Вы находитесь на странице: 1из 2

Сила мышц спины

Исходное положение: лёжа на животе, ноги вместе, руки за головой. Поднять туловище до диафрагмы как можно
выше, опуститься в исходное положение. Норматив оценивается количеством поднятий за 30 секунд.
Основные ошибки: невысокое поднимание туловища, заваливание набок. Важно следить за равновесием во время
выполнения норматива.
Гибкость позвоночника
Исходное положение: на степе. Необходимо сделать наклон и с выпрямленными ногами склониться как можно ниже.
Норматив оценивается по количеству сантиметров от плоскости степа до кончиков пальцев, чем ниже руки, тем
лучше.
Основные ошибки: согнутые в коленях ноги. Норматив не засчитывается с согнутыми ногами.