Вы находитесь на странице: 1из 46

Межуниверситетский медико – инженерный факультет

НТУУ «КПИ»

Биоритмология психоэмоциональной и
поведенческой сферы

Профессор Франц Халберг


из Миннесоты - мировая знаменитость.
Отец-основатель науки о биоритмах.
1
Темперамент

Наблюдения психологов свидетельствуют,


что у мужчин чаще встречается
преобладание холерических черт
темперамента. Именно для них характерно
отчетливое проявление волевых реакций,
напористости, энергичности,
нетерпеливости. Мужчина обычно
характеризуется большей внешней
агрессивностью, большей настойчивостью,
способностью противостоять грубому
напору. Поэтому-то холерический
темперамент можно рассматривать в
качестве "мужского темперамента".
Женской природе больше
соответствует сангвинический и
меланхолический темпераменты. Для
женщин характерны подвижность, бурное
проявление чувств, быстрая перемена
настроения. Женщина бывает агрессивна,
как правило, только если она несчастна.

2
Стрессоустойчивость как фактор
адаптации
 Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому
подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость
условий, поддерживают устойчивость, необходимую для
существования, развития и продолжения рода. Именно механизм
адаптации, выработанный в результате длительной эволюции,
обеспечивает возможность существования организма в постоянно
меняющихся условиях среды.
 Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при
взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы
адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования
организма, но и поддержание сбалансированности в системе
“организм-среда”. Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в
системе “организм-среда” возникают значимые изменения, и
обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния,
которое позволяет достигать максимальной эффективности
физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку
организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом
равновесии, их соотношения меняются постоянно, а следовательно,
также постоянно должен осуществляется процесс адаптации.
 Выше приведённое относится в равной степени и к животным, и к
человеку. Однако существенным отличием человека является то, что
решающую роль в процессе поддержания адекватных отношений в
системе “ индивидуум-среда”, в ходе которого могут изменяться все
параметры системы, играет психическая адаптация .
3
психическая адаптация
 Психическую адаптацию рассматривают как результат деятельности
целостной самоуправляемой системы (на уровне “оперативного покоя”) ,
подчёркивая при этом её системную организацию. Но при таком
рассмотрении картина остаётся не полной. Необходимо включить в
формулировку понятие потребности. Максимально возможное
удовлетворение актуальных потребностей является, таким образом, важным
критерием эффективности адаптационного процесса. Следовательно ,
психическую адаптацию можно определить как процесс установления
оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе
осуществления свойственной человеку деятельности, который (процесс)
позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и
реализовывать связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время
соответствие максимальной деятельности человека, его поведения,
требованиям среды.
 Психическая адаптация является сплошным процессом, который, наряду с
собственно психической адаптацией (то есть поддержанием психического
гомеостаза) , включает в себя ещё два аспекта : а). оптимизацию
постоянного воздействия индивидуума с окружением; б). установление
адекватного соответствия между психическими и физиологическими
характеристиками.
 Изучение адаптационных процессов тесно связано с представления об
эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием для
определения стресса как неспецифической реакции организма на
предъявляемые ему требования, и рассмотрение его как общего
адаптационного синдрома.

4
стресс
 Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник
западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил
следующие стадии стресса как процесса :
 1). непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги) ;
 2). максимально эффективная адаптация (стадия резистентности) ;
 3). нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).
 В широком смысле эти стадии характерны для любого
адаптационного процесса.
 Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность ,
которая физиологически выражается в изменениях эндокринной
системы человека. К примеру, при экспериментальных
исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди,
постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят
вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь
квалифицированного психолога.

