Tareas para terapia breve

Alumna: Vega Dávila Lesly Jazmin

 Ventajas de la ansiedad
Descripción: Sugerimos a la persona
que la noche anterior plantee cómo Ayuda a que la persona ejerza control sobre qué
sería su día perfecto. Tiene que es lo que hace ella que ayuda a tener un día
planear qué haría, con quién, cómo,
mejor. Y qué es lo que hace o deja de hacer que
dónde, de qué o quién se mantendría
alejado, etcétera.
la lleva a tener un día peor.

10 ‒ el mejor día posible

9 ‒ un día sobresaliente
8 ‒ un día excelente
7 ‒ un día notable
6 ‒ un día bueno
5 ‒ un día medio
4 ‒ un día un poco peor de lo habitual
3 ‒ un día malo
2 ‒ un día terrible
1 ‒ el peor día de mi vida
 Ventajas de la ansiedad

Descripción: La propuesta consiste Damos esta prescripción a aquellos consultantes

en que la persona elabore una lista que padecen una situación crónica de ansiedad,
de las ventajas que tendría para que han intentado «casi todo» para mejorar y
ella seguir con la ansiedad. han fracasado
 Tiempo fuera
Descripción: Se explica a los miembros de Cuando quien se fue sienta que se ha calmado
la pareja que, en cuanto en el transcurso (si lo que percibió es que se excitaba la otra,
de una discusión uno de los dos perciba cuando crea que tal vez se haya calmado) puede
que él mismo o su pareja se están volver a la habitación. Si desea retomar el tema
«calentando», haga la señal de «tiempo de conversación puede hacerlo, pero debe antes
fuera» (una «T» con las manos) y reconocer «El 1 por ciento de razón» que tenía
abandone inmediatamente la habitación su pareja.
 La carta de la adulta a la niña
Descripción: Sugerimos a la persona,
ahora adulta, que escriba una carta
apoyando y reconfortando a la niña Hacemos esta sugerencia a personas que
(ella misma) que sufrió el abuso. La sufrieron algún abuso en su infancia y no
carta debe incluir aquellos mensajes recibieron ninguna ayuda de los adultos
que la persona cree que le hubiesen
sido útiles en el momento del abuso.
 La lista de los elogios

Descripción: Sugerimos al Los elogios han de ser cuanto más recientes

consultante elaborar una lista de mejor, pero si a alguien le cuesta identificar
diez elogios que haya recibido elogios recibidos últimamente, entonces puede
alguna vez en su vida. remontarse incluso a la infancia.

Le proponemos que los puntúe del 1

al 10, siendo el 1 que no lo ha
creído y el 10 que lo ha creído
totalmente, y luego que piense en
qué sería diferente en su vida si
creyese cada elogio un punto más
de lo puntuado.