Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
упражнений для
развития силы
АБАБКОВ АРТЁМ 7А
Правила фитнеса для развития силы
Чтобы развить силу нужно следовать таким правилам: Работать над всеми
группами мышц. Сильными должны быть не только руки или ноги. Нужно
развивать также спину и пресс. Тем, кто занимается боевыми искусствами,
будет достаточно упражнений без отягощения, тогда как бодибилдерам
нужно работать с весом. Упражнения могут быть как статические, так и
динамические. К достижению цели приведут только регулярные
тренировки. Нужно постоянно увеличивать нагрузку и следить за
техникой выполнения элементов. Фитнес-тренировки для развития силы
можно проводить 2-3 раза в неделю.
Динамический комплекс упражнений
Лечь на спину и вытянуть правую ногу к
потолку. Опускать ее в стороны, касаясь пола
ступней с обеих сторон. Затем выполнить то же
самое другой ногой.