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Reservas líquidos
ƥ O: puede vivir largo tiempo sin alimentos, pero no sin
agua
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Ejercicio
ƥ En ejercicio: primordial mantener un flujo sanguíneo
adecuado. ¦ si disminuye volumen plasmático y
disminuye el flujo sanguíneo:
ƥ Disminuye sudoración
ƥ
competencia o entrenamiento intensivo, de
todas maneras riesgo deshidratación
Ejercicio
ƥ ¿Por qué? La capacidad de reabsorber estos
electrolitos no aumenta proporcionalmente con
la tasa de sudoración.
Promedio (mmol/L)
DE
Promedio (mg/L)
DE
Rango (mg/L)
Biodisponibilidad
Factordecorrección
Rango reemplazo
propuesto (mg/L)
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Efectos deshidratación
ƥ Aumenta la tensión fisiológica y el esfuerzo
percibido para realizar la misma tarea de
ejercicio, y esto se acentúa en climas cálidos
Orina %
Sudor
&
Ventilación '
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Evidencia B
ƥ Puede monitorear el estado de hidratación con
mediciones simples de orina y peso corporal
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Evidencia A
ƥ Los cambios en el peso corporal pueden
reflejar las pérdidas de sudor durante el
ejercicio.
ƥ (
fructosa (tasa absorción lenta)
ƥ )*
distrés G¬, sensación
plenitud gástrica
ACSM
*
-%
c
*
-%
*
ƥ Los individuos deben beber cada vez que haya una oportunidad
durante el ejercicio, si se espera que lleguen a estar excesivamente
deshidratados.
¬ngesta líquidos: durante ejercicio
ƥ http://www.smasa.asn.au/resources/hotweather.htm
ƥ Deshidratación tan baja como 1% O tº
central en ejercicio
ƥ
Diuréticos, anfetaminas,
anticolinérgicos (disminuyen sudoración)
fiebre.