5
Основные черты психического
стресса:
 1) стресс — состояние организма, его возникновение
предполагает взаимодействие между организмом и средой;
 2) стресс — более напряженное состояние, чем обычное
мотивационное; оно требует для своего возникновения
восприятия угрозы;
 3) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная
адаптивная реакция недостаточна.
 Так как стресс возник главным образом именно от восприятия
угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может
возникать по субъективным причинам, связанным с
особенностями данной личности.
 Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от
фактора личности зависит очень много. К примеру, в системе
“человек-среда” уровень эмоциональной напряженности
нарастает по мере увеличения различий между условиями, в
которых формируются механизмы субъекта, и вновь
создавшихся. Таким образом, те или иные условия вызывают
эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости,
а в результате несоответствия этим условиям эмоционального
механизма индивида.
6
Тревога
 При любом нарушении сбалансированности “человек-среда” недостаточность
психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных
потребностей или рассогласование самой системы потребностей является источником
тревоги .
 Тревога, обозначаемая как
 — ощущение неопределенной угрозы;
 — чувство диффузного опасения и тревожного ожидания;
 — неопределенное беспокойство, представляет из себя наиболее сильно
действующий механизм психического стресса. Это вытекает из уже упоминаемого
ощущения угрозы , которое представляет из себя центральный элемент тревоги и
обуславливает ее биологическое значение как сигнала неблагополучия и опасности.
 Тревога может играть охранительную и мотивационную роль, сопоставимую с ролью
боли. С возникновением тревоги связывают усиление поведенческой активности,
изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической
адаптации. Но тревога может не только стимулировать активность, но и
способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов,
замещению их более адекватными формами поведения.
 В отличие от боли тревога — это сигнал опасности, которая еще не реализована.
Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер, а в конечном итоге
зависит от особенностей индивида. При этом личностный фактор играет зачастую
решающую роль, и в таком случае интенсивность тревоги отражает скорее
индивидуальные особенности субъекта, чем реальную значимость угрозы.
 Тревога, по интенсивности и длительности неадекватная ситуации, препятствует
формированию адаптационного поведения, приводит к нарушению поведенческой
интеграции и всеобщей дезорганизации психики человека. Таким образом, тревога
лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения,
обусловленных психическим стрессом.
7
тревожный ряд
 Профессор Березин определил тревожный ряд, который представляет
существенный элемент процесса психической адаптации:
 1) ощущение внутренней напряженности — не имеет ярко выраженного
оттенка угрозы, служит лишь сигналом ее приближения, создавая тягостный
душевный дискомфорт;
 2) гиперестезические реакции — тревога нарастает, ранее нейтральные
стимулы приобретают негативную окраску, повышается раздражительность;
 3) собственно тревога — центральный элемент рассматриваемого ряда.
Проявляется ощущением неопределенной угрозы. Характерный признак :
невозможность определить характер угрозы, предсказать время ее
возникновения. Часто происходит неадекватная логическая переработка, в
результате которой из-за нехватки фактов выдается неправильный вывод;
 4) страх — тревога, конкретизированная на определенном объекте. Хотя
объекты, с которыми связывается тревога могут и не быть ее причиной, у
субъекта создается представление о том, что тревогу можно устранить
определенными действиями;
 5) ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы — нарастание
интенсивности тревожных расстройств приводит субъекта к представлению о
невозможности предотвращения грядущего события;
 6) тревожно-боязливое возбуждение — вызываемая тревогой
дезорганизация достигает максимума, и возможность целенаправленной
деятельности исчезает.
8
Последствия стресса
 Любой стресс, особенно вызванный
бесплодными усилиями, оставляет после себя
необратимые химические изменения; их
накопление обуславливает признаки старения в
тканях. Особенно тяжёлые последствия
вызывает поражение мозговых и нервных
клеток. Но успешная деятельность, какой бы она
не была, оставляет меньше последствий
старения, следовательно, говорит Селье, вы
можете долго и счастливо жить, если выберете
подходящую для себя работу и удачно
справляетесь с ней.

9
Усиление тревоги
 Усиление тревоги приводит к повышению интенсивности действия
двух взаимосвязанных адаптационных механизмов, которые
приведены ниже:
 1) аллопсихический механизм — действует, когда происходит
модификация поведенческой активности. Способ действия :
изменение ситуации или уход из нее.
 2) интрапсихический механизм — обеспечивает редукцию тревоги
благодаря переориентации личности.
 Существует несколько типов защит, которые используются
интрапсихическим механизмом психической адаптации:
 1) препятствие осознаванию факторов, вызывающих тревогу;
 2) фиксация тревоги на определенных стимулах;
 3) снижение уровня побуждения, т.е. обесценивание исходных
потребностей;
 4) концептуализация.

