Prevenirea epuizării

profesionale a cadrelor
didactice
 Epuizare emoțională (sinonime: epuizare, epuizare
psihologică) -
Un anumit tip de deformare
profesională a persoanelor care în
timpul executării atribuțiilor lor
profesionale sunt în strânsă
legătură/conexiune cu oameni
Epuizarea profesională este
rezultatul acumulării a emotiilor
negative, fără "descărcare" sau
"eliberare" de ele.
Epuizarea profesională duce la
epuizarea emoțională și energitică,
și al resurselor personale.
Американский психиатр X. Дж.
Фрейденберг ввёл этот термин в 1974 г.
для характеристики состояния
здоровых людей, находящихся в
интенсивном, эмоциональном
общении с клиентами.
Эмоциональное выгорание возникает в результате
внутреннего накапливания отрицательных эмоций
без соответствующей «разрядки», или
«освобождения» от них.
Оно ведет к истощению эмоциональных,
энергетических и личностных ресурсов человека.
С точки зрения концепции стресса (Г. Селье),
эмоциональное выгорание, – это дистресс или
третья стадия общего адаптационного синдрома –
стадия истощения.
Стресс – (от англ.. – давление, напряжение)- не
специфическая реакция организма на
неблагоприятное внешнее воздействие. (Ганс Селье)
 Fazele și simptomele stresului Фазы и симптомы стресса
1. Tensiune nervoasă - reactie de alarmă - Нервное напряжение – реакция тревоги -
которое создают: отрицательная
care provacă: atmosfera psiho-emoțională психоэмоциональная атмосфера,
negativă, un sentiment de responsabilitate ощущение повышенной
ответственности, трудные люди.
mărită, persoane dificile. Симптомы: переживание
Simptomele: experiența unor situații de психотравмирующих обстоятельств,
stres, nemulțumirea de sine, anxietate și неудовлетворенность собой, ощущение
загнанности в «клетку», тревога и
depresie. депрессия.
2. Rezistență, în urma căreia persoană se Сопротивление, во время которого человек
пытается более или менее успешно
protejează de situații, impresii neplăcute, оградить себя от неприятных
evitarea acțiunilor și factorilor emoționali. впечатлений. Стремиться избежать
действий эмоционального фактора.
Simptomele: răspuns emoționalselectiv Симптомы: неадекватное избирательное
inadecvat, se economisesc emoțiile, эмоциональное реагирование,
расширение сферы экономии эмоций,
funcțiile profesionale se îndeplinesc выборочное выполнение
selectiv. профессиональных функций.
3. Epuizare, caracterizată prin sărăcirea Истощение, характеризующееся оскудением
психических ресурсов, снижением
resurselor psihice, fon emoțional redus, care эмоционального тонуса, которое
apare ca urmare a manifestării rezistenței наступает вследствие того, что
проявленное сопротивление оказалось
ineficiente. . неэффективным.
Simptome: deficit emoțional, detașare Симптомы: эмоциональный дефицит,
эмоциональная и личностная
emoțională și personală, tulburări отстраненность, психосоматические
psihosomatice. нарушения.
 epuizare emoțională și/sau fizică;
эмоциональное и/или физическое
истощение
 depersonalizare (izolare de alte
persoane);
деперсонализация (отгораживание от
других людей);
 capacitate redusă de lucru.
сниженная рабочая
производительность
 Trăsături de Личностные
personalitate ce особенности,
contribuie la способствующие
"epuizare„ «выгоранию»:

empatie, эмпатия,
гуманность,
omenire, мягкость,
umanitate увлекаемость,
moliciune, идеализированность,
idealizare, интровертированность,
introversiune, фанатичность.
fanatism.
Caracteristici care împiedică Особенности,
epuizarea: препятствующие выгоранию:
 Optimismul оптимизм,
 Comunicarea общительность,
 Căutarea permanentă de постоянный поиск новых
noi contacte контактов,
 Orientarea spre ориентация на компромисс,
compromis сотрудничество при
 Cooperare în soluționarea разрешении конфликтов,
conflictelor креативность при решении
 Creativitate în rezolvarea профессиональных задач,
sarcinilor profesionale понимание особенностей
 Înțelegerea activității педагогического труда
pedagogice
 Simptome primare
 dispoziție rea timp îndelungat,
stare emoțională negativă,
depresie,
oboseală,
sentiment de slăbiciune fizică,
Interes scăzut față de
evenimentele curente,
iritabilitate,
Scădea percepție (nu prea
aude; nu prea înțelege)
Concentrația redusă a atenției
(erori)
Tulburări de memorie (dificultate
în reproducerea informației)
Gândire lentă
Tulburări emoționale (apatie,
depresie, iritabilitate, etc)
Coordonarea senzorimotorie
(reacție lentă la stimulii externi)
Типичные первичные симптомы
выгорания:
продолжающиеся во времени
плохое настроение,
эмоциональное опустошение,
подавленность,
усталость,
ощущение физической слабости,
снижение интереса к происходящим
событиям,
раздражительность,
«девичья память».
Понижение восприятия
(недослышит, не уловит смысл)
Снижение концентрации внимания
(ошибки)
Нарушения памяти (трудности
воспроизведения информации)
Замедленное мышление
Эмоциональные нарушения
(безразличие, депрессия,
повышенная раздражимость и т.п.)
Сенсомоторная координация
(замедленная реакция на внешние
воздействия)
 Etapele de epuizare Стадии профессионального
выгорания:
profesională: 1 стадия:
Etapa 1: Начинается приглушением
Stare emoțională negativă se эмоций, сглаживанием
manifestă prin acuitatea simțurilor остроты чувств и свежести
vizuale și al emoțiilor; переживаний;
Неожиданно можно заметить,
Se poate remarca, că parcă este totul
что вроде бы пока все
bine, dar ... plictisitor și greu la
нормально, но… скучно и
suflet;
пусто на душе;
Dispar emotiile pozitive, poate Исчезают положительные
apărea o anumită detașare în эмоции, появляется некоторая
relațiile cu membrii familiei; отстраненность в отношениях
Apare starea de anxietate, с членами семьи;
frustrare, distanțarea în relații. Возникает состояние
Persoanele nu se mai uită în ochi тревожности,
unul la altul неудовлетворенности, В
общении чаще используется:
În comunicare cel mai des «Не лезьте ко мне, оставьте в
folosește expresia: "Nu te apropia покое!».
de mine, lasă-mă în pace!".
 Etapele de epuizare Стадии профессионального
выгорания:
profesională: 1 стадия:
Etapa 1: Начинается приглушением
Stare emoțională negativă se эмоций, сглаживанием
manifestă prin acuitatea simțurilor остроты чувств и свежести
vizuale și al emoțiilor; переживаний;
Неожиданно можно заметить,
Se poate remarca, că parcă este totul
что вроде бы пока все
bine, dar ... plictisitor și greu la
нормально, но… скучно и
suflet;
пусто на душе;
Dispar emotiile pozitive, poate Исчезают положительные
apărea o anumită detașare în эмоции, появляется некоторая
relațiile cu membrii familiei; отстраненность в отношениях
Apare starea de anxietate, с членами семьи;
frustrare, distanțarea în relații. Возникает состояние
Persoanele nu se mai uită în ochi тревожности,
unul la altul неудовлетворенности, В
общении чаще используется:
În comunicare cel mai des «Не лезьте ко мне, оставьте в
folosește expresia: "Nu te apropia покое!».
de mine, lasă-mă în pace!".
 Etapa 2: 2 стадия:
Neînțelegeri cu colegii din Возникают недоразумения с
cercul profesional коллегами,
Vorbește de colegi cu В кругу своих коллег
dispreț. начинает с пренебрежением
Antipatie după care apare говорить о некоторых из них;
iritare, acces de furie față de Неприязнь, может
colegi. постепенно проявляться в
manifestată ostilitatea присутствии коллег.
(dușmănie, ură) în prezența Антипатия, и вспышки
colegilor. раздражения по отношению к
Cu greu își stăpânesc, коллегам.
controlează antipatia, В начале это с трудом
„manifestările de isterie, сдерживаемая антипатия, а
iritare„. затем «вспышки раздражения».
Un astfel de comportament - Подобное поведение – это
este o manifestare inconștientă неосознаваемое им самим проявление
de autoapărare în timpul чувства самосохранения при общении,
превышающий безопасный для
comunicării; организма уровень;
 Etapa 3:
Slăbesc reprezentările despre:
 valorile vieții,
atitudinea emoțională a lumii
se „simplifică"
persoana devine indiferent
față de tot ceea cel înconjoară,
inclusiv propria viață;
persoana îți poate mențină
respectabilitatea externă și
siguranță de sine (aplomb), dar
ochii își pierd luciul lor;
 dispar interesele;
indiferența se stabilește în
suflet.
3 стадия:
Притупляются представления
о ценностях жизни,
эмоциональное отношение к
миру «упрощается», человек
становится опасно
равнодушным ко всему, даже
к собственной жизни;
Такой человек по привычке
может еще сохранять
внешнюю респектабельность
и некоторый апломб, но его
глаза теряют блеск, интересы
к чему бы то ни было, и
почти физически ощутимый
холод безразличия
поселяется в его душе.

