La Cucaracha Asustada

Indefensión Aprendida

› Estado psicológico que se manifiesta

cuando una persona comienza a sentir
que es incapaz de modificar alguna
situación, comportamiento o estado
mediante sus conductas.
Martin Seligman

Algo bueno Premiaba

Algo mal Carga Electrica

Conductas Pérdida de
Depresivas control
Indefensión Aprendida

› “Tipo de comportamiento que aparece

cuando una persona es incapaz de
reaccionar frente a situaciones
dolorosas”.
› La Indefensión Aprendida puede llevar a
una persona a creer falsamente que son
más impotentes lo que realmente son.
› Esto genera en la persona un
sentimiento de falta de control sobre
su ambiente y sobre las circunstancias
que le rodean, siendo inútil cualquier
esfuerzo que realice para el control de
estos.
¿Cómo se desarrolla ?
› Al globalizar la pérdida de sensación de
control, en ningún aspecto.
› Se genera la sensación de que por mucho
que lo intentemos, no lo vamos a
conseguir, por lo tanto: Ahorro energía,
baja autoestima.

› Siento que todo me da igual, por lo tanto, asumo como

real: “Lo que me toca”, quitándonos la responsabilidad de
ordenar nuestra vida.
 ¿Cómo se
puede superar?
› Encontrar zonas en las que
tenemos control.
› Pequeñas cosas en la vida diaria
que nos permitan volver a
recuperar las riendas.
› Permite Globalizamos la sensación
de control de nosotros mismos.
› Ponernos en
situaciones donde
sabemos que no
vamos a fallar.
› Generar un recurso.
› Identificar aquellos
aspectos en los que
mantenemos el
control.
› La forma en la que
nos hablamos.
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El casting……

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La felicidad está en
SOBRELLEVAR las cosas que
no puedes controlar, tener la
FUERZA para cambiar las que
sí puedes controlar, y tener la
INTELIGENCIA para saber que
hay unas cosas que puedes
controlar y otras que no.

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