10
 Эффективная психическая адаптация представляет собой
одну из предпосылок к успешной профессиональной
деятельности.
 В профессиональной управленческой деятельности
стрессовые ситуации могут создаваться динамичностью
событий, необходимостью быстрого принятия решения,
рассогласованием между индивидуальными
особенностями, ритмом и характером деятельности.
Факторами, способствующими возникновению
эмоционального стресса в этих ситуациях, могут быть
недостаточность информации, её противоречивость,
чрезмерное разнообразие или монотонность, оценка
работы как превышающей возможности индивидуума по
объему или степени сложности, противоречивые или
неопределенные требования, критические обстоятельства
или риск при принятии решения.

11
Вывод
 Важными факторами, улучшающими психическую адаптацию в
профессиональных группах, являются социальная сплоченность,
способность строить межличностные отношения, возможность
открытой коммуникации.
 В связи с вышесказанным становится очевидным, что без
исследований психической адаптации будет неполным
рассмотрение любой проблемы психического несоответствия, а
анализ описанных аспектов адаптационного процесса
представляется неотъемлемой частью психологии человека.
 Таким образом, проблема психической адаптации представляет
собой важную область научных изысканий, расположенную на
стыке различных отраслей знания, приобретающих в
современных условиях всё большее значение. В этой связи
адаптационную концепцию можно рассмотреть как один из
перспективных подходов к комплексному изучению человека.

12
Способы борьбы со стрессом
 Давайте еще раз вернемся к определению понятия стресс .
В переводе с английского языка слово “стресс” означает
“нажим, давление, напряжение”.
 А энциклопедический словарь дает следующее толкование
стресса: “Совокупность защитных физиологических
реакций, возникающих в организме животных и человека в
ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов
(стрессоров) ”.
 Первым же дал определение стресса канадский физиолог
Ганс Селье. Согласно его определению,
 стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма
или вызывает болезни. Возникает вопрос, как человеческий
организм может противостоять стрессу и управлять им?
 Рассмотрим возможные реакции организма на стресс и
основные способы борьбы со стрессом:
 - релаксацию;
 - концентрацию;
 - ауторегуляцию дыхания.
www.azps.ru 13
Релаксационные упражнения
 Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и
мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное
состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко
уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение
регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной
воле, по своему желанию.
 Итак, выполнять упражнения релаксационной гимнастики
желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью
упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная
релаксация оказывает положительное влияние на психику и снижает
душевное равновесие. Психическая ауторелаксация может вызвать
состояние “идейной пустоты”. Это означает минутное нарушение
психических и мыслительных связей с окружающим миром, которое
дает необходимый отдых мозгу. Здесь надо проявлять осторожность
и не переусердствовать с отрешением от мира.
 Для начала упражнений необходимо принять исходное положение:
лежа на спине, ноги разведены в стороны, ступни развернуты
носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела( ладонями вверх ).
Голова слегка запрокинута назад. Все тело расслаблено, глаза
закрыты, дыхание через нос.