Aspectele epuizării emoționale:
I aspect - scăderea autoaprecierii, în
urma căreia persoana poate manifesta
apatie și disperare.
II – sentimentul singurătății
Persoanele nu sunt în stare să contacteze
normal cu alte persoane.
III – epuizare emoțională, somatizare.
Oboseală, apatie și depresie, care este
însoțită de epuizare emoțională, ceea ce
duce la boli – gastrite, dureri de cap,
migrenă, hipertonie, sindromul oboselii
cronice, etc.
Три аспекта эмоционального
выгорания:
Первый — снижение самооценки.
Как следствие, такие «сгоревшие»
работники чувствуют беспомощность
и апатию. Со временем это может
перейти в агрессию и отчаяние.
Второй — одиночество.
Люди, страдающие от
эмоционального выгорания, не в
состоянии установить нормальный
контакт с другими людьми.
Третий — эмоциональное истощение,
соматизация.
Усталость, апатия и депрессия,
сопровождающие эмоциональное
выгорание, приводят к серьезным
физическим недомоганиям —
гастриту, мигрени, повышенному
артериальному давлению, синдрому
хронической усталости и т.д.
 Cauzele epuizării: Причины
lipsa evenimentelor, выгорания:
situațiilor pozitiv недостато
stres permanent к
положител
dificultăți în ьных
autorealizare
подкрепле
ний?
затяжной
стресс
трудности
в
самореали
зации
Caracterul represiv Карательный
al relațiilor характер
(normă culturală) взаимоотношени
Caută greșelile și й
(культурная норма)
pedepsim!
Поймать на ошибке и
наказать!
Abordarea pozitiv: Позитивный
Observăm pozitivul подход:
și-l încurajăm! Поймать на
правильном и
поощрить!
 Cel mai mare pericol pentru
sănătatea învățătorului prezintă:
relații conflictuale cu elevii
"dificili" (64%),
cu părinții de elevilor
(51%),
cu administrația școalii
(49%).
stabilirea relațiilor cu
eleviii în timpul orelor
(45%),
cu clasa (35%),
cu elevii supradotați (29%).
cu proprii copii (24%)
Наибольшую опасность для
здоровья учителя
составляют:
конфликтные отношения с
"трудными" учащимися (64%),
с родителями школьников (51%),
с с администрацией школы
(49%).
Довольно много энергии учитель
отдает налаживанию отношений
с учащимися на своем предмете
(45%),
со своим классом (35%),
с одаренными учениками (29%).
Напряжение испытывает
учитель и со своими
собственными детьми (24%)
 Care sunt cauzele Каковы причины
epuizării emoționale la возникновения
învățători și эмоционального
выгорания
colaboratorii у преподавателей и
instituțiilor de сотрудников
învățământ? образовательного
 Neconcordanța dintre учреждения?
cerințele înaintate Несоответствие
învățătorului și между требованиями,
posibilitățile lui reale предъявляемыми к
работнику, и его
реальными
возможностями.
 Cauzele apariției Причины возникновения
Implicare emoțională înaltă în высокая эмоциональная включенность в
activități - suprasarcină emoțională; деятельность – эмоциональная
перегрузка;
Lipsa unei legături clare între procesul отсутствие четкой связи между
de învățare și a rezultatele obținute, процессом обучения и получаемым
neconcordanța între rezultate și результатом, несоответствие результатов
puterile depuse; затраченным силам;
Limitare de timp (lecții, începutul – жесткие временные рамки деятельности
sfârșitul semestrului, anului), timp (пара, семестр, год), ограниченность
limitat pentru atingerea obiectivelor времени занятия для реализации
propuse; поставленных целей;
incapacitatea de a reglementa propriile неумение регулировать собственные
эмоциональные состояния;
stări emoționale;
неотрегулированность
Neorganizarea activității învățătorului: организационных моментов
programul de încărcare, orarul, преподавательской деятельности:
stimulentele morale și materiale; нагрузка, расписание, аудитория,
моральное и материальное
Responsabilitate față de administrație, стимулирование;
comunitatea, pentru rezultatul muncii
sale; ответственность перед администрацией,
обществом в целом за результат своего
lipsa abilităților de comunicare și труда;
capacitatea de a ieși din situații dificile, отсутствие навыков коммуникации и
comunicarea cu elevii, colegii și умения выходить из трудных ситуаций
administrația. общения со студентами, коллегами,
администрацией.
 Unele procese psihologice, Перечень психологических
reacții comportamentale процессов, поведенческих
Iritarea реакций, проявляющихся в
Dezamăgire состоянии СЭВ
Jignire, dezavantajați Раздражительность
Ciudă, necaz Разочарование
Apatie Обида
Deprimare Досада
Neajutorare Апатия
Deprimare Подавленность
Devastare Беспомощность
Amărăciune Угнетенность
Stare de disperare Опустошенность
Conflictualitate Горечь
Disperare Отчаяние
Конфликтность
Безысходность
 Grupul de risc Группа риска
Persoanele care permanent Люди, испытывающие
au simțul conflictului постоянный
intern, legat de lucru. внутриличностный конфликт
в связи с работой.

