CARGA FÍSICA

DE
TRABAJO
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

CONCEPTO DE CARGA FÍSICA

Conjunto de requerimientos físicos a los

que se ve sometida la persona, a lo largo
de su jornada de trabajo
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

ESFUERZO MUSCULAR

La realización de un trabajo supone la realización

de una serie de esfuerzos musculares que
requieren un consumo de energía por parte de la
persona

TIPOS DE ESFUERZO:
ESTÁTICO

DINÁMICO
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

ESFUERZO MUSCULAR ESTÁTICO

NO PRODUCE MOVIMIENTO

CONTRACCIONES MUSCULARES CONTINUAS Y PROLONGADAS

COMPRESIÓN DE VASOS SANGUÍNEOS

DÉFICIT DE O2 Y NUTRIENTES

DIFICULTAD EN LA EVACUACIÓN DE RESIDUOS METABÓLICOS

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

ESFUERZO MUSCULAR DINÁMICO

PRODUCE MOVIMIENTO

SUCESIÓN PERIÓDICA DE TENSIONES Y RELAJACIONES

DE LOS MÚSCULOS ACTIVOS

BUENA IRRIGACIÓN DEL MÚSCULO

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

FATIGA FÍSICA

Disminución de la capacidad física del individuo

después de haber realizado un trabajo durante
un tiempo determinado
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

FATIGA FÍSICA

SUPERACIÓN DE UNOS MÁXIMOS DE

CONSUMO DE ENERGÍA

DEPENDE DEL TIPO DE TRABAJO

MUSCULAR DESARROLLADO
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

FATIGA FÍSICA

CONSECUENCIAS DE LA APARICIÓN DE LA
FATIGA EN UN PUESTO DE TRABAJO

CANSANCIO ANORMAL
MOVIMIENTOS TORPES E INSEGUROS
DISMINUCIÓN DE RENDIMIENTO
MALESTAR E INSATISFACCIÓN
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

METABOLISMO DE TRABAJO

METABOLISMO

Proceso por el que se obtiene energía a

partir de los alimentos: transformación de
energía química en energía mecánica y
energía térmica
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

METABOLISMO DE TRABAJO

METABOLISMO

Proceso por el que se obtiene energía a

partir de los alimentos: transformación de
energía química en energía mecánica y
energía térmica
El consumo de energía producido como
consecuencia del trabajo se denomina
metabolismo de trabajo
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

METABOLISMO DE TRABAJO

METABOLISMO CELULAR

Nutriente Oxígeno

energía + agua + CO2+ calor

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

DETERMINACIÓN DEL GASTO ENERGÉTICO

TABLAS METABÓLICAS

PARÁMETROS FISIOLÓGICOS
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LAS PROFESIONES

EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LOS COMPONENTES DE LA

ACTIVIDAD
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

REPOSO 65 W/m2 (descanso)

METABOLISMO LIGERO 100 W/m2 (coser, pasear,…)

METABOLISMO MODERADO 165 W/m2 (seleccionar fruta,…)

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LAS PROFESIONES

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DE LAS PROFESIONES

DELINEANTE 70 a 95 W/m2

ALBAÑIL 110 a 160 W/m2

CARPINTERO 110 a 170 W/m2

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LAS PROFESIONES

EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD

Construcción: Mezclar Cemento 155 W/m2

Industria: Moldear piezas de tamaño medio 285 W/m2

Agricultura: Cavar con una pala 380 W/m2

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LAS PROFESIONES

EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD

EN FUNCIÓN DE LOS COMPONENTES DE LA

ACTIVIDAD
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DE LOS COMPONENTES DE LA

ACTIVIDAD

Determinación del consumo de energía por

medio de la observación de la actividad
desarrollar por el operario, descomponiendo
a
todas las operaciones enmovimientos
elementales y calculando, con la ayuda de
tablas, el consumo total
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

TABLAS DE CONSUMO METABÓLICO

EN FUNCIÓN DE LOS COMPONENTES DE LA

ACTIVIDAD
METABOLISMO BASAL

METABOLISMO DE LA POSTURA CORPORAL

METABOLISMO DEL TIPO DE ACTIVIDAD

METABOLISMO DEL DESPLAZAMIENTO (v)

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

CONSUMO DE OXÍGENO

FRECUENCIA
CARDÍACA
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

CONSUMO DE OXÍGENO
El consumo de oxígeno es función lineal
del gasto energético

Dificultad: utilización de instrumental

de medición engorroso
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

Medida indirecta delconsumo deoxígeno:
relación lineal entre la FC y el consumo
de
oxígeno
Menos de 170 l/min. - condiciones
térmicas neutras -
pequeños grupos musculares

Frecuencímetro o pulsómetro
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

PARÁMETROS A MEDIR
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

FRECUENCIA CARDIACA BASAL (FCB)

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCMáx.)