14
Приведем примеры некоторых релаксационных упражнений.
1. Лежите спокойно примерно 2 минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором
находитесь. Сначала попробуйте мысленно обойти всю комнату(вдоль стен) , а затем проделайте путь
по всему периметру тела - от головы до пяток и обратно.
2. Внимательно следите за своим дыханием, пассивно сознавая, что дышите через нос, Мысленно отметьте,
что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течении
1-2 минут. Постарайтесь не думать ни о чем другом.
3. Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы
на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.
Затем полежите спокойно несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести
своего тела. Наслаждайтесь этим приятным ощущением.
Теперь выполняйте упражнения для отдельных частей тела - с попеременным напряжением и
расслаблением.
4. Упражнение для мышц ног. Напрягите сразу все мышцы ног - от пяток до бедер. В течение нескольких
секунд фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем расслабьте
мышцы. Повторите 3 раза.
Затем полежите спокойно в течение нескольких минут, полностью расслабившись и ощущая тяжесть своих
расслабленных ног.
Все звуки окружающей среды регистрируйте в сознании, но не воспринимайте. То же самое относится и к
мыслям, однако не пытайтесь их побороть, их нужно только регистрировать.
Следующие упражнения идентичны упражнению, описанному выше, но относятся к другим мышцам тела:
ягодичные мышцы, брюшной пресс, мышцы грудной клетки, мышцы рук, мышцы лица ( губы, лоб).
В заключение мысленно “пробегитесь” по всем мышцам тела - не осталось ли где-нибудь хоть малейшего
напряжения. Если да, то постарайтесь снять его, поскольку расслабление должно быть полным.
Завершая релаксационные упражнения, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на мгновение
напрягите мышцы всего тела: при выдохе расслабьте мышцы. После этого долго лежите на спине -
спокойно, расслабившись, дыхание ровное, без задержек. Вы вновь обрели веру в свои силы, способны
преодолеть стрессовую ситуацию - и возникает ощущение внутреннего спокойствия. После выполнения
этих упражнений вы должны почувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии.
Теперь откройте глаза, затем зажмурьте несколько раз, снова откройте и сладко потянитесь после приятного
пробуждения. Очень медленно, плавно, без рывков сядьте. Затем так же медленно, без резких
движений, встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего
расслабления.
Со временем эти упражнения будут выполняться быстрее, чем в начале. Позднее можно будет расслаблять
тело тогда, когда понадобится.

15
Концентрация как средство борьбы

со стрессом
Неумение сосредоточиться - фактор, тесно связанный со стрессом. Например, большинство работающих
женщин дома выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Каждая из этих функций
требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и, естественно, полной самоотдачи.
Возникает многократная несосредоточенность. Каждая из этих трех функций вызывает целый ряд
импульсов, отвлекающих внимание женщины от выполняемой в данный момент деятельности и способных
вызвать стрессовую ситуацию. Такое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к
истощению, главным образом психическому. В таком случае концентрационные упражнения просто
незаменимы. Их можно выполнять где и когда угодно в течение дня. Для начала желательно заниматься
дома: рано утром, перед уходом на работу (учебу) , или вечером, перед сном, или - еще лучше - сразу же
после возвращения домой.
 1. Постарайтесь, чтобы в помещении, где вы предполагаете заниматься, не было зрителей.
 2. Сядьте на табуретку или обычный стул - только боком к спинке, чтобы не опираться на нее. Стул ни в
коем случае не должен быть с мягким сиденьем, иначе эффективность
упражнения снизится. Сядьте как можно удобнее, чтобы вы могли находиться неподвижно в течение
определенного времени.
 3. Руки свободно положите на колени, глаза закройте (они должны быть закрыты до окончания
упражнения, чтобы внимание не отвлекалось на посторонние предметы - никакой визуальной
информации).
 4. Дышите через нос спокойно, не напряженно. Старайтесь сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый
воздух холоднее выдыхаемого.
 5. А теперь два варианта концентрационных упражнений: а) концентрация на счете.
 Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то
момент мысли начнут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать
сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут. б) концентрация на слове.
 Выберете какое-нибудь короткое ( лучше всего двусложное ) слово, которое вызывает у вас
положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого
человека, или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого
блюда. Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй - на выдохе.
 Сосредоточьтесь на “своем” слове, которое отныне станет вашим персональным лозунгом при
концентрации. Именно такая концентрация приводит к желаемому побочному результату - релаксации
всей мозговой деятельности.
 6. Выполняйте релаксационно-концентрационные упражнения в течение нескольких минут. Упражняйтесь
до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.
 7. Закончив упражнение, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и потянитесь. Еще
несколько мгновений спокойно посидите на стуле. Отметьте, что вам удалось победить рассеянность.
16
Регуляция дыхания как
средство борьбы со стрессом
 1. С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно
предупредить перепады настроения.
 2. При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или декламации происходят
определенные изменения ритма дыхания по сравнению с так называемым
нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что способ и ритм
дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного
замедления и углубления.
 3. Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной
релаксации.
 4. Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается
от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания
можно определить психическое состояние человека.
 5. Ритмичное дыхание успокаивает нервы т психику; продолжительность
отдельных фаз дыхания не имеет значения - важен ритм.
 6. От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а
значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным
безусловным рефлексом, то, следовательно его можно сознательно
регулировать.
 7. Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы
привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью
нашей жизни.
Основа жизни человека — ритм, данный каждому его
природой, дыханием. К. С. Станиславский
17
Обследуемая Ш.: физиологические и биоритмические
показатели

