Su matrimonio vale la pena

H. Markman
S. Stanley
S. Blumberg
 Programa de prevención y fortalecimiento de
las relaciones interpersonales (PREP ) TM

 Se enseña a la pareja habilidades y actitudes para buenas

relaciones.
 Ayuda a identificar factores de riesgo para el fracaso
matrimonial y estrategias para dirimirlos.
 Objetivo: Dar información sobre lo que pueden hacer para evitar
conflictos maritales y divorcio.
 Se basa en la investigación y el ensayo para comprobar
hipótesis.
 Temas: comunicación conflicto, compromiso, dedicación,
perdón, amistad y diversión.
 Predicción del 82 – 93% de exactitud en cuanto a parejas que
serán felices o se divorciarán.
 Clave: desarrollar una táctica constructiva y unas reglas
básicas para manejar conflictos inevitables en las relaciones
significativas.
 Presentación del libro
 El libro contribuye a mejorar:
– Intimidad
– Diversión
– Compromiso
– Amistad
– Sensualidad
 Efectos de un conflicto marital:
• Médicos
• Económicos
• Psicológicos
 Organización en tres partes:
– Practicar comunicación y manejo de conflictos
– Adoptar actitudes y acciones de relaciones sólidas
– Establecer y mejorar la relación a largo plazo
Cómo manejar el conflicto
Primera parte
 Cap Cuatro patrones claves que
1
pueden perjudicar la relación

 Los miembros de la pareja responden negativamente el uno al

otro.
 Continuamente subiendo el tono.
 Los comentarios negativos crecen en forma de espiral hasta
convertirse en ira y frustración.
 La pareja tiende a decir cosas que amenazan la esencia del
matrimonio.
 La gente trata de herir a la otra persona –basado en
confidencias- y de defenderse así misma.
 Amenaza futuros momentos de ternura.
 Para interrumpirla 2 formas: suavizar el tono de su voz y
aceptar el punto de vista de la pareja.
 Cap Cuatro patrones claves que
1
pueden perjudicar la relación

 Patrón en el cual un cónyuge, en forma sutil o directa,

menosprecia los pensamientos, los sentimientos o el carácter del
otro.
 3 formas:
– Se filtran en las frases la beligerancia y el desprecio
– De manera sutil se menosprecian los sentimientos
– Cuando se espera un elogio por algún acto positivo que, es ignorado por la
pareja, en tanto que un problema menor es recalcado.
 Conduce a encubrir lo que se piensa
 Para prevenir: expresar sentimientos sinceros, respetar el
carácter del otro y enfatizar en la validación (respetar y
escuchar a la persona que está expresando preocupación)
 Fomenta la intimidad, reduce la ira y el resentimiento.
Cap Cuatro patrones claves que
1
pueden perjudicar la relación

 Manifestaciones de un patrón en el cual uno de los

cónyuges no se muestra dispuesto a entrar o permanecer
en una discusión importante.
 El que persigue (mujer) VS el que se retira (hombre),
ocasionalmente se invierten.
 Prevenir:
– Comprender que no son independientes: los actos producen
reacciones.
– El que persigue debe hacerlo de manera más constructiva y los
que se retiran, manejar los problemas más directamente.
 Retirada VS Enfrentamiento en situaciones de agresión
física.
 Cap Cuatro patrones claves que
1
pueden perjudicar la relación

 Un cónyuge cree, permanentemente, que los motivos del otro son más
negativos de lo que son en realidad.
 Crean ambiente de desesperanza y desmoralización.
 Difíciles de detectar y contrarestar
 La dificultad esta en la forma como formamos y mantenemos opiniones de los
demás.
 Tendencia a ver lo que esperan en otras personas y situaciones (sesgo de
confirmación).
 Dinámica: el comportamiento positivo es visto negativamente, y este a su vez,
es visto como una extensión de la fallas de carácter.
 Qué hacer ?:
– Se es demasiado excesivo en la interpretación de los actos de la pareja?
– Buscar evidencia contraria a la interprestación negativa
– Hay razones personales para mantener un patrón de interpretaciones negativas?
Cap Cómo se erosionan los sentimientos
1
positivos
Cap Diferencias en la actitud del hombre
2
y la mujer ante el conflicto

 Las mujeres con frecuencia expresan

preocupación por los hombres evasivos.
– Ausencia de conversación= ausencia de interés.
 Los hombres se quejan de que sus esposa se
irritan mucho, insisten exageradamente y
buscan peleas.
– Tener armonía y calma es lo importante.
 Tanto hombres como mujeres buscan lo mismo
en una relación:
– Respeto, intimidad, amistad, paz y armonía.
Cap Diferencias en la actitud del hombre
2
y la mujer ante el conflicto