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA TEÓRICA (FCMáx. t.)

FRECUENCIA CARDIACA MEDIA (FCM)

INCREMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA (∆FC)

COSTE CARDIACO ABSOLUTO (CCA)

COSTE CARDIACO RELATIVO (CCR)

 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

CRITERIOS
 CARGA FÍSICA DE TRABAJO

EVALUACIÓN DEL TRABAJO MUSCULAR

MEDICIÓN DE PARÁMETROS FISIOLÓGICOS

FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

CRITERIO DE FRIMAT

CRITERIO DE CHAMOUX
 Car ga
f ísica
CARGA FÍSICA = ESFUERZO FÍSICO

ESTÁTICO DINÁMICO

Posturas Movimientos

FATIG
A
Lesión (TME)
 Capacidad f ísica de t r abaj o
(MW C)
Máximo esfuerzo físico que una persona puede realizar

Depende de ….
…. la edad
…. sexo
…. constitución física
…. salud

Estimación en función de la edad en años (A) y el peso en kg (P):

Hombres Ð MWC = (41,7 – 0,22A) x P0,666 (W/m2)

Mujeres Ð MWC = (35,0 – 0,22A) x P0,666
(W/m2)
 Tipos de
esf uer zos

ESTÁTICOS

Posturas (> 4 seg): DINÁMICOS

✓ De pie ✓ Manejo manual de cargas (MMC)

✓ Sentado
✓ Encorvado
✓Arrodillado ✓ Desplazamientos

✓ Movimientos repetitivos (MR)

 Post ur as: t r abaj o de
pie

✓ Produce sobrecarga músculos piernas, espalda y hombros

✓ El mantenimiento del equilibrio sobre los pies causa fatiga
✓ Menor circulación sanguínea en las piernas
✓ Conveniente alternar con otras posturas

LESIONES:

✓ Congestión de las piernas. Formación de edemas o varices

✓ Deformación de los pies
 Post ur as: t r abaj o
sent ado
✓ La posición mas confortable si el tronco se mantiene erguido
frente al plano de trabajo y cerca de él, y peso espalda repartido
✓ Para trabajos con poca fuerza muscular o pocos
desplazamientos
✓ Es la de menor carga estática sobre los músculos posturales
✓ Las partes más afectadas son región lumbar y cuello

LESIONES:

✓ Dolores en cuello y espalda

✓Afecciones y lesiones de los discos intervertebrales
De pie Vs
Sent ado

(Norma AFNOR 35-104:1983)

 Posturas: encorvado, arrodillado…

✓ Posiciones muy exigentes

LESIONES:

✓ Desviación de la columna vertebral

✓Afecciones y lesiones de los discos intervertebrales
✓ Lesiones por presión (bursitis)
La mejor postura….
 MMC – Manej o manual de
car gas
Levantamiento, transporte,
empuje y arrastre
de una carga

LESIONES:
✓ Fatiga fisiológica
✓ Musculares: contracturas, calambres y rotura de fibras
✓ Tendinosas y ligamentosas: sinovitis, tenosinovitis, roturas, esguinces y bursitis
✓ Articulares: artrosis, artritis, lumbalgias, ciáticas, hernias discales
✓ Otros efectos:
• Óseos: fracturas y fisuras
• Neurológicos: atrapamientos
• Vasculares: trastornos vasomotores
• Pared abdominal: hernia inguinal
Anat omía de la
columna
 Lesiones en la
espalda

Lumbalgia Ciática Hernia

 MR – Movimientos repetitivos
REALIZACIÓN CONTINUADA DE CICLOS DE TRABAJO SIMILARES

Condiciones:
✓ Duración del ciclo < 30 seg
✓ Repetición mismos gestos ≥ 50% del ciclo de trabajo
✓ Mínimo 1 hora cada jornada