01.03 09.03 15.03 15.03


после зачета обычное до зачета после
занятие 2-х зачетов

Настроение стрессовое хорошее хорошее отличное

Частота дыхания 19 24 16 16

Пульс 88 80 84 84
Артериальное давл. 110/80 120/80 120/80 120/80

Дермографизм красный красный красный красный

Тест, сек. 4 2 2 2
Эмоциональный +40 +60  -50 -50

Физический +20  -95  +30  +30 


Интеллектуальный -100 -15  +70  +70 

18
Описания психологических тестов.
Тест
«Шкала реактивной и личностной тревожности»
(опросник Спилбергера)

Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства личности


особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение
субъекта. Определенный уровень тревожности – естественная и
обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого
человека существует свой оптимальный, или желательный, ч уровень
тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка
человеком своего состояния в этом отношении является для него
существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.
Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная
характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и
предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно
широкий “веер” ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них
определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность
активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых
человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или
реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно
переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством,
озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как
эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по
интенсивности и динамичности во времени.
http://azps.ru/index.html
19
Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать
угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне
ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если
психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель
личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него
появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно
когда они касаются оценки его компетенции и престижа.
Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет
оценить только или личностную, или состояние тревожности, либо более
специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей
дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как
состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском
языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.

http://azps.ru/index.html
20
Шкала ситуативной
тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из


приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в
соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы
себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не
задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных
ответов нет.

http://azps.ru/index.html
21
№пп Суждение Нет, это не так Пожалуй, Верно Совершен
так но верно
1 Я спокоен 1 2 3 4
2 Мне ничто не угрожает 1 2 3 4
3 Я нахожусь в напряжении 1 2 3 4
4 Я внутренне скован 1 2 3 4
5 Я чувствую себя свободно 1 2 3 4
6 Я расстроен 1 2 3 4
7 Меня волнуют возможные неудачи 1 2 3 4
8 Я ощущаю душевный покой 1 2 3 4
9 Я встревожен 1 2 3 4
10 Я испытываю чувство внутреннего 1 2 3 4
удовлетворения
11 Я уверен в себе 1 2 3 4
12 Я нервничаю 1 2 3 4
13 Я не нахожу себе места 1 2 3 4
14 Я взвинчен 1 2 3 4
15 Я не чувствую скованности, напряжения 1 2 3 4
16 Я доволен 1 2 3 4
17 Я озабочен 1 2 3 4
18 Я слишком возбужден и мне не по себе 1 2 3 4
19 Мне радостно 1 2 3 4
20 Мне приятно 1 2 3 4

http://azps.ru/index.html
22
Шкала личной тревожности
(ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из


приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в
соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы
себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте,
поскольку правильных или неправильных ответов нет.

http://azps.ru/index.html
23
http://azps.ru/index.html

№пп Суждение Нико Почти Часто Почти


гда никогда всегда
21 У меня бывает приподнятое настроение 1 2 3 4
22 Я бываю раздражительным 1 2 3 4
23 Я легко расстраиваюсь 1 2 3 4
24 Я хотел бы быть таким же удачливым, как и 1 2 3 4
другие
25 Я сильно переживаю неприятности и долго 1 2 3 4
не могу о них забыть
26 Я чувствую прилив сил и желание работать 1 2 3 4
27 Я спокоен, хладнокровен и собран 1 2 3 4
28 Меня тревожат возможные трудности 1 2 3 4
29 Я слишком переживаю из-за пустяков 1 2 3 4
30 Я бываю вполне счастлив 1 2 3 4
31 Я все принимаю близко к сердцу 1 2 3 4
32 Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4
33 Я чувствую себя беззащитным 1 2 3 4
34 Я стараюсь избегать критических ситуаций и 1 2 3 4
трудностей
35 У меня бывает хандра 1 2 3 4
36 Я бываю доволен 1 2 3 4
37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня 1 2 3 4
38 Бывает, что я чувствую себя неудачником 1 2 3 4
39 Я уравновешенный человек 1 2 3 4
24
40 Меня охватывает беспокойство, когда я 1 2 3 4
Обработка результатов.

1) Определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.


2) На основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения
испытуемого.
3) Вычисление среднегруппового показателя СТ и ЛТ и их сравнительный анализ в зависимости,
например, от половой принадлежности испытуемых.
При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из
подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель,
тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно
использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 – 44 балла -
умеренная; 45 и более высокая.

http://azps.ru/index.html
25
КЛЮЧ СТ
№№
Ответы
Никогд Почти Почти Часто
ЛТ

Ответы
Никогда Почти Почти Част
а всегда никогд № всегда никогда о
а
СТ ЛТ
1 4 1 3 2 21 4 3 2 1
2 4 1 3 2 22 1 2 3 4
3 1 4 2 3 23 1 2 3 4
4 1 4 2 3 24 1 2 3 4
5 4 1 3 2 25 1 2 3 4
6 1 4 2 3 26 4 3 2 1
7 1 4 2 3 27 4 3 2 1
8 4 1 3 2 28 1 2 3 4
9 1 4 2 3 29 1 2 3 4
10 4 1 3 2 30 4 3 2 1
11 4 1 3 2 31 1 2 3 4
12 1 4 2 3 32 1 2 3 4
13 1 4 2 3 33 1 2 3 4
14 1 4 2 3 34 1 2 3 4
15 4 1 3 2 35 1 2 3 4
16 4 1 3 2 36 4 3 2 1
17 1 4 2 3 37 1 2 3 4
18 1 4 2 3 38 1 2 3 4
19 4 1 3 2 39 4 3 2 1
20 4 1 3 2 40 1 2 3 4
http://azps.ru/index.html
26
Вывод:
По каждому испытуемому следует написать заключение, которое
должно включать оценку уровня тревожности и при
необходимости рекомендации по его коррекции. Так, лицам с
высокой оценкой тревожности следует формировать чувство
уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней
требовательности, категоричности, высокой значимости в
постановке задач на содержательное осмысление деятельности и
конкретное планирование по подзадачам. Для низкотревожных
людей, напротив, требуется пробуждение активности,
подчеркивание мотивационных компонентов деятельности,
возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства
ответственности в решении тех или иных задач.
По результатам обследования группы также пишется
заключение, оценивающее группу в целом по уровню
ситуативной и личностной тревожности, кроме того, выделяются
лица, высоко и низкотревожные.

http://azps.ru/index.html
27
Способы борьбы со стрессом

Давайте еще раз вернемся к определению понятия стресс . В переводе с английского языка слово
“стресс” означает “нажим, давление, напряжение”. А энциклопедический словарь дает следующее
толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме
животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров) ”.
Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс
- это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Возникает вопрос, как
человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им?
Рассмотрим возможные реакции организма на стресс и основные способы борьбы со стрессом: -
релаксацию; - концентрацию; - ауторегуляцию дыхания.

http://azps.ru/index.html
28
http://azps.ru/index.html

Первая помощь при остром


стрессе

Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации ( нас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил
понервничать) - у нас начинается острый стресс. Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе “СТОП!”, чтобы резко
затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ
самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к
этому методу помощи при остром стрессе.
Перечислим некоторые советы, которые могут помочь вам выйти из состояния острого стресса.
1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего
сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и
продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении
тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали
о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить “язык лица и тела” путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если
вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно “переберите” все предметы один за другим в определенной последовательности.
Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой “инвентаризации”. Говорите мысленно самому себе: ”Коричневый письменный стол, белые
занавески, красная ваза для цветов” и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового
напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или
выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то
окружающие дома, природу) ”по косточкам”, как описано в пункте 3.
5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно.
Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
6. Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа
прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от
внутреннего напряжения.
7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная
концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на
365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая
рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный
день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей
жизни.
9. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом
никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется “здесь и
сейчас” и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог,
насыщенный стрессом.
10. Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений.
Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность. 29
Устройство для психофизиологического тестирования
«Психофизиолог»