Femeile – care trăiesc Это — женщины,

conflictul intern, переживающие внутреннее
condiționat de contrazicerea противоречие между работой
între serviciu (activitate) și ижесткой
семьей, а также в условиях
конкуренции с
familie, precum și мужчинами.
concurența dură cu bărbații.
Работники,
Lucrătorii, activitate профессиональная
profesională se desfășoară деятельность которых
în condițiile unei проходит в условиях острой
нестабильности и
instabilități și fricii cronice хронического страха потери
de a pierde serviciul. рабочего места.
 Grupul de risc Показатели психического
Asumarea responsabilității здоровья
pentru propria viață. Принятие
ответственности за свою
Auto-înțelegerea și жизнь.
acceptarea propriei Самопонимание и
persoane. принятие себя.
Умение жить в
Priceperea de a trăi în настоящем времени.
timpul prezent. Способность к
пониманию и принятию
других.
Capacitatea de a înțelege
și accepta alte persoane.
ABORDĂRI DE BAZĂ ALE EPUIZĂRII ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ С ЭВ
PROFESIONALE 1. Забота о себе и снижение уровня
1. Grijă de propria persoană și reducere a стресса:
stresului: стремление к равновесию и гармонии,
здоровому образу жизни,
lupta pentru echilibru si armonie, mod de удовлетворение потребности в
viață sănătos, satisfacerea necesității în общении;
comunicare; capacitatea de a se distrage de удовольствие;
la experiențele, retrăirile legate de locul de умение отвлекаться от переживаний,
muncă. связанных с работой.
2. Трансформация негативных
2. Transformarea convingerilor negative, убеждений, чувства отчаяния, утраты
sentimentul de disperare, lipsa speranței și смысла и безнадежности:
pierderea sensului vieții și disperare - стремление находить смысл во всем –
dorința de a găsi sens în tot - atât în как в значительных событиях жизни,
evenimente importante din viață, cât și în так и в привычных, повседневных
grijile cotidiene; dorința de a lupta заботах;
împotriva convingerilor negative; стремление бороться со своими
негативными убеждениями;
ocupație sau apartenență la careva создание или принадлежность к
comunitate. какому-либо сообществу.
3. Îmbunătățirea competențelor 3. Повышение уровня
профессионального мастерства.
profesionale.
PROFILAXIA EPUIZĂRII PUIZĂRII ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ
PROFESIONALE Качества, помогающие избежать
1. Calitățile care evită EP профессионального выгорания
Во-первых:
În primul rând, sănătate bună și îngrijire хорошее здоровье и сознательная,
conștientă a stării fizice (exerciții fizice, целенаправленная забота о своем физическом
mod de viață sănătos). состоянии (постоянные занятия спортом,
здоровый образ жизни).
Autoapreciere înaltă și încrederea în sine, высокая самооценка и уверенность в себе,
abilități și posibilități. своих способностях и возможностях.
Во-вторых:
În al doilea rând, experiență pozitivă în опыт успешного преодоления
depășirea stresului profesional; профессионального стресса;
способность конструктивно меняться в
abilitatea de a se schimba constructiv în напряженных условиях;
condițiile stresului; mobilitate ridicată; высокая мобильность;
comunicabili; independenți; dorința de a se открытость;
baza pe propriile puteri. общительность;
самостоятельность;
În al treilea rând. стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
capacitatea de a forma și menține o способность формировать и поддерживать в
atitudine pozitivă, afirmații optimiste și себе позитивные, оптимистичные установки и
valori - atât pentru ei, cât și pentru alte ценности — как в отношении самих себя, так
persoane și față de viață în general. и других людей и жизни вообще.
ABORDĂRI DE BAZĂ ALE
EPUIZĂRII PROFESIONALE
Abaterea (sustragerea
atenției)
Schimbarea
Contact cu pământul
Reducerea importanței a
activităților care vor avea
loc sau rezultatele acesteia
Folosirea gândirii
(kontrafakt)
ИЗМЕНЕНИЕ
НАПРАВЛЕННОСТИ
СОЗНАНИЯ
- Отклонение (отвлечение)
- Переключение
- Заземление
- Снижение значимости
предстоящей деятельности
или полученного результат
- Использование
контрафактического
мышления (контрфактов)

