FOMO

E S T U D I A N T E : VA L E R I A VA S Q U E Z 1 1 - 1
QUE ES FOMO?

• FOMO, acrónimo de la expresión inglesa fear of missing out, significa miedo

a perderse algo en las redes sociales, un universo virtual que se ha
convertido en una extensión inevitable de la vida real de muchas personas.
Los que sufren este nuevo síndrome necesitan estar permanentemente
conectados a Internet, y consultar compulsivamente las redes, el correo
electrónico o el WhatsApp, por temor a no enterarse de cualquier cosa que
suceda en su entorno, a quedar excluido de algún evento o, lo que es peor,
a que otras personas puedan estar haciendo cosas más interesantes o
divertidas.
• El deseo de enterarse de las vidas ajenas y contar la propia a los demás –el
exhibicionismo o deseo de protagonismo– no son una novedad, la diferencia
está en que las nuevas tecnologías nos proporcionan los medios necesarios
para hacerlo de forma inmediata, y con imágenes que ilustran lo que
queremos contar. Redes sociales como Facebook, Twitter o Instagram
permiten que cualquiera pueda comparar su vida con las de muchos otros
en tiempo real.
• El problema surge cuando la desconexión genera angustia y, al compararse
con los demás, el individuo se llega a cuestionar incluso sus propias
elecciones. Por ejemplo, cuando una persona desea pasar la tarde del
sábado en casa viendo una película o un partido de fútbol mientras saborea
unas palomitas y un refresco, y cuando un mensaje en el móvil le revela
que unos amigos han quedado para ir a una fiesta, comienza a sentir
ansiedad aunque no le apetezca en absoluto asistir, y ya no disfruta de su
plan porque no puede dejar de pensar que ellos lo van a pasar mucho
mejor.
CUALES SON LAS REDES MAS
UTILIZADAS
CONSEJOS PARA PREVENIR EL FOMO

• Que hayas sufrido FOMO en alguna ocasión o durante un tiempo no significa necesariamente
que seas adicto a Internet, pero el uso inadecuado de las nuevas tecnologías puede generar
una dependencia de la red que es conveniente prevenir siguiendo algunos consejos:
• Establece prioridades. Recuerda que la cantidad de información que eres capaz de manejar es
limitada y céntrate en las personas y los datos que realmente te interesan o te puedan ser
útiles.
• Dosifica tu presencia en las redes. Así evitarás ser el cansino del grupo, y mejorarás tu imagen
y tu reputación online.
• Pasa a la acción. Si estás permanentemente conectado por miedo a lo que te puedes perder, lo
que de verdad te estás perdiendo es la vida. En vez de mirar lo que hacen los demás, y dedicar
tu tiempo de ocio a fotografiar, grabar, y publicar tus actividades, disfruta de las buenas
experiencias y compártelas con los que te importan .
• Aprovecha las redes para enriquecer tu vida social, recuperar el contacto
con antiguos amigos o compañeros de estudios o de trabajo, conocer
personas con aficiones comunes, mantener el contacto con seres queridos
que viven lejos…, y no para aislarte en un gueto cibernético.
• Analiza y reflexiona. ¿De verdad crees que los que están siempre
actualizando su estado y colgando fotos en las redes se lo pasan mejor que
tú?
• Planifica tu ocio, y dedica tiempo a descansar, a no hacer nada, a estar con
tu familia y amigos, a practicar tus aficiones…
• Realiza ejercicio y actividades al aire libre. Es sano, es divertido, y favorece
la desconexión.
• Fomenta el lenguaje verbal manteniendo conversaciones frecuentes, en
persona o por teléfono. El tono de voz y los gestos son insustituibles a la
hora de transmitir emociones.
• Limita el tiempo de conexión diaria. Establece un tiempo máximo cada día –
10 o 15 minutos– para acceder a las redes y responder a las actualizaciones
de estado. Si alguien quiere contactar contigo tiene otras formas de
FIN

GRACIAS