Las lesiones se conocen como Micro Traumatismos Repetitivos (MTR)

MR – Factores de riesgo principales

Fuerza + Repetitividad

MT
Postura + No descanso
R
MR – Otros factores de riesgo

OCUPACIONALES NO OCUPACIONALES
✓Golpes e impactos ✓Edad, sexo
✓Vibraciones ✓Traumatismo agudo
✓Bajas temperaturas ✓Enfermedad crónica
✓Turnicidad ✓Factores psicosociales
✓Duración jornada y exposición
✓Factores psicosociales
✓Higiene postural
✓Sedentarismo
✓Bajo tono muscular
 MTR – Micro traumatismos repetitivos

Lesiones que se producen a nivel de las partes blandas

(tendones, vainas tendinosas, nervios, bolsas serosas, ligamentos,
vasos sanguíneos) del aparato locomotor, ligadas a la acción de
una sobresolicitación o de una presión/fricción mantenidas
 Tipos de lesiones por
MR
✓ Tendinitis
LESIONES TENDINOSAS ✓ Tenosinovitis
Y DE VAINAS ✓ Gangliones
✓ Epicondilitis, epitrocleitis

✓ Síndrome del túnel carpiano

LESIONES NERVIOSAS ✓ Síndrome del canal de Guyón

✓ Síndrome de Raynaud
LESIONES NEUROVASCULARES ✓ Síndrome coracobraquial

LESIONES LIGAMENTOSAS ✓ Bursitis

Y DE BOLSAS SEROSAS
 ¿Origen laboral?

✓ Existencia de movimientos repetitivos en el puesto de trabajo

✓Aparición síntomas tras comienzo del trabajo y persistencia

✓Mejoría o desaparición de los síntomas con el descanso

y reaparición o agravamiento tras reemprender el
trabajo

✓Ausencia de patología local no laboral

✓Antigüedad en el puesto
 Nor mas pr event ivas gener ales par a
MR
✓ Evitar/reducir tareas repetitivas
✓ Diseño ergonómico del puesto (dimensiones, alcances, holguras)
✓ Herramientas ergonómicas y adecuadas a la tarea
✓ Evitar posturas forzadas o incómodas (encorvado, brazo al
aire)
✓ Evitar esfuerzos prolongados (usar apoyos, ganchos)
✓ Reducir fuerza aplicada
✓Afilado de herramientas cortantes y punzantes
✓ Guantes adecuados y ajustados
✓ Pausas y descansos (rotaciones, variabilidad de tareas)
✓ Formación e información de trabajadores
✓Vigilancia de la salud
 Procedimientos de medida y evaluación

GLOBA Consumo energético (tasa metabólica)

✓ MMC

✓ Transporte
ESPECÍ FI CO
S ✓ Postural

✓ Movimientos repetitivos
 Unidades de medida

✓ Julios (J)
✓ Met
✓ Watios (W) por hora
✓ Watios por m2 de sup. corporal (W/m2) y por hora
✓ Kilocalorías por hora (kcal/h)

1 W = 0,861 kcal/h 1 kcal/h = 1,161 W

1 W/m2 = 1,553 kcal/h 1 kcal/h = 0,644 W/m2
1 W/m2 = 0,017 met 1 met = 58,15 W/m2

Máximo Recomendable de tasa metabólica del trabajo:

2000 - 2500 kcal/día
Métodos de cálculo de la tasa metabólica

Tablas metabólicas

Medición de parámetros fisiológicos

Medición directa
 Mét odos de
cálculo
Norma UNE-EN ISO 8996:2005

✓ Hombre “medio” (30 años, 70 kg, 1,75 m. y 1,8 m2)

✓ Mujer “media” (30 años, 60 kg, 1,70 m. y 1,6 m2)

Tipo Nivel Método Precisión Inspección lugar

trabajo
1 A: Clasificación tamaño de la Información aproximada Equipo técnico y
(Tanteo) ocupación organiz. trabajo
Tablas B: Clasificación tamaño de la Muy alto riesgo de error
metabólicas actividad
2 A: Tablas de evaluación de grupo Alto riesgo de error Estudio temporal y
(Observación) Precisión ± 20% del movimiento
B: Tablas actividades específicas
3 A: Medida ritmo cardíaco Riesgo de error medio Determinar período
Parámetros (Análisis) Precisión ± 10% representativo

fisiológicos 4 A: Medida consumo O2 Estudio temporal y

Según precisión de la del movimiento
(Actuación
medida o del estudio
experta)
B: Método del agua doblemente temporal y movimiento Evaluar las
marcada actividades de ocio
Precisión ± 5%
Med. directa C: Calorimetría directa No necesaria
 Mét odos
específ icos
✓ Guía técnica INSHT
MMC ✓ Ecuación del NIOSH