Oameni de succes s-au învățat
să se controleze,
cunosc psihotehnici de
autoreglare personală
își cunosc laturile tari și cele
slabe;
pot să se rețină;
manifestă răbdare;
pot să-și regleze "exploziile"
interne;
să se stăpânească pe sine, să-
și mențină calmul.
Более успешны люди, научившиеся
владеть собой, имеющие развитую
психотехнику личной саморегуляции
они знают свои сильные и слабые
стороны,
умеют вовремя сдержаться,
проявить терпение,
затормозить свои внутренние
«взрывы»
и сохранить самообладание.
 Reguli de Правила
auto-reglare în саморегуляции в
condiții de stres la условиях
locul de muncă профессионального
стресса
Prima regula: este util să faceți
observări asupra Dvs.
Ce simti la prima etapă a
stresului?
Ce schimbări evidente apar în
starea de sănătate și dispoziție?
Cât timp durează prima etapă de
stres?
Se manifestă imediat sau treptat,
abia vizibil dar simțitor?
Ce se întâmplă cu Dvs. atunci
când ați pierdut stăpânirea de
sine?
Первое правило: полезно
наблюдать за самим собой.
Что Вы чувствуете на первой
стадии стресса?
Какие ощутимые изменения
происходят в Вашем состоянии и
настроении?
Сколько времени длится первая
стадия Вашего стресса?
Это происходит сразу, как
говорят, с «пол-оборота», или
постепенно, с едва заметным, но
ощутимым нарастанием?
Что с Вами происходит, когда Вы
теряете самообладание?
A doua regulă: trebuie să
caute modalități de a vă opri/
stăpâni (”să luăm o pauză”, și
cu puterea voinței de a stăpâni
acțiunile sale)
să se facă o pauză de câteva
minute în comunicare, în loc
să se răspundă cu iritare;
ieșiți din cameră (clasa);
deplasați-vă în altă parte
(mai îndepărtată) al
camerii/clasei;
câteva ori inspirați încet și
adânc.
Второе правило: необходимо
искать способы остановки
самого себя («взять перерыв»
и усилием воли прервать свои
действия):
сделать паузу в общении,
помолчать несколько минут,
вместо того чтобы
отвечать с раздражением;
выйти из комнаты
(класса);
переместиться в другую,
отдаленную часть
помещения;
несколько раз медленно,
глубоко вздохнуть.
A treia regulă : a transfera energia în
altă formă de activitate, să se
efectueze alte activități, ce va diminua
tensiunea :
a alege lucrurile, hârtii pe birou, să
udați florile de pe pervaz, să pregătiți
un ceai ;
ieși în hol și vorbiți cu colegii pe
teme neutre ( meteorologice,
cumpărături, etc. ) ;
apropiați-vă de fereastră și priviți la
cer și pomi , bucurați-vă de soare,
ploaie sau zăpadă ;
atrageți atenția la oamenii care merg
pe stradă, si încercați să vă imaginați
ce gândesc oamenii care trec pe
stradă;
pe două sau trei minute lăsați mânile
sub apa rece
Третье правило: перевести свою
энергию в другую форму деятельности,
заняться чем-нибудь другим, что даст
возможность снять напряжение:
перебрать бумаги на столе, полить
цветы на подоконнике, заварить чай;
выйти в коридор и поговорить с
симпатичными коллегами на
нейтральные темы (о погоде, покупках и
др.);
подойти к окну и посмотреть на небо и
деревья, порадоваться солнцу, дождю
или снегу;
обратить внимание на идущих по улице
людей, попробовать вообразить, о чем
думают проходящие мимо люди;
