Программа

функциональной подготовки спортсменов

по тактической стрельбе
Агафонова Маргарита Евгеньевна
Доцент, кандидат биологических наук
Тактическая стрельба

• Реестр видов спорта РБ (2017 г.)

• Служебно-прикладной вид спорта

• Стрельба из табельного оружия

• Разновидность соревновательной
программы

• Упражнения: скоростная и
высокоточная стрельба на
открытых стрельбищах из
табельного огнестрельного
оружия (ПМ, АК) по движущимся
и неподвижным мишеням
 Основные направления
программы функциональной подготовки спортсменов в
стрельбе из табельного оружия

1. Развитие и совершенствование
силовых способностей

2. Совершенствование общей и
специальной выносливости

3. Улучшение координационных
способностей

4. Повышение гибкости

5. Восстановление и повышение
специальной работоспособности

6. Сохранение здоровья и спортивного

долголетия
 Основные этапы
программы функциональной подготовки:

1. ТЕСТИРОВАНИЕ (экспресс-оценка исходного и

достигнутого уровня развития различных сторон
подготовленности (физической, функциональной,
технической, психологической)

2. ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ ПОДГОТОВКА
(индивидуальная программа специальных тренировок
с использованием современных тренажеров)

3. КОРРЕКЦИЯ (индивидуальная программа

комплексного восстановления и повышения
специальной работоспособности)
 Диагностическое оборудование

Диагностический комплекс Гематологический анализатор АМП

«Омега-Спорт», Россия «Биопроминь», Украина

Оценка
функционального состояния
сердечно-сосудистой системы,
уровня интегральной
работоспособности
Определение
гематологических,
биохимических показателей,
параметров гемодинамики
внутренних органов и
скелетной мускулатуры
 Диагностическое оборудование

Диагностический и Весы-анализатор
тренажерный комплекс состава тела
«Баланс», Беларусь Tanita ВС-545, Япония

Оценка и совершенствование Определение веса,

координационных способностей, компонентного состава тела,
эффективности действий активности обмена веществ
Тренажерный комплекс
1. Тренажерно- диагностический
комплекс «Баланс», Беларусь –
координационная тренировка
2. Вибро-тренажеры Назарова,
Сотского «Бизон», Беларусь –
вибрационная тренировка
3. Тренажер для
электромиостимуляции
«Miha bodytec», Германия –
1 ЭМС-тренировка

2 3
Комплексная коррекция специальной
работоспособности

1. Индивидуальные рекомендации
по оптимизации объема и
интенсивности спортивной
нагрузки. Обязательное
включение в тренировочный
процесс восстановительных
тренировок.

2. Индивидуальная программа
восстановления физического
состояния при помощи
вибрационного массажа,
ЭМС-массажа.

3. Коррекция функционального
состояния опорно-двигательного
аппарата с помощью
кинезиотейпирования.
 Комплексная коррекция специальной
работоспособности
1. Индивидуальные рекомендации:
- по оптимизации режима работы, отдыха, сна;
- питания и питьевого режима;
- по применению БАДов для профилактики
перенапряжения активно действующих
систем организма.

2. Индивидуальный подбор упражнений

дыхательной гимнастики для выполнения
приемов саморегуляции.
 Результаты
программы функциональной подготовки

• Целенаправленное
совершенствование
интегральной подготовленности
к главному старту сезона

• Повышение результативности
соревновательной деятельности

• Профилактика физического
перенапряжения и травм у
спортсменов
 Оценка эффективности
программы функциональной подготовки

• Спортсмены: 31 мужчины в возрасте от 22 до 38 лет

военнослужащие специального подразделения
• Целенаправленная подготовка:
• 1. Общая продолжительность занятий 3 недели
• 2. Программа тренировок:
• координационная (15 занятий на стабилоплатформе с
определенным временем нахождения под различным углом
наклона с режимом биологической обратной связи и
помехообразующими факторами;
• вибрационная (8 занятий, частота вибрации 20-30 Гц для
статически напряженных мышц плечевого пояса и груди, мышц
нижней конечности);
• электромиостимуляционная (6 занятий, индивидуальная
программа «Body relax», низкочастотные импульсные токи 5-30 Гц).
 Оценка эффективности
программы функциональной подготовки

Показатели:

– стрелковые характеристики (% попадания в цель от

максимально возможного количества баллов при выполнении
упражнения-теста «Стрельба лежа на 100 м»);
– эффективность действий по динамике показателей
координационных способностей (визуальный контроль,
проприорецепция, мобилизационная готовность);
– уровень развития гибкости по динамике показателей
подвижности плечевых и тазобедренных суставов;
– эффективность тренировочной программы по уровню
активности обмена веществ (биологический возраст).
Результаты исследований
Эффективность применения координационных тренировок
для совершенствования эффективности действий
Эффективность применения вибрационных тренировок
для повышения подвижности плечевых и тазобедренных суставов
 Эффективность применения ЭМС тренировок
для повышения активности обмена веществ
(Группы: 1 – 22-25 лет, 2 – 26-30 лет, 3 – 31-35 лет, 4 – 35-38 лет).