e miMind

Mien1ras entrenas, el cuerpo comienza a acuvar dis1in1as

hormonas para regular tu rendimiento. Éslas funcionan como una
guía para medir los electos de la práctica y para controtar los
periodos de recuperación.

Químicos que segrega el cuerpo al realizar aclividad física

Hormona ant id
iurética {Endorfinas)
Hormona de Adrenalina y noradrenalina
crecmteruo

Se asocia con la absorción de líquidos en la vejiga. Su producción I

se incrementa 800% con el ejercicio y es por eso que cuando
llevas entre un 40% y 50% de la rutina, sientes ganas de ir al Ambas hormonas ayudan a elevar los niveles de glucosa en
baño. la sangre. Asimismo, aumentan la tensión arterial y el flujo
sanguíneo, a la vez que estimulan la sudoración y la función
vasopresina muscular.

/
És1a se encarga de aumentar el volumen de músculos, huesos ~ reconocida como la hormona reguladora de la
y f hidra1ación,
pu~ss controla la sensación de orina para evitar la deshidrataclón.
colágeno. Cumple una función importante en el metabolismo de \ · ~~ ~roducción depende del tiempo, nivel y tipo de
las grasas y comienza a segregarse en la hipófisis tras 25 minutos ejercicios,
~más de las condiciones físicas, de salud, edad y
de ejercicio. Su aumento varía según la duración e intensidad, así
género.
como en razón de la fuerza física del deportista.
I

Cuando se realiza una aclividad física intensa y regular, por

lo
menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan
endorfinas: sustancias que aumentan el estado de btenesrar
y
disminuyen la sensación de dolor emocional.