Вы находитесь на странице: 1из 18

Здоровое питание

Психолог, менеджер
Оксана Завтони

1
Почему так важно здоровое питание?

Правильное питание помогает вам хорошо выглядеть и


избежать ряда заболеваний, связанных с
увеличением массы тела, таких как:
 гипертония
 рак
 Сахарный диабет
 Ожирение и т. Д.

2
Вы хотите хорошо питаться и быть
здоровым?
Это возможно! Но прежде чем вносить изменения в
привычки питания, давайте посмотрим, где вы сейчас
находитесь.

3
У вас есть лишний вес?
Узнайте, какой !

Найдите свой рост на


горизонтальной оси и
следуйте по колонке,
чтобы найти свой вес.

4
Чтобы поддерживать правильную массу тела и снизить
риск перечисленных заболеваний, попробуйте
изменить некоторые привычки в своем рационе.

5
10 правил на всю жизнь
и
здоровая диета

6
Потребляйте больше жидкости каждый день

Предпочтительно вода, но фрукты и овощи или свежие


соки также принимаются.
Каждое утро на голом животе он выпивает теплый
стакан воды.

7
Избегайте или уменьшайте потребление
ежедневно в пищи следующие продукты:
сахар
 Газированные напитки
 Белая мука
 Кондитерские изделия
 Обработанные продукты
 Жирное мясо
 чипсы

8
Потребляйте больше цельного зерна в любой
форме:
Цельная пшеница
 овсянная
 ржанная
 кукуруза
 ячмень
 гречиха
 Коричневый рис

9
Фрукты и овощи - самая важная пища для
человеческого организма.
Потреблять каждый день по крайней мере
3 овоща и 2 разных фрукта

10
Выберите готовить еду на пару или в
духовке
Такие кулинарные практики очень полезны

11
Уменьшите потребление соли или замените
соль специями и травами

12
Когда вы проголодались между приемами
пищи, не закусывайте чипсы, соусы или
сладости
Выбирайте орехи, фундук, миндаль, изюм, тыквенные
семечки и семечки.
Они утоляют голод и заряжают организм естественным
путем.

13
Не ешь в бегах

организму нужно около 20 минут, с момента, когда вы


начинаете есть, и до появления чувства сытости.

14
Избегайте или уменьшите потребление
алкоголя!
Помните, что алкоголь является калорийным продуктом,
а также стимулирует аппетит и потребление пищи.

15
Поместите свое тело в движение!

Вам не нужно начинать заниматься спортом, но


получасовая прогулка или занятия в тренажерном
зале каждый вечер могут творить чудеса

16
Потреблять ежедневно продукты из каждой группы

17
Спасибо за внимание!

"Насколько здоров человек,


Он богат и счастлив;
Здоровье, как известно,
Величайшее богатство. "

18