MECÁNICA

CORPORAL
 MECÁNICA CORPORAL
Es la buena posición de su cuerpo cuando
usted está parado, sentado, acostado,
caminando, levantando o cargando cosas
pesadas.
 Comprende las normas fundamentales que deben
respetarse al realizar los movimientos o transporte de un
peso para utilizar el sistema músculo esquelético de
forma eficaz.
 BENEFICIOS DE UNA ADECUADA MECÁNICA
CORPORAL
 Aumento del bienestar para el trabajador y para el
paciente. 
 Favorecer el retorno venoso y prevenir problemas
vasculares. 
Previene lesiones músculo-esqueléticas y fatiga. 
 Prevención de riesgos y accidentes para el paciente y el
trabajador.
ELEMENTOS BÁSICOS
 Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está
bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones
innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o
ligamentos”.

 Equilibrio (estabilidad) “Es el resultado de una alineación

adecuada”.

 Movimiento corporal coordinado “implica el

funcionamiento integrado de los sistemas músculo
esquelético y nervioso, así como la movilidad articular”.
 NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
1. Apreciar la movilidad de los miembros sanos.
2. Utilizar los músculos mayores, en lugar de los
menores.
3. Al estar de pie, poner un pie más adelantado
que el otro y cambiar a menudo de posición,
apoyar un pie en alguna superficie más elevada
que el suelo.
NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
BASE DE SUSTENTACIÓN 4. Cuanta más base de
sustentación tenga el
sujeto, mayor estabilidad
corporal tendrá.
5. Si se puede estar en
movimiento ejercitar las
extremidades inferiores.
6. Caminar con la cabeza y
el tórax bien erguidos y
con buena postura.
 NORMAS
FUNDAMENTALES
DE LA MECÁNICA
CORPORAL
7. Utilizar zapatos de tacón bajo, con
suela antideslizante.
8. Al levantar un objeto pesado del
suelo, doblar las rodillas, NO la
espalda, y tener un apoyo de pies
firme, mantener el objeto junto al
cuerpo
9. La postura adecuada de pie es:
NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
10. Para empujar objetos, utilizar un
pie delante del otro.
11. Utilizar el peso de nuestro propio
cuerpo para facilitar la maniobra de
empujar o tirar de un objeto.
12. Empujar o deslizar un objeto
requiere menos esfuerzo que
levantarlo.
 SENTARSE CORRECTAMENTE
• Coloque los glúteos de
modo que se apoyen
contra el respaldo de la
silla para facilitar el
correcto alineamiento de
la columna vertebral.
• Plante bien los pies sobre
el suelo formando un
ángulo de 90º con las
piernas
 SENTARSE CORRECTAMENTE
• Flexione un poco las caderas para que las rodillas
queden altas, a fin de reducir la distención de la región
lumbar. 
•  Flexione un poco la columna lumbar para mantener la
curvatura natural y evitar distención de los ligamentos
de la raquis.
• Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los
antebrazos sobre aquellos para evitar la distensión de
hombros.
 AGACHARSE CORRECTAMENTE
 Párese separando los pies más o
menos 25 a 30 cm. Y adelantando
un poco uno de ellos, para ampliar
la base.
 Baje el cuerpo flexionando las
rodillas y apoye más peso sobre el
pie del frente que sobre el de
atrás. Mantenga erecta la mitad
superior del cuerpo sin doblarse
por la cintura.
 Para enderezarse extienda las
rodillas y conserve derecha la
espalda.
 PARA LEVANTAR Y CARGAR COSAS
ADECUDAMENTE
 Adopte la posición encorvada
en forma directa frente al
objeto, a fin de reducir al
mínimo la flexión dorsal y
evitar que la columna vertebral
gire al levantarlo.
 Agarre el objeto y contraiga
los músculos abdominales
 Enderece extendiendo las
rodillas, con ayuda de los
músculos de pierna y cadera.
 PARA LEVANTAR Y CARGAR COSAS
ADECUDAMENTE
Siempre mantenga derecha la espalda para
conservar un centro de gravedad fijo.
Cargue el objeto acercándoselo a la altura de
la cintura cerca del centro de gravedad, para
evitar distender excesivamente los músculos
de la espalda.
Pida ayuda cuando son objetos muy
pesados. 
 EMPUJAR Y TIRAR COSAS
CORRECTAMENTE
Coloquese cerca del objeto, colocando un pie
ligeramente adelantado como para caminar.
Apriete los músculos del miembro inferior y fije
