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SALUD
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“ MANEJO EMOCIONAL”
 MANEJO EMOCIONAL

QUE SON LAS EMOCIONES

Una emoción es un estado afectivo que

experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente
que viene acompañada de cambios orgánicos de
origen innato, influidos por la experiencia

En1972, el psicólogo Paul Eckman sugiere que

existen seis emociones básicas que son universales
a lo largo de las culturas humanas :
MIEDO, ASCO, ENFADO, SORPRESA, FELICIDAD
Y TRISTEZA
 CUANTAS EMOCIONES HAY?????

En 1972, el psicólogo Paul Eckman sugiere que existen

seis emociones básicas que son universales a lo largo
de las culturas humanas :
1. Alegría,
2. Ira,
3. Tristeza,
4. Asco,
5. Miedo y
6. Sorpresa.
 CUANTAS EMOCIONES HAY?????
Sin embargo los expertos no se ponen de acuerdo, y se
determina que de las 6 básicas se desprenden todas las
emociones.
Por ejemplo dentro de las 10 mas comunes:

ALEGRÍA, CONFIANZA, MIEDO, SORPRESA,

TRISTEZA, ASCO, IRA ,AMOR, ANTICIPACIÓN Y
REMORDIMIENTO
Hablemos que significan….
 ALEGRIA

Alegría es un estado de ánimo producido por un

acontecimiento favorable que suele manifestarse con
signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de
ánimo y el bienestar personal.

La palabra alegría proviene del latín alicer o alecris

que significa “vivo y animado.”
 IRA
•La ira, cólera, rabia, enojo o furia es una emoción que se
expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad. ...
•No en vano, la ira siempre esta presente en situaciones de
conflicto, ya sean con otros o con nosotros mismos y puede
oscilar desde una leve irritación hasta el más profundo de
los odios.
•Las expresiones externas de la ira se pueden encontrar en
la expresión facial, lenguaje corporal, respuestas
fisiológicas, y ,en momentos, en actos públicos de
agresión.
 TRISTEZA

La tristeza se caracteriza por sentimientos de pérdida,

de decepción o impotencia.
Muchos psicólogos la consideran el opuesto básico a la
alegría.
 ASCO

El asco es una reacción a algo que se percibe como

ofensivo, sucio o incomible.
Los seres humanos pueden sentir asco por objetos
físicos, como la basura, o por acciones, opiniones o
ideas que encuentran ofensivas.
 MIEDO
El miedo es la respuesta emocional a la percepción
de una amenaza externa que puede incluir
frecuencia cardíaca acelerada, apertura de los ojos,
contracción muscular y sudoración excesiva.
 SORPRESA
La sorpresa es un estímulo emocional basado en la
experimentación de un evento inesperado. La sorpresa
puede ser agradable, desagradable o neutral..
 CONFIANZA

La confianza tiene varias formas, incluyendo predisposición

a ser vulnerable a las acciones de otro y una creencia
razonable por parte del que confía (la persona que ofrece
confianza) al confiado (la persona que recibe la confianza)
de que se comportará de manera benéfica con el que
confía.
 ANTICIPACIÓN

La anticipación es un sentimiento placentero que se

experimenta al esperar por una experiencia o evento
positivo próximo.
 AMOR

Mientras que el amor es frecuentemente citada como una

emoción genérica, los psicólogos como Robert Plutchik han
sugerido que las emociones que hemos hablado, son básicas
a todos los seres humanos y necesarias para la preservación y
evolución de la especie.
Plutchik argumenta que las emociones avanzadas, como el
amor, son una combinación de dos o más emociones
genéricas.
Él cree que el amor, experimentado como sentimientos fuertes
de unión y atracción, es una combinación de alegría y
confianza.
 REMORDIMIENTO

Caracterizado por sentimientos de arrepentimiento y a

veces vergüenza, el remordimiento también es considerado
una emoción avanzada. Los psicólogos creen que el
remordimiento es una combinación de sorpresa y asco.
Las respuestas emocionales en los seres humanos
son producidas tanto por la predisposición biológica
como por el estímulo ambiental.
A causa de esto, es imposible determinar o hacer una
lista de las emociones que son más comunes, ya que
cada individuo es único en términos de biología y
experiencias de vida.
Aún así, los psicólogos han trabajado en identificar y
definir muchas emociones principales que los seres
humanos experimentan.
 COMO MANEJO MIS EMOCIONES?????

Una persona inteligente emocionalmente posee las

siguientes habilidades:

•Identifica Sus Emociones,

•Usa Las Emociones,
•Entiende Sus Emociones Y
•Regula Las Emociones.
 CÓMO MANEJAR LAS EMOCIONES

Identificándolas..
Las tuyas y la de los demás , debes de tener en cuenta los
siguientes aspectos, para aprender a manejar las
emociones:

•Determina que lo produce.

•No niegues lo que sientes

•Expresa tus sentimientos pero no conflictiva,

mediante el uso de mensajes, como:

«me siento enojado porque….«, en vez de «Tú me
hiciste enojar por….».;

Explica tus sentimientos sin acusar a nadie, porque si

eliges el segundo mensaje, centrarás la culpa en el
oponente, haciendo que de una
•Reconoce los sentimientos de tu oponente como
legítimos, ya que son tan reales y válidos como los tuyos;
además es una manera de liberar esos sentimientos, para
ocuparse de las cuestiones de fondo..
NO REACCIONES A LOS ESTALLIDOS EMOCIONALES,

•trata de controlar tus sentimientos;

•debes de escuchar y
•entender la fuerza de los sentimientos de quien habla,
•no reacciones emocionalmente a los tuyos, ya que es
probable que haya una escalada de emociones y, por
consiguiente un conflicto en su conjunto.
Trata de mantener la calma, y si es necesario abandona
temporalmente la habitación, para pensar y calmarte, y así
planificar una respuesta eficaz, en lugar de reaccionar de
forma automática, que puede hacer que la situación
empeore.

No hay situaciones desesperadas, solo hay personas

que se desesperan en determinadas situaciones».
-Proverbio Tibetano-.
Usa gestos simbólicos, como disculpas, e incluso
apretones de manos, ya que pueden ser muy útiles para
expresar respeto y desactivar las emociones negativas.
En conflictos altamente emocionales, elige un mecanismo
de resolución de conflictos, que trate directamente con lo
que estás sintiendo como los procesos de diálogo.
Ahora que ya sabes manejar las emociones, sabrás
mantener la calma y no reaccionar sin control ante
una situación que te haga sentir mal, atacado o
dolido.
Esto te permitirá gozar de un mayor bienestar y
sentirte mucho mejor contigo mismo.
”
 ACTVIDAD GRUPAL

•Grupos de 10 participantes
•Marcadores
•Hojas en blanco
•Copias

•El grupo realizara una lectura de casos diferente en cada

grupo y luego realizara una dramatización y al finalizar
deberá concluir que enseñanza le deja la actividad