Вы находитесь на странице: 1из 52

Счастливый учитель –

счастливый ученик
(исследовательская работа)

МБОУ СОШ № 128


Учитель биологии
Фролова М.В.
В “Федеральном законе государственного
образовательного стандарта основного общего
образования” 2010 года говорится о “переходе
к стратегии социального проектирования”, об
“универсальных способах познания” и
“способах познавательного развития
обучающихся”. Это должна быть личность,
способная к саморазвитию, у которой должна
быть сформирована мотивация к обучению,
желание найти себе “достойное место”.
Учитель должен сформировать у детей
способности быть счастливым, но, чтобы
осуществить это, учитель должен быть
счастлив сам.
Способность быть счастливым – не
врожденное качество, оно не
передается по наследству и не
вручается ребенку родителями или
педагогами, оно формируется в
процессе его жизнедеятельности .
Педагогу, как и любому человеку,
нужен успех в его деятельности,
только тогда он будет счастлив и
сможет воспитать счастливых
учеников.
Счастливый человек-здоровый
человек. На 9/10 наше счастье
зависит от здоровья.
( А. Шопенгауэр).
Чтобы воспитать здоровых и
счастливых учеников существуют
здоровьесберегающие технологии и
методики « воспитания счастьем».
Эндорфины-гормоны счастья,
главный из них -серотонин.
Функции серотонина
1)Ученые обнаружили, что это
натуральное химическое вещество
защищает от рака
2)Он влияет на множество
психологических и других процессов в
организме
3) Серотонин влияет на настроение
человека и делает нас счастливее.
Норма серотонина в организме
человека 40-80 мкг/л
Что нас делает счастливее или
в результате чего вырабатывается
серотонин

Еда. Очень важно
чтобы с пищей
поступала
триптофановая
кислота, которая в
последствии
превращается в
серотонин (норма
триптофана в
сутки составляет1-
2 гр.)
Продукты, содержащие углеводы
Продукты животного
происхождения, содержащие
кислоту триптофан.
Продукты растительного
происхождения, содержащие
триптофановую кислоту.
мг
300

250

200

150

100

50

0
Горох Крупа гречнев ая пшено Крупа ов сяная мука пшеничная
Продукты животного
мг
происхождения
900

800

700

600

500

400

300

200

100

0
сыр голандский мясо кролика став рида гов ядина яйца
Ультрафиолет
Загорать, но в меру. Ультрафиолет способствует
выработке витамина D, который в свою очередь
влияет на выработку серотонина.
Спорт
Занятие спортом увеличивает выработку «гормона
счастья».
Холод
Закаляться, так как это повышает иммунитет человека, а
так же выработку серотонина
Смех
Не бойтесь смеяться, так как смех продлевает жизнь.
Исследовательская часть
Уровень серотонина
 ученики  Учителя
Кол-во
Кол-во 35 чел
чел 4,5
30
4

25 3,5

3
20
2,5

15
2

1,5
10

1
5
0,5

0 0
0-20 20-40 0-20 20-40 >40

баллы баллы
Результаты исследования

0-20: Человек доволен и спокоен


21-40: Дефицит серотонина: средняя, частая
тревожность
Больше 40: Крайний дефицит серотонина:
высокая тревожность
Причины понижения уровня серотонина

Ученики: Учителя:
-Низкая самооценка. -Проблемы со здоровьем.

-Неуверенность в себе. -Проблемы со сном.

-Сложность решения личных -Сложность решения личных


проблем. проблем (низкая заработная
плата, большая загруженность
на работе, высокие требования
к себе и к другим).
-Невозможность найти выход -Беспокойство за близких.
из создавшейся ситуации.
От чего вы испытываете чувство радости? Назовите
главную причину.

Ученики: 
Учителя:
встречи с друзьями — 65%, чтение книг —
5%, просмотр любимого фильма — 30%

19 %
5% 40 %
30 % 16 % Встречи с друзьями
Просмотр фильма
Посещение театра

65 % 25 % Чтение книг
Употребление каких продуктов на Ваш
взгляд приводит к повышению
настроения?
 ученики  учителя

3%
10 % 10 %
20 %
49 % 70 %
И фрукт ы и
шоколад

38 % Шоколад
Мороженое
Только фрукт ы
Только шоколад

Бананы
Другие продукт ы
Получаете ли вы заряд энергии после
занятия спортом?

 Ученики  Учителя (Все получают


заряд энергии от занятий
(72% - да, 28% - нет) спортом)

28 % 20 %
72 % 50 %
30 % не занимают ся
занимают ся редко
1-2 раза в неделю
Всегда ли Вы испытываете положительные
эмоции после прослушивания музыки
 Ученики  Учителя
(96% - Да, 4% - нет)

100 %
96 %
100%
Выводы. Рекомендации

1) Употреблять продукты с содержанием


триптофановой кислоты.
2)Заниматься спортом.
3)Слушать хорошую музыку, смотреть
любимые фильмы, посещать театр,
выставки, заниматься творчеством
4)Закаляться.
5) Загорать, но в меру.
6) Больше смеяться, так как смех
продлевает жизнь.
Чтобы быть здоровыми и
счастливыми помните закон трёх
восьмёрок: 8 часов сон, 8 часов
работа, 8 часов - личная жизнь.
Только счастливый и успешный
учитель может воспитать
счастливых и успешных
учеников!
Искусство быть счастливым
1.Нужно иметь долгосрочные цели, над достижением которых
нужно работать и продвижение к которым доставляет
удовольствие
2. