PRIMEROS AUXILIOS

PSICOLÓGICOS
¿Qué hacer cuando termine la cuarentena?
CONTENCIÓN EMOCIONAL: INICIAR PROTOCOLO AVCDE.

Activar escucha empática.

Ventilación.
Categorización de necesidades.
Desviación a redes de apoyo.
Educación.
ACTIVAR ESCUCHA
EMPÁTICA
■ 10 a 20 minutos.
■ Comunicación.
■ Escuchar. VENTILACIÓN
■ No revictimizar. ■ 10 minutos.
■ No es una técnica de respiración que
usamos los psicólogos en terapia.
■ Respirar de manera adecuada.
■ Evita HIPERVENTILACIÓN.
■ Ayuda a las personas a regular sus
emociones.
CATEGORIZACIÓN DE
NECESIDADES
■ Confusión mental.
■ Jerarquización de necesidades.
■ En base a SUS necesidades.
■ Sugerir jerarquías.
■ Sinceridad.
DESVIACIÓN A REDES
DE APOYO
■ Contactar apoyo psicológico.
■ Determinar la red de apoyo más
cercana familiares o amigos.
■ SER un apoyo. Estar pendiente de su
estado para que se sienta
acompañado.
EDUCACIÓN
■ Normalizar reacciones emocionales: llanto,
tristeza, miedo.
■ Normal en estas crisis.
■ ENFATIZAR que va a pasar con el tiempo,
de lo contrario, existen profesionales que lo
pueden ayudar.
■ Usar fuentes científicas.
FRASES HECHAS
■ Cuídese del FUROR CURANDIS.
■ Usarlas FUERA de los PAP (Tabla 8).
CONTENCIÓN EMOCIONAL
■ Revisar fuentes oficiales de información.
■ No aumentar los rumores puesto que provocan incertidumbre.
■ No enviar información, audios o mensajes a grupos de WhatsApp o redes sociales.
■ El miedo es una reacción normal individual, no transferir a familiares.
■ Respetar las preocupaciones de otros.
■ No acudir a comprar de forma desmedida ya que se desabastece a otras familias que lo
necesitan.
■ No estigmatizar a las personas que tocen, pueden tener alergias o gripes normales.
■ Recordar que el mejor método para prevenir es lavarse las manos.
DESCARGAS EMOCIONALES
■ Escribir libremente los recuerdos de eventos traumáticos.
■ Escribir los problemáticos o eventos vividos.
■ Contarlos en un grupo posterior al evento o al finalizar labores.
■ Hacer un cuento o cortometraje.
■ Reconocer temores.
■ En el caso de niños que dibuje y le den forma a su temor, genera un efecto paliativo
sobre la ansiedad, miedo, tristeza extra y otros desajustes emocionales.