ГИГИЕНА ДЫХАНИЯ

Тема : Гигиена дыхания.

Цель: Углубить знания о правилах гигиены дыхания.

Выделить упражнения для формирования правильного
дыхания.

Задачи: Формировать знания о гигиене дыхания, стремление

к здоровому образу жизни;
ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ОРГАНОВ
ДЫХАНИЯ
Гигиена дыхания – это понятные
правила, которые нужно соблюдать,
чтобы дыхание оставалось
здоровым.

Гигиена дыхания необходима, во-

первых, для сохранения
энергичного и работоспособного
состояния, во-вторых, как
профилактика заболеваний органов
дыхания. Правила гигиены дыхания
просты, но важно научиться о них
помнить в обыденной жизни.
Другим правилом гигиены дыхания человека является
влажная уборка. Пыль постоянно скапливается в
помещении, оседая на мебели и оргтехники, а также
впитываясь в ковролин.
Как минимум, раз в неделю и
в квартире, следует проводить
влажную уборку. Мокрой
тряпкой сотрите пыль,
вымойте пол, залезая в самые
дальние и труднодоступные
уголки. Постарайтесь
отодвинуть предметы мебели,
чтобы была возможность
протереть и под ними. После
влажной уборки вы заметите,
как легко вам дышится!
Старайтесь как можно чаще выбираться на природу.
Свежий воздух является лучшей гигиеной дыхания.
Стоя в лесу, глубоко вдохните воздух полной грудью,
так, чтобы он заполнил ваши легкие!
При кашле, чихании необходимо закрывать рот и нос
платком. Таким образом, если мы и заболели, мы
предотвращаем заражения окружающих людей. Ведь
надо заботиться не только о себе.
При общении с людьми, заболевшими инфекционной
болезнью, надо надевать марлевую повязку. Это
способствует тому, что мы защищаем себя от
заболеваний, передающихся воздушно-капельным
путём, которые могут попортить наше здоровье не на
шутку.
Следует уделить внимание занятиям физическими
упражнениями и спортом. Так не только можно
избавиться от многих болезней, связанных с
неправильным образом жизни, но и развить свою
дыхательную систему, увеличивая объем легких. Это
100% пойдёт на пользу нашему организму.
Дышать надо через нос! Именно потому,
что мы дышим через нос, происходит согревание,
увлажнение и обеззараживание воздуха во время
прохождения носовой полости.
Помещение, в котором вы находитесь, обязательно
должно быть хорошо проветренным, потому что чистый
воздух позволяет нашим легким легче дышать. Он
насыщает нашу кровь кислородом, что способствует
улучшению мыслительного процесса и благотворно
влияет на весь организм. При проветривании
помещения, желательно выйти на улицу.
КАК ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТЬ
НОС?
Для чего это нужно? Чистый нос — это чистая
носоглотка, отсутствие проблем с горлом и ушами. Имеющаяся в носу
слизь приносит дискомфорт тем, что не только забивает нос, но и
стекает в горло, раздражая его и вызывая хронический тонзиллит. А
больное горло — это ворота для инфекции. Вот почему очень важно
держать нос в чистоте.
 Как же правильно чистить нос?
Сначала нужно приготовить раствор
Для приготовления раствора для промывания носа подойдет обычная
вода, в которую нужно добавить обычную соль. Конечно, если вода
будет фильтрованной, а соль — морской, это будет еще лучше. Раствор
должен состоять из 200 мл воды и 1/3 чайной ложки соли.
Чтобы промыть нос приготовленным раствором, можно
воспользоваться несколькими способами. Подойдет, к
примеру, обычная резиновая груша, которую еще называют
спринцовкой, или клизмой. Есть также специальные чайнички
для промывания. Подойдут и обычные чайнички с носиком для
заварки чая.
Нужно наклониться над раковиной, наклонить голову набок вставить
наконечник груши (или носик чайничка) в ноздрю и надавить
пальцами на грушу так, чтобы жидкость начала вытекать в носовой
ход и протекать через носовую полость. В идеале жидкость затем
должна вытечь из другой ноздри. Если раствор попадет в горло —
еще лучше, горло тоже таким образом будет оздоравливаться.
Дальше вы наклоняете голову в другую сторону и проделываете то
же самое с другой ноздрей.
Внимание! При промывании носа рот нужно держать открытым!
И если нос забит, и жидкость никак не хочет течь дальше собственно
ноздрей, то нужно вначале закапать любыми каплями для
освобождения носовых ходов и только потом промывать нос.
Постепенно с каждой процедурой надобность в закапывании в нос
сосудосуживающих капель отпадет сама собой.
 ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО
ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ
При обучении ребенка
правильному дыханию прежде
всего надо научить его глубокому
выдоху для хорошей очистки
легких и улучшения их снабжения
кислородом.

Важно также научить ребенка

носовому дыханию, что будет
способствовать профилактике
насморка и респираторных
заболеваний.
При обучении правильному дыханию надо научить ребенка
сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Затем ребенок
может подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом носом,
затем то одной, то другой ноздрями. Пускание мыльных пузырей
-хорошее и веселое упражнение для развития дыхания. Во время
прогулки предложить ребенку медленно вдыхать и еще более
медленно выдыхать носом. Особенно полезно научить дышать
при быстрой ходьбе и беге.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует
«щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть
приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает –
вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно
приседания становятся ниже, вдох и выдох
длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 3. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме
стиха:
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх,
поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза
Упражнение 4. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь,
свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову.
Произносим: «Так-так-так» и одновременно
похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь,
поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
5. Летят гуси
Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая
руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать,
на выдохе опускать, произнося "г-у-у". Повторите с
ребенком восемь-десять раз.
6. Мельница
Встаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно
вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "ж-
р-р". Когда движения ускоряются, звуки становятся
громче. Повторите с ребенком семь-восемь раз.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
БЕРИГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!