Medidas

ante el
covid-19
Planta de alimentos
¿Qué es el
covid -19?
Los coronavirus son una familia de virus que causan
enfermedades (desde el resfriado común hasta enfermedades
respiratorias más graves) y circulan entre humanos y animales.

En este caso, se trata del SARS-COV2. Apareció en china en

diciembre pasado y provoca una enfermedad llamada COVID-
19; que se extendió por el mundo y fue declarada pandemia
global por la OMS.
 Mecanismos de contagio
Los coronavirus humanos se transmiten de una persona
infectada a otras:
● A través de las gotículas que expulsa un enfermo al toser o
estornudar.
● Al tocar o estrechar la mano de una persona enferma.
● Al tocar un objeto o superficie contaminada con el virus y
luego.
 Síntomas

Fiebre alta Dolor de cabeza Tos seca Dificultad para respirar

* Casos graves

Puede venir acompañado de:

• Dolor de garganta.
• Escurrimiento nasal.
• Ojos rojos.
• Dolores en músculos o articulaciones.
 ¿Qué hacer si presento síntomas?
Si tienes síntomas compatibles con coronavirus y no tienes dificultad para respirar , no vayas al doctor. Solo
quédate en casa y haz lo siguiente:
○ No te automediques.
○ No saludes de mano, beso o abrazo y mantén tu sana distancia respecto a quienes conviven contigo.
○ Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, al menos 20 segundos, o desinféctalas con gel.
○ Aliméntate sanamente, con verduras y frutas y toma al menos ocho vasos de agua simple.
○ Laven vasos y cubiertos con agua, jabón y cloro.
○ En caso de presentar elevación de la temperatura  (37.7°C), dolor de cuerpo (cuerpo cortado) o dolor
de cabeza llamar al número de atención para covid: 800-YUCATAN (800-982-2826)
○ Permiso covid: ingresa a la página http://www.imss.gob.mx/covid-19  y llena tu permiso
COVID; o a través de la App IMSS DIGITAL
○ Mantener comunicación con relaciones industriales (9 852370). Para regresar al trabajo no debes
presentar ni un síntoma.
○ Mantente informado de fuentes oficiales de la secretaria de salud estatal y federal.
 ¿cómo
prevenirlo?
 Sana distancia.
 Lavado de manos.
 Estornudo de etiqueta.
 Lavado de manos
Moja tus manos y aplica Frota las palmas de la
jabón. mano entre si.
Frótese el dorso de los Con un movimiento de
dedos de una mano con la rotación frótese el pulgar
palma de la opuesta, izquierdo atrapándolo con la
agarrándose los dedos. palma de la mano derecha y
viceversa.
(30-40 segundos)
Frote la palma de la mano
derecha contra el dorso de
izquierda entrelazando los
dedos y viceversa.
Frótese la punta de los dedos
de la mano derecha conrra la
plama de la mano izquierda,
haciendo un movimieo de
rotación y viceversa.
Frótese las palmas de las
manos entre si, con los
dedos entrelazados.
Enjuague y seque sus
manos con una toalla
desechable.
 Evite el contacto cercano con personas que estén enfermas.
 Evite tocarse los ojos, nariz y boca.
 Limpie y desinfecte con frecuencia las superficies de contacto
utilizando un rociador o trapo de limpieza para el hogar regular.
 Mantenerse informado.
 Practique hábitos saludables: duerma bien, coma alimentos
nutritivos, beba líquidos, manténgase físicamente activo y maneje el
estrés.
 Cúbrase al toser o estornudar con un pañuelo de papel, y luego
deséchelo en la basura.
Hábitos saludables
 Hábitos saludables.
● Alimentación. Una dieta diaria debe estar basada en las recomendaciones de la pirámide nutricional, sin
embargo, si se presenta con algún cuadro de salud específico, lo mejor es consultar a un especialista. De
ser posible existen distintas tiendas que pueden llevar productos básicos a nuestras casas.

● Actividad física en interiores. El movimiento es vida, por lo que 30 minutos diarios de actividad física
en casa permite quemar calorías, fortalecer los músculos y liberar estrés. Actualmente, existen diversas
aplicaciones descargables de forma gratuita para hacer ejercicio con las recomendaciones de expertos.