 Intimidad mujeres= comunicación

verbal
hombres= actividades compartidas
Ambos quieren mejorar la comunicación y
reducir el conflicto – pero difieren en la
prioridad.
Qué hacer?
 Entender las similitudes y diferencias
para trabajar en equipo.
 Cap Diferencias en la actitud del hombre
2
y la mujer ante el conflicto
 La diferencia entre hombres y mujeres no esta en su deseo de
intimidad sino en la forma como manejan el conflicto.
 Muchos hombres son muy emotivos, independientemente de
cómo lo expresen.
 Biológicamente existen diferencias: los hombres son más
vulnerables psicológicamente que las mujeres.
 Las mujeres generalmente tienen mayor capacidad de
adaptación para enfrentar los conflictos.
 La crianza influye en las habilidades verbales entre hombres
y mujeres.
 Mejor manejo de conflictos y diferencias a través de reglas
claramente establecidas.
 Las reglas son estrategias y técnicas acordadas en común
para manejar el conflicto.
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente
Comunicación clara: el problema de los filtros
 Los filtros afectan lo que oímos, lo que decimos y la
forma cómo lo interpretamos.
 Determinados por la forma cómo sentimos y
pensamos, por experiencias de la vida y por
antecedentes familiares y culturales.
 Cuatro:
– Falta de atención
– Estados emocionales
– Creencias y expectativas
– Diferencias de estilo
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente

 No contar con la atención de la persona a quien se dirige.

 Influencia de:
– Factores internos: cansancio, pensar en otra cosas, preparar mentalmente
una refutación.
– Factores externos: ruidos, un problema auditivo, una mala comunicación
telefónica.
 Estudios psicológicos revelan:
– Se difiere en la capacidad de prestar atención a varias cosas
simultáneas.
– Se difiere en la capacidad de cambiar la concentración de un estímulo a
otro.
 Clave: asegurarse de contar con la atención de la pareja y
prestarle atención cuando realmente importa.
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente

 Estados emocionales o estados afectivos afectan

la comunicación.
 Estudios muestran que se conceden más
frecuentemente el beneficio de la duda cuando
se esta de buen genio que de mal genio.
 Para evitarlo: darse cuenta y aceptar que hay
un estado emocional que está en
funcionamiento.
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente

 Cómo piensa de la relación y lo que se espera de

ella afecta la comunicación
 Tendencia a ver lo que se espera en los demás.
 Estudios muestran que las expectativas no solo
afectan las percepciones propias sino el
comportamiento de los demás.
 Lectura de la mente: se cree que sabe lo que la
pareja está pensando o sintiendo (forma de
filtrar).
Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente

 Cada persona tiene un estilo propio de

comunicación que puede tender a filtros.
 Determinados por la cultura, el género y la
crianza.
 A mayor conciencia de la influencia de los
diferentes estilos, menor probabilidad de
desacuerdos y malos entendidos.
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente
Comunicación segura: el valor de la estructura
 Tener la capacidad de expresar creencias,
preocupaciones y preferencias claramente sin
perjudicar la relación en el proceso.
 La creencias de que la relación no es segura ‘para
expresa’, se convierte en un filtro.
 Seguridad no es No Arriesgarse.
 Es utilizar estrategias y técnicas previamente
acordadas para evitar: escalada, invalidación, retirada
e interpretaciones negativas.
Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente
Modelo del Reactor Nuclear
 En la relación:
– Ciertos problemas generan calor.
– Este calor puede o no ser usado constructivamente
– Se puede controlar que tanta estructura necesitan
para manejar un conflicto.
 Evitar:
– El fundido nuclear y consecuente pérdida de control
de la situación.
– Enfriamiento al punto de no producir calor.
 Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente
Técnica del Hablante – Oyente
 Reglas para los dos
– El orador tiene la palabra
– Compartir la palabra
– No se trata de resolver problemas
 Reglas para el Hablante
– Hable en nombre suyo
– No hable interminablemente
– Deténgase y permita que el oyente lo parafrasee
 Reglas para el Oyente
– Parafrasee lo que ha escuchado
– Concéntrese en el mensaje del hablante
Cap Una comunicación clara y segura:
3
técnica del hablante - oyente

 Ventajas
– Neutraliza los estilos destructivos
• Escalada
• Invalidación
• Persecución y retirada
• Filtros
– Las reglas acordadas aportan algún grado de
predicción que reduce la ansiedad y la evasión.
– Aprenden a trabajar juntos contra patrones negativos
y no contra la pareja.
– La clave es la práctica