 Termino fisiológicas y psicológicas

¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

 ¿Estrés, de
dónde viene?
• se deriva del
griego
– STRINGERE

provocar tensión
• “…el conjunto de
reacciones
fisiológicas que
prepara al
organismo para
la acción.”
(OMS)
 Estrés

Eutrés Distrés
• El prefijo (eu = bien,
bueno) • El prefijo (dis =
imperfección,
• Emoción y sensación dificultad)
parecen organizarse • Es un estrés que
para proporcionar un ocasiona un exceso de
esfuerzo en relación a
efecto general de la carga
alegría, satisfacción y
energía vital.
 ¿Por qué tanto distrés?
EXIGENCIAS
Tanto que hacer - tan poco
tiempo para hacerlo. Las APOYO
exigencias en el trabajo “A nadie le importa.
aumentan - ¿puedo ¡Me siento solo!
manejarlo? Necesitamos
apoyo en el
trabajo.
ROLES
Mi descripción de trabajo
cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es
mi rol?
Unidad de Salud Ocupacional
Hampshire, Reino Unido
 Componentes del Estrés

La respuesta al estrés

Los agentes estresantes o estresores

 Factores Estresantes

Ambientales

individuales Sociales

patológico
Alimentarios

Manejo
 Descanso inadecuado Falta de
(largas horas de trabajo organización
y recesos poco del trabajo
frecuentes)

Interrupciones
frecuentes:
Consumo de
llamadas,
drogas, alcohol,
reuniones, visitas
cigarrillos Pendiente

Uso de
estimulantes
(café, té, Poco ejercicio
chocolate) físico
Algunos culpables
 Fases del Estrés

 Fase de Alarma

 Fase de resistencia

 Fase de agotamiento
 ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES

 El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en

la actualidad afecta a la sociedad en general.

 No sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad

física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino

también a los empleadores y a los gobiernos.

 Muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido

comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.

 Tipos de estrés laboral

Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.
Alteración de ritmos biológicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

 CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Factores intrínsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

Qué es lo que te causa
 Falta de claridad en
las metas y objetivos

 Carga de trabajo
(mucha o muy poca)

 Riesgos físicos (ruído,

vibración e
iluminación, polvo y
partículas
suspendidas)
 Conflicto con colegas

 Falta de oportunidad
para promoverse o subir

 Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar
con otras personas)

 Ritmo de trabajo
 Contenido limitado del
trabajo (monótono,
repetitivo)

 Trabajar largas horas

 Saltarse las comidas

 No tomar descansos o
vacaciones
  Ausencia de
comunicación
efectiva.
 Tiempo excesivo
lejos del hogar y
la familia.
Condiciones
 Sentimientos de
laborales que que las
causan recompensas no
distrés están a la par con
las
responsabilidade
PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Efectos del estrés laboral sobre la salud
Cuáles son algunos de los
síntomas del distrés
 Síntomas del distrés

 Sentirse agobiado o ansioso

 Agotado y cansado, con problemas

para dormir

 Mal genio, explosiones emocionales

 “REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON
SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO
EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO ES EL
CULPABLE.”

“Si es así, lo mejor es optar

por un cambio de trabajo.
Siempre hay que poner en
primera instancia la
salud”.
 Síntomas de distrés

 Insatisfacción con el trabajo

 Baja moral
 Pobre concentración o memoria
 Errores no característicos
Efectos del estrés laboral sobre la organización

Absentismo.

Disminución del
rendimiento físico.
 “EL ESTRÉS
LABORAL SE
MANIFIESTA
DEPENDIENDO
DEL TIPO DE
TRABAJO QUE
CADA PERSONA
HAGA, Y TAMBIÉN
SEGÚN LA
MANERA EN QUE
EL INDIVIDUO SEA
CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”
 PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL

 Contar con una buena forma física

 Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados

 Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles

 Aprender técnicas de relajación

Existen Varios tipos de técnicas
para combatir el estrés

Planificación y
análisis:
Se organiza y crea Relajación
planes para el futuro
 Veinte reglas para
aprender a vivir con
más calidad

INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL

STRESS

Si consigues asimilar diez,

con seguridad aprenderás a
vivir con calidad interna
www.jaimepereira.es
 HAGA UNA PAUSA mínima
de 5 a 10 minutos por cada 2
horas de trabajo, a lo
máximo.

Repita estas pausas en su

vida diaria y piense en
usted, analizando sus
actitudes.
 APRENDA A DECIR NO, sin
sentirse culpable, o creer que
lastima a alguien.

Querer agradar a todos

es un desgaste enorme.
 PLANEE SU DIA, pero deje
siempre un buen espacio para
cualquier imprevisto,
consciente de que no todo
depende de usted.
CONCÉNTRESE en apenas
UNA TAREA A LA VEZ.

Por mas ágil que sean sus

cuadros mentales, usted se cansa.
OLVÍDESE de una vez por todas de
que usted es indispensable en su
trabajo, su casa o su grupo
habitual.

Por más que eso le desagrade,

todo camina sin su actuación,
salvo usted mismo.
 DEJE DE SENTIRSE
RESPONSABLE por el placer de
los otros.

Usted no es fuente de los deseos,

ni el eterno maestro de ceremonia.
PIDA AYUDA siempre que sea
necesario, teniendo el buen
sentido de pedírsela a las
personas correctas.
SEPARE LOS PROBLEMAS reales
de los imaginarios y elimínelos,
porque son pérdida de tiempo y
ocupan un espacio mental
precioso para cosas más
importantes.
INTENTE DESCUBRIR EL PLACER
de cosas cotidianas como dormir,
comer y pasear, sin creer que es lo
máximo que puede conseguir en la
vida.
EVITE envolverse en ansiedades y
tensiones ajenas, en lo que se
refiere a ansiedad y tensión.
Espere un poco y después
retorne al diálogo y a la
acción
 SU FAMILIA NO ES USTED, está
junto a usted, compone su mundo,
pero no es su propia identidad.
 COMPRENDA qué principios y
convicciones inflexibles pueden
ser un gran peso que eviten el
movimiento y la búsqueda.
ES NECESARIO tener siempre
a alguien a quien le pueda
confiar y hablar abiertamente.
No sirve de nada si está lejos.
CONOZCA la hora acertada de
salir de una cena, levantarse
del palco y dejar una reunión.

Nunca pierda el sentido de la

importancia sutil de salir a la
hora correcta.
 NO QUIERA SABER si
hablaron mal de usted, ni
se atormente con esa
basura mental.

Escuche lo que hablaron bien

de usted, con reserva analítica,
sin creérselo todo.
COMPETIR en momentos de
diversión, trabajo y vida en
pareja, es ideal para quien quiere quedar
cansado o perder la
mejor parte
La RIGIDEZ es buena en las
piedras pero no lo es en los
seres humanos.
 UNA HORA DE INMENSO
PLACER sustituye, con
tranquilidad, tres horas de
sueño perdido.

El placer recompensa más

que el sueño. Por eso, no
pierda una buena
oportunidad de divertirse
 ENTIENDA de una vez por
todas, definitivamente y en
conclusión que...
 INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS

USTED ES LO QUE
USTED HAGA
DE USTED MISMO.

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Veinte reglas para aprender a vivir con más calidad

 Ejercitarse

• Muchos saben que

ejercitarse es
bueno, pero no lo
practican.
• Tomar un receso y
estirar los músculos
es muy saludable.
VIDEO
Conclusión