Вы находитесь на странице: 1из 21

Презентация по ОБЖ по теме:

Нарушения осанки и причины


их возникновения.
Правильная осанка –
ключ к здоровью!
Что такое осанка?
Осанка - это естественная поза
человека в вертикальном состоянии. 
Осанка может быть как правильной,
так и неправильной
Если положение тела правильное, то
каких-либо негативных изменений в
состоянии здоровья человека не
происходит. Особенно это касается
состояния костного скелета и мышц.
Однако если человек неправильно сидит
за столом, искривляясь в ту или другую
сторону, или если он постоянно носит
тяжелую сумку в одной руке, то это
может привести к искривлению
позвоночника в правую или левую
сторону, которое называют сколиозом.
Сколиоз — искривление позвоночника
вбок, развивается
обычно в детском возрасте; профилактика:
гимнастика, подвижные игры.
Чем опасна неправильная осанка?
 Неправильная осанка ведет к искривлению
позвоночника, что в свою очередь вызывает
смещение внутренних органов и нарушение
нормальной их работы. Так, боковое
искривление позвоночника деформирует
грудную клетку человека и создает проблемы с
дыханием.
 Головные боли также являются следствием
неправильной осанки и нарушения
кровообращения в шейном отделе позвоночника.
 Кроме того, опущенные плечи создают давление
на грудную клетку, далее оно распространяется
на диафрагму и ниже - на органы брюшной
полости, а оттуда и на все органы малого таза,
то есть на мочеполовую система.
 Возникновение межпозвоночных грыж также
непосредственно связано с неправильной
осанкой.
 Если на начальных этапах искривление
позвоночника проявляется незначительно, но при
нарастании патологии может стать причиной
серьезных нарушений двигательных
способностей человека.
Как определить правильную
осанку?
Чтобы проверить осанку нужно встать спиной
вплотную к ровной стене и прижать к ней голову.
Стопы ног должны быть сведены вместе, руки
опущены вдоль тела. Если осанка в норме, между
стеной и областью поясницы должна поместиться
ладонь, при этом голова и плечи будут легко
касаться стены.
Чтобы проверить осанку нужно встать
спиной вплотную к ровной стене и
прижать к ней голову. Стопы ног
должны быть сведены вместе, руки
опущены вдоль тела. Если осанка в
норме, между стеной и областью
поясницы должна поместиться ладонь,
при этом голова и плечи будут легко
касаться стены.
Как исправить осанку?
 Основное условие для исправления осанки –
помнить об осанке. Всегда старайтесь стоять
прямо, опираясь на обе ноги.
 При ходьбе держите плечи ровно, слегка отводя
назад, не сутультесь, взгляд направлен прямо.
 В сидячем положении
старайтесь не сутулиться и не
искривлять позвоночник.
Убедитесь, что голова, шея и
спина выравнены по одной
вертикальной линии. Голова
не должна быть опущена или
поднята вверх. Высота стула
должна быть такой, чтоб
бедра располагались
параллельно полу. Каждые 30
минут желательно делать
перерыв для небольшой
разминки. Если такой
возможности нет – достаточно
будет просто пройтись.
 Во время сна рекомендуется лежать на спине, а также
использовать жесткий матрас и упругую подушку.
 Задача – довести эти привычки до безусловного
рефлекса.
Упражнения для хорошей осанки.
 Самым, пожалуй, действенным, остается ношение
книги на голове. Книгу можно использовать как сидя,
так и во время ходьбы по дому. Уже через неделю
книга перестанет падать и перестанет причинять
неудобство.
 Также полезны занятия йогой или спортивной
гимнастикой.
Вывод:
 Правильная осанка важна не только для здоровья. Ровная спина
дает уверенность в себе и собственных силах. Если держаться
ровно, то, в конце концов, вы начинаете чувствовать себя в
соответствии с позой, то есть уверенно. Сгорбленный за рабочим
местом сотрудник гораздо меньше верит в собственную
профессиональную квалификацию, чем обладатель горделивой
осанки.
 Хорошая осанка производит впечатление и на других людей.
Научно доказано влияние осанки на процесс формирования
личности человека. Человек с правильной осанкой увереннее в
себе, он лучше привлекает внимание.
 Занявшись своей осанкой, вы можете избавиться от слабости в
сердце и головных болей, плохого пищеварения и запора,
слабости половой системы и многих других болезней, а также
приобрести уверенность в себе и силы для новых свершений.

Вам также может понравиться