la pelvis contrayendo en forma simultánea los
abdominales y glúteos.
Para empujar apoye las manos sobre el objeto y
flexione los codos. Inclínese sobre el,
trasladando el peso del miembro inferior
colocando atrás al que está adelante y aplique
presión continua y suave.
 EMPUJAR Y TIRAR COSAS
CORRECTAMENTE
Para tirar, agárrese el objeto y flexione los codos.
Inclínese en dirección contraria a aquel, desplazando el
peso de las piernas del frente a la de atrás.
Tire suavemente sin movimientos bruscos, ni
sacudidas. Una vez que empiece a mover el objeto,
manténgalo en movimiento. Gastará más energía si se
detiene y vuelve a empezar
PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Ayudar al paciente a moverse hacía un
lado de la cama:
La enfermera se para de frente al
paciente, del lado de la cama hacia el
que desea moverlo.
Separa los pies, una pierna delante de
la otra y las rodillas y caderas
flexionadas para colocar sus brazos al
nivel de la cama.
La enfermera pone un brazo debajo de
los hombros y el cuello y el otro debajo
de los glúteos del enfermo.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Pasa su peso corporal del pie
delantero al trasero a medida
que se inclina hacia atrás hasta
la posición de cuclillas, llevando
al paciente hacia ella hasta el
lado de la cama. A medida que
se inclina hacia atrás desciende
sus caderas. En este
procedimiento hay que tirar del
paciente en lugar de levantarlo.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Mover hacia arriba de la cama a un
paciente semi-incapacitado:
El paciente flexiona sus rodillas,
llevando sus talones hacia los
glúteos.
La enfermera se para a un lado de
la cama, volteada ligeramente
hacia la cabeza del paciente. Un pie
está un paso adelante del otro,
quedando atrás el que está pegado
a la cama; sus pies apuntan hacia la
cabecera de la cama.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
La enfermera coloca un brazo
debajo de los hombros del paciente
y otro bajo sus glúteos. Flexiona sus
rodillas para llevar sus brazos a nivel
de la superficie de la cama.
El paciente coloca su barbilla sobre
el tórax y se empuja con los pies
mientras la enfermera pasa su peso
del pie posterior al anterior. El
paciente puede ayudar a tirar hacia
arriba su peso tomando los barrotes
de la cabecera con las manos.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Ayudar al paciente a voltearse de lado:
 La enfermera se para del lado de la cama hacia el
que se volverá al paciente. El enfermo coloca su
brazo más alejado sobre el tórax y la pierna de
este mismo lado sobre la que está más cerca. La
enfermera revisa que el brazo más cercano del
paciente esté a un costado y separado del cuerpo
de tal forma que no gire sobre él.
 La enfermera se para frente a la cintura del
paciente mirando hacia el lado de la cama con un
pie un paso adelante del otro.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Coloca una mano en el hombro
más alejado del paciente y la otra
en la cadera del mismo lado.
A medida que la enfermera pasa
su peso de la pierna delantera a la
trasera, gira al paciente hacia sí.
Durante este movimiento baja las
caderas.
El paciente es detenido por los
codos de la enfermera, que
descansan en el colchón, en el
borde de la cama.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
Ayudar al paciente a levantarse de la cama y
sentarse en una silla:
El paciente se sienta en le borde de la cama y se
pone los zapatos y una bata.
Se coloca una silla a un lado de la cama con el
respaldo hacia los pies.
La enfermera se para dando frente al paciente;
coloca su pie cercano a la silla un paso adelante del
otro, para tener una base de apoyo amplia.
El paciente coloca sus manos en los hombros de la
enfermera y ella lo toma de las muñecas.
 PARA MOVILIZAR A UNA
PERSONA ENFERMA
El paciente se para en el piso y la enfermera
flexiona sus rodillas de tal forma que la de
adelante quede contra la rodilla del enfermo.
Así evita que el paciente la doble en forma
involuntaria.
La enfermera gira con el paciente conservando
su base de apoyo amplia. Dobla sus rodillas a
medida que el enfermero se sienta en la silla.