зайти в туалетную комнату и на две-
три минуты опустить ладони под
холодную воду.
Acestă "pauză", poate fi Такой «перерыв»
practicată cât mai des можно практиковать
posibil în acele momente, как можно чаще в те
când există o pierdere de моменты, когда
auto-control. происходит потеря
Este important că самоконтроля. Важно,
acțiunea "stop", să чтобы действие
devenă un obicei. «остановки самого
себя» вошло в
привычку.
A patra regulă: trebuie
înțelegeți ce activități vă ajută
să scoateți stresul
ce vă bucură cel mai
mulțumit?
cu ce vă ocupați cu pasiune?
Încercați în fiecare zi să
rezervați ceva timp pentru
activitățile care Vă aduc
satisfacție și bucurie.
Четвертое правило: следует
серьезно задуматься над тем,
какие моменты в работе
помогают снять напряжение
Что Вас больше всего
радует?
Чем Вы занимаетесь с
увлечением?
И стараться каждый день
иметь немного времени на
занятия, которые приносят
удовлетворение и радость.
Metoda de enunțurilor pozitive
abilitatea de a recunoaște nu numai
valoarea și semnificația proprie, dar, și
valoarea, și semnificația altei persoane,
indiferent de atitudinile sale,
convingerile și acțiunile.
Relatați cât mai mult:
Îmi place să lucrez cu Dvs.
Mă bucur că am un serviciu
interesant
Sunt recunoscător că pot afla
multe lucruri interesante și pot
învăța.
Îmi place fiecare zi din viața mea.
Mă bucur că există dificultăți,
care pot fi depășite.
Ce minunată este ziua de azi,
atâtea lucruri noi si interesante voi
vedea și învăța.
Ce frumos că există oameni care
mă înțeleg, sprijină și iubesc.
Метод позитивных
утверждений
это способность признать не только свою
ценность и значимость, но и ценность и
значимость другого человека, не зависимо
от его взглядов, убеждений и действий.
Как можно больше говорите следующее:
Мне с вами очень хорошо работать.
Я рада, что у меня интересная и
насыщенная работа.
Я благодарна, что много
интересного я могу изучить.
Мне так нравиться, каждый день
моей жизни.
Я радуюсь, что есть трудности,
которые можно преодолевать.
Какой замечательный сегодня день,
столько нового и интересного
предстоит увидеть и узнать.
Как хорошо, что есть люди,
которые меня понимают,
поддерживают, любят.
 Trening de relaxare Тренинг расслабления
(релаксации)
(relaxare)
Цель тренинга расслабления
Scopul trainingului este состоит в том, чтобы
de a învăța să vă научиться контролировать
relaxați, controlul și мышечное напряжение или
gestionarea tensiunii управлять им.
musculare. Наиболее известными

Metodele de relaxare приемами тренировки

релаксации являются:
sunt:
аутогенная тренировка и
training autogen și
прогрессивная релаксация
relaxarea progresivă Джекобсона
Jacobson
 ОPTIMISTUL
SUCCESUL INSUCCESUL

 își atribuie propriei  îl atribuie circumstanței

persoane; împrejurării;
 este extins în spațiu;  este strict localizat în
spațiu;
 este extins în timp.
 este strict localizat în timp.

INSUCCESUL SUCCESUL

PISIMISTUL
 ОПТИМИСТ
УСПЕХИ НЕУДАЧИ

 приписывает себе,  приписывает стечению

обстоятельств,
 широко в пространстве,
 локально в пространстве,
 широко во времени
 локально во времени

НЕУДАЧИ УСПЕХИ

ПЕССИМИСТ