● Higiene. No sólo incluyen el aseo personal sino también la limpieza del hogar, en estos momentos una
casa y un ambiente limpio nos puede ayudar a mantenernos sanos y motivados.
 Hábitos saludables.
● Relación social remota. Posiblemente uno de los puntos más complejos de alcanzar en
estos tiempos de cuarentena, pero es uno de los hábitos que no pueden faltar. La interacción
es parte de nuestra esencia humana, y se puede mantener con ayuda de medios actuales
como video llamadas y mensajes para estar cerca de familiares, amigos, vecinos o cualquier
otra persona.

● Equilibrio mental. El estrés, el enojo, la ansiedad, tristeza, el cansancio y otros síntomas

similares pueden ser señales que indican que nuestro estado mental no es el adecuado. Por
eso sugerimos tomar un tiempo para meditar y reflexionar, entender que todos vivimos el
aislamiento de formas diferentes. La comunicación siempre ayuda, por lo que hablar del
tema con alguien cercano ayuda mucho o en caso de preferir el anonimato, al final
encontrarán algunas sugerencias de teléfonos para ser escuchado. ¡Siempre hay alternativa
para superarlo todo, solo hay que buscarla!
 Salud mental
● Mantente ocupado en actividades productivas y positivas, comparte
tiempo con la familia, colabora en las tareas del hogar, practica la
tolerancia, solidaridad y respeto.
● El «miedo», «ansiedad» y «alejamiento» son reacciones comunes a la
situación actual, en caso de sentirlo
○ Concéntrate
○ Cuenta hasta diez y tranquilízate.
● Si crees que necesitas algún consejo o apoyo llama a la Línea de la
Vida: 800 911 2000.
 ENFERMEDADES CRONICODEGENERATIVAS
●
Y COVID-19
Los pacientes deben estar controlados para evitar el riesgo de complicaciones graves por
infección respiratoria secundaria a COVID-19

● En diabetes se sugiere que la cifra de glucosa capilar en ayunas esté entre 80 a 130 miligramos
por decilitro.

● En hipertensión se aconseja que sea menor o igual a 130/80mmHg; además de llevar una
alimentación saludable, realizar actividad física en forma regular y no fumar.

● Evitar suspender medicamentos de control.

● En caso de sentirse mal acudir con el medico de planta para revisión de presión y glicemia
capilar.
 ESTRATEGIA DE
RETORNO A LAS
ACTIVIDADES: UNA
NUEVA NORMALIDAD.
 Nivel de Alerta
Políticas Temporales

Máxima

Media

Baja
Alta
Suspender temporalmente y hasta nuevo aviso de la autoridad sanitaria, los
eventos masivos y las reuniones y congregaciones de más de 50 personas.
x x x  

Separar las estaciones de trabajo compartidas a una distancia de 1.5 metros.

x x x  
Establecimiento obligatorio de medidas de protección para la población
vulnerable.   x x  
Una vez identificado que el centro de trabajo pertenece a un sector esencial y
puede seguir laborando, deberán suspenderse las actividades no esenciales en
dicho centro de trabajo. Actividad no esencial es aquella que no afecta la
actividad sustantiva de una organización ni los derechos de los personas x x    
trabajadoras.

Establecer el escalonamiento de horarios de ingreso, modificación de turnos,

horarios flexibles u otra acción que evite grandes concentraciones en el centro
x x    
de trabajo.
 Sana distancia

Evita saludar de Evitar saludar de Respetar las marcas en

mano. beso. el comedor.

Máximo 3 personas Respetar la fila a la entrada Guardar la distancia

en el vestidor. y salida de turno. en todas las áreas.
 Otras medidas

No usar joyería. No usar barba o Evitar compartir

bigote. papelería.

No compartir alimentos, Usar frecuentemente Uso obligatorio de cubre

vasos, platos, cucharas. gel antibacterial. bocas o mascarilla.
 Uso de
transporte
público
Higiene del vestido
Uso correcto de la mascarilla.
Planta de Alimentos