Здоровье человека.

Здоро́вье — состояние полного физического, душевного и

социального благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических дефектов
Показатели здоровья.

 Основными показателями (критериями) здоровья являются:

 •уровень и гармоничность физического развития;
 •уровень нервно-психического развития;
 •уровень функционирования и резервные возможности основных
физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной,
мышечной и др.);
 •уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма.
Это показатели сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям
среды обитания и возможности адаптации его к меняющимся условиям среды;
 •наличие (или отсутствие) хронического заболевания, дефекта развития;
 •уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Факторы здоровья.

 Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими

здоровье, являются:
 биологические (наследственность, тип высшей нервной деятельности,
конституция, темперамент и т. п.);
 природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.);
 состояние окружающей среды;
 социально-экономические;
 уровень развития здравоохранения.
 Эти факторы влияют на образ жизни людей. Установлено также, что образ
жизни примерно на 50 %, состояние окружающей среды на 15-20 %,
наследственность на 15-20 % и здравоохранение (деятельность его органов и
учреждений) на 10 % обусловливают здоровье (индивидуальное и
общественное).
Сфера влияния факторов
Генетические (15-20%)
Состояние окружающей среды (20-25%)
Медицинское обеспечение (10-15%)
Условия и образ жизни (50-55%)
Факторы
Укрепляющие здоровье
Здоровая наследственность. Отсутствие морфо-
функциональных предпосылок возникновения
заболеваний
Хорошие бытовые и производственные условия,
благоприятные климатические и природные условия,
экологически благоприятная среда обитания
Медицинский скрининг, высокий уровень
профилактических мероприятий, своевременная и
полноценная медицинская помощь
Рациональная организация жизнедеятельности,
оседлый образ жизни, адекватная двигательная
активность, социальный и психологический комфорт.
полноценное и рациональное питание, отсутствие
вредных привычек, валеологическое образование и пр.
Ухудшающие здоровье
Наследственные заболевания и нарушения.
Наследственная предрасположенность к заболеваниям
Вредные условия быта и производства,
неблагоприятные климатические и природные условия,
нарушение экологической обстановки
Отсутствие постоянного медицинского контроля за
динамикой здоровья, низкий уровень первичной
профилактики, некачественное медицинское
обслуживание
Отсутствие рационального режима жизнедеятельности,
миграционные процессы, гипо- или гипердинамия,
социальный и психологический дискомфорт.
неправильное питание, вредные привычки,
недостаточный уровень валеологических знаний
Нормы здоровья.
 1. Артериальное давление (АД). У шести миллиардов населения Земли оно колеблется в пределах 120/80.

 2. Число дыхательных движений. Оно равно 16 в 1 минуту. Такая норма у всех здоровых взрослых людей в состоянии
покоя.
 3. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Норма — 78 в 1 минуту.

 4. Гемоглобин. Норма для женщин 120-140 для мужчин — 140-160 миллимоль на литр. Гемоглобин — показатель
кроветворной системы, в том числе и плотности крови по кислороду.
 5. Билирубин. Это показатель токсичности крови по количеству переработанных погибших эритроцитов, так как каждый
день клетки в организме рождаются и умирают. Норма 21 микромоль на литр. Он позволяет анализировать работу
пищеварительной (печень, кишечник) и выделительной систем. Позволяет понять способность организма к
самоочищению.
 6.Сахар крови. Норма 3,5-5,5 миллимоль на литр (по рекомендациям ВОЗ). Этот показатель определяет запас оперативной
энергии в организме. За постоянство этого показателя отвечает эндокринная система, в том числе поджелудочная
железа.
 7.РН-кислотно-щелочное равновесие в крови. Его еще называют концентрацией кислородно-водородного фактора
(щелочи и кислоты). Норма 7,43. При значении 7,11 наступает точка невозврата — смерть! В этом случае спасти человека
уже невозможно. При цифрах 7,41 начинается развитие острой сердечной недостаточности.
 8.Температура тела. Классическая норма 36,6°С. Именно при такой температуре кристалл воды в нашем организме
находится в стабильном состоянии и обеспечивает все процессы окисления и восстановления.
 9. Холестерин (общий). Норма 6,0 миллимоль на литр. Этот показатель определяет жирность воды как основы всех
жидкостей в организме. Он отвечает за работу нервной системы, так как оболочка нейронов (проводников) по которым
бежит импульс (сигнал) состоят из холестерина, а также клетки главного анализатора — головного мозга частично
состоят из холестерина, он — энергетический запас, на котором работает головной мозг.
Факторы риска ухудшения здоровья

 Факторы риска ухудшения здоровья:

 Поведенческие факторы риска обычно относятся к действиям, которые
совершает человек по своему усмотрению. Поэтому такие факторы могут быть
устранены или уменьшены изменением образа жизни или привычек
поведения. В качестве примеров можно привести

 курение табака,
 злоупотребление алкоголем,
 образ питания,
 отсутствие физической активности;
 долговременное пребывание на солнце без надлежащей защиты,
 отсутствие ряда вакцинаций
Поддержание норм здоровья.
 1. Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.
 2. Физическая активность. Ежедневно взрослый человек должен проходить, как минимум
пять километров - столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который
получает питание только во время движения.
 3. Творческая реализация и комфорт.
 4. Спокойная обстановка дома.
 5. Правильная реакция на стресс. Во время стресса включаются нейрогуморальные
механизмы, в частности, происходит неконтролируемый выброс адреналина и других
биологически активных веществ в кровь, что, в свою очередь, вызывает спазм сосудов,
и, как следствие, - ухудшение кровоснабжения всех органов. То есть, не умея
справляться со стрессом, вы можете заполучить целый ряд заболеваний - от поражения
органов желудочно-кишечного тракта до сердечнососудистых проблем.
 6. Гигиена тела и окружающей среды.
 наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Поэтому есть смысл заботиться
о нем соответственно. Равно как и о том, что его окружает 7. Отсутствие вредных
привычек. Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют на состояние
здоровья.
 8. Забота об иммунитете.
 9. Рациональное питание.
 10. Здоровые семейные традиции.