Предоставляет новые возможности


для психологов и физиологов
                                                                 
исследующих
аспекты
различные
профессиональной
деятельности человека.
Специально подобранный набор
тестов, в том числе
вариационная
кардиоинтервалометрия, простая
и сложная зрительно-моторная
Адрес: 347900, Таганрог, Ростовская
реакция, психологический тест-
область, Россия, Петровская, 99 опросник MMPI, тест-опросник
Тел : (8634) 38-34-67; 62-62-42; 62-62-
43; 62-62-44; 62-62-45 «Мини-Мульт», опросник
Факс: (8634) 61-54-05 (круглосуточно) Леонгарда и т.п.
E-mail: office@medicom-mtd.com

30
Комплекс реабилитационный
психофизиологический для тренинга с
биологической обратной связью (БОС)
«РЕАКОР»

Эффективен для немедикаментозного


восстановления нарушенных функций,
улучшения нервной регуляции при
различных заболеваниях, фобиях,
патологических зависимостях и
пристрастиях, для коррекции
психофизиологического состояния у лиц
напряжённых и ответственных
профессий, а также для преодоления
синдрома гиперактивности и дефицита
внимания у детей и подростков.
Адрес: 347900, Таганрог, Ростовская
область, Россия, Петровская, 99
Тел : (8634) 38-34-67; 62-62-42; 62-62-
43; 62-62-44; 62-62-45
Факс: (8634) 61-54-05 (круглосуточно)
E-mail: office@medicom-mtd.com

31
Новинка – 2006
«ЭГОСКОП» – объективный
психологический анализ и тестирование в
комплексе «РЕАКОР»
Психодиагностическая система «Эгоскоп» –
новый инструмент для профессионального
объективного психологического анализа и
тестирования, основанный на синтезе методов
инструментальной детекции лжи и
оригинальной реализации проективных
психологических методик. «ЭГОСКОП»
гармонично дополняет реабилитационный
психофизиологический комплекс «РЕАКОР»
или используется автономно, предоставляя
возможность объективного исследования
состояния человека с использованием
различных концептуальных подходов и
обеспечивает технологический цикл
«ДИАГНОСТИКА-РЕАБИЛИТАЦИЯ-КОНТРОЛЬ»
Возможными сферами применения являются:
Адрес: 347900, Таганрог, Ростовская
область, Россия, Петровская, 99
диагностика неосознаваемых доболезненных
Тел : (8634) 38-34-67; 62-62-42; 62-62- состояний; выявление проблем социальной,
43; 62-62-44; 62-62-45 профессиональной и личной жизни; выявление
Факс: (8634) 61-54-05 (круглосуточно) патологических пристрастий или склонностей к
E-mail: office@medicom-mtd.com ним, кадровый и профессиональный отбор
претендентов на напряжённые и
ответственные виды профессий 32
ПАТЕНТ N 2319444
СПОСОБ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО АНАЛИЗА И УСТРОЙСТВО
ДЛЯ ЕГО РЕАЛИЗАЦИИ (ВАРИАНТЫ)

Изобретение относится к медицине, а именно к психологии и психофизиологии. В способе


психологического анализа, включающем предъявление испытуемому ряда задач и тестов,
измерение и регистрацию физиологических параметров, испытуемому на экране
персонального компьютера последовательно предъявляют стимулы проективных методик,
вопросы и утверждения, объединенные диагностическим сценарием, а испытуемый на
каждый стимул путем движения руки с сенсорным устройством ввода информации в
персональный компьютер вырисовывает исполнение задания и предъявляет ответы, при
этом в процессе рисования и предъявления ответов испытуемым автоматически
осуществляют синхронный съем и обработку одного и более электрофизиологических
сигналов, вариабельных к психоэмоциональной реакции испытуемого на стимулы, и хотя
бы одного сигнала, характеризующего движение руки с сенсорным устройством ввода
информации в персональный компьютер, а полученные результаты представляют в
таблицах и графиках, характеризующих психологический портрет испытуемого.
Изобретение также включает в себя устройство, позволяющее реализовать данный способ.
Способ и устройство позволяют обеспечить возможность составления объективного
психологического портрета испытуемого, что обеспечивает сопоставление в
количественных показателях динамики изменения психологического портрета
испытуемого, сравнение испытуемых между собой.
33
Метод эгоскопии создан на базе виртуального подхода к человеку в обществе
(предложен д.м.н., к.псх.н. Юрьевым Г.П., г.Москва ) и впервые предоставляет
психологу и психоаналитику инструмент для объективного психологического
тестирования и анализа.

Психодиагностическая система «Эгоскоп» - новый эффективный


инструмент для профессионального объективного психологического
анализа и тестирования, основанный на синтезе методов
инструментальной детекции лжи и оригинальной реализации
проективных психологических методик.

Этот оригинальный подход к исследованию


личности получил название «эгоскопия»
лат. ego «я» + греч. skopeo - «исследовать»

34
 Метод эгоскопии базируется на
совместном анализе трендов
физиологических показателей и
параметров поведенческой деятельности
при выполнении конкретных заданий
диагностических сценариев специальной
ручкой с перьевой насадкой на обычном
листе бумаги (привычная технология для
любого испытуемого), который кладется
на электронный графический планшет.

35
 В качестве параметров поведенческой
деятельности используются
количественные показатели,
рассчитываемые на основе трендов
перемещения пера по бумаге и степени
давления на перо (распознается до 256
градаций степени давления на перо), а
также латентные периоды задержки
перед выполнением задания и перед
переходом на следующее задание.

36
 Для проведения эгоскопических
исследований поставляется базовый набор
сценариев, развивающих известные
методы (тест незаконченных предложений,
тест рисуночной фрустрации Розенцвейга,
тематический апперцептивный тест, тест
руки, тест чернильных пятен Роршарха,
тест репертуарных решеток Келли,
семантический дифференциал и другие).
Сценарии могут адаптироваться
пользователем под решение различных
специализированных задач.

37
 Эгоскопия позволяет оценить и представить
структуру внутриличностного конфликта после
психологической травмы и\или
информационного воздействия, структуру
рассогласования Я-структур, как причины
невроза и\или неадекватного поведения,
структуру и значимость аддикций склонностей,
пагубных привычек, межличностную и
профессиональную согласованность, ложь I и II
рода - сознательную и неосознаваемую
(ритуальную) ложь.

38
Принципиальными отличиями метода эгоскопии

от других методик исследования личности являются:

 Новый подход, сочетающий и


дополняющий преимущества
проективных методик
исследования личности и оценки
эмоциональной реакции,
сопровождающей выполнение
заданий на основе анализа трендов
физиологических показателей.

39
 Автодокументирование проективных
методик, включающее автоматическое
сохранение результатов выполнения
проективных методик (рисование,
написание), с использованием
графического планшета.

40
 Построение профиля смысло-физиологической
значимости по различным смысловым
кластерам, которые в том или ином виде
отражены в диагностическом сценарии, оценка
степени достоверности проведенных расчетов,
степень близости/ удаленности различных
смысловых кластеров между собой, трехосевое
представление интегральных показателей по
смысловым кластерам, матрицу
согласованности изменений по различным
сигналам, и т.д.

41
 Удобство работы с полученными
графическими образами
(группировка, масштабирование,
центрирование, объединение,
сортировка), а также различные
возможности печати.

42
 Оригинальные способы обработки
данных, представляющие совокупный
анализ физиологических реакций,
относящихся к разным системам
организма (ВНС, ЦНС) и параметров
поведенческой деятельности.

• Гибкий и мощный редактор


формирования сценариев позволяет
создавать пользователю необходимые
ему новые сценарии тестирования.

43
 Технология проведения исследования и
структура сценариев построены таким образом,
чтобы свести к минимуму возможность влияния
на результаты обработки различных
психологических защит и целенаправленных
попыток искажения информации.

• Некоторые сценарии могут параллельно


решать и психотерапевтические задачи с
использованием известных методов
психосинтеза Ассаджиоли, словесных
ассоциаций (Фрейд, Юнг), когнитивно-
поведенческой терапии и пр.

44

Одновременное
представление
физиологических
сигналов и
поэтапной
динамики
выбранных
показателей

45
 Просмотр
графических
образов и
количественных
характеристик по
этапам
тестирования

46

Оценить