Herramientas para prevenir

las enfermedades crónicas

Beneficios de la actividad fisica
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y
depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
 BENEFICIOS SOCIALES
 Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social,
 estos beneficios son especialmente importantes
 en el caso de discapacitación física o psíquica.
El sedentarismo en la salud
 La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo de padecer
sobrepeso u obesidad
 Enfermedades cardiovasculares etc.
 Depresión, enfermedades Oseas, agotamiento físico y mental
Para prevenir colesterol, presión alta y
diabetes
 Incluir a tus comidas diarias además de ejercicios físicos:
carotenoides
 Los carotenoides son pigmentos liposolubles naturales que son sintetizados
por las plantas, algas y bacterias fotosintéticas. Los carotenoides son las
fuentes de los colores amarillo, naranja y rojo de muchas plantas

Esteroles vegetales, ayudan a evitar
colesterol, diabetes y presión alta
 Los esteroles vegetales son compuestos similares al colesterol, pero de origen vegetal. Al
ser consumidos, reducen la absorción de este compuesto graso en el intestino y por eso,
ayudan a reducir el colesterol en el organismo. Hoy te mostramos algunos alimentos ricos
en esteroles, naturales, que puedes incluir en tu dieta para cuidar la salud.
 Si bien en la actualidad muchos alimentos son enriquecidos con esteroles para
transformarse en alimentos funcionales, en los alimentos de origen vegetal podemos
encontrar esteroles de manera natural y su consumo también puede ayudar a reducir
el colesterol en el organismo.