Transport ✓ Tablas de Snook y Ciriello

e
✓ Método OWAS
Postural ✓ Método VIRA
✓ Método CORLETT

✓ Método Ocra
✓ Método IBV
MR ✓ Método RULA
✓ Índice de esfuerzo
 Diseño del puesto de trabajo

✓ Respetar las dimensiones mínimas (R.D. 486/1997)

✓Adaptar la altura de trabajo a la antropometría del trabajador

✓ Utilizar tarimas para operarios de menor altura

✓ Esteras o alfombrillas en trabajos permanentes de pie

✓ Eliminar obstáculos en la superficie de trabajo

✓ Respetar las distancias y alcances recomendados

✓ Mantener un adecuado orden y limpieza

 Postura de trabajo
La mejor postura….. ¡LA SIGUIENTE!

✓ No mantener posturas prolongadas (alternar de pie, sentado, apoyado)

✓ No posturas forzadas/asimétricas (inclinación/giro/extensión tronco/cuello)

✓ Mantener una postura vertical/neutra y mirando al frente

✓ Evitar posturas con brazos levantados y sin apoyo

✓ No trabajar por encima de los hombros (mejor entre nudillos y hombros)

✓ En tareas precisas con brazos flexionados, usar apoyos que no molesten

 Tr abaj o de
pie
✓ Evitar estiramientos continuos y prolongados
✓ Evitar herramientas o piezas a la espalda o por encima del hombro
✓ Espacio suficiente para poder cambiar de postura
✓ El tronco lo más cerca posible de la superficie de trabajo
✓ Superficie de trabajo ajustable en altura o usar tarimas
✓ Evitar giro e inclinación de la espalda
✓ Distribución de objetos según su frecuencia de uso
✓ Usar sillas tipo semisentado si se está de pie mucho tiempo
✓ Prever pausas o cambios de tareas antes de que llegue la fatiga
✓ Utilizar apoyapié fijo o móvil para cambiar el peso del cuerpo
✓ Disponer esteras en suelos duros
✓ Elegir calzado cómodo
✓ En lo posible, estar sentado
 Trabajo sentado

✓ Evitar posturas estáticas prolongadas

✓Apoyar bien la espalda en el respaldo

✓ Seleccionar respaldos ligeramente flexibles

✓Apoyar muñecas en la mesa

✓Ajustar bien altura de la silla y mesa

✓ Permanecer erguido

✓ Muslo horizontal, pantorrilla vertical y pie bien apoyado

✓ Piernas ligeramente abiertas y sin cruzar

✓ Organizar disposición elementos en mesa

 Esfuerzos físicos

✓ Mantener un ritmo de trabajo adecuado

✓ Repartir esfuerzos a lo largo de la jornada

✓ Rotación y variabilidad de tareas para descanso/relajación muscular

✓ Evitar esfuerzos estáticos o que empleen músculos de poca capacidad

✓ Evitar cargas superiores a 3 kg. en posición sentada

✓ Respetar normas de seguridad en manejo cargas (manos, pies, espalda…)

✓ Usar medios mecánicos y mesas elevadoras

✓ Empujar (carros) o tirar (traspaleta)

 Her r amient as y
út iles
✓ Usar la herramienta adecuada a cada tarea y material

✓ Usar músculos grandes (hombros, brazos, piernas) y no manos o dedos

✓ Herramientas curvadas, no muñecas curvadas

✓ Diseño del mango o asa según tarea a desarrollar

✓ Mangos con topes para evitar deslizamientos

✓ Mango antideslizante que no gire en la palma

✓ Empuñaduras adaptadas la mano y de tamaño adecuado

✓ Mantenimiento adecuado (engrase, limpieza)

✓ Usar soportes ingrávidos, si procede

✓ Muelles o resortes para volver a abrir la herramienta

✓ Mangos de superficie algo blanda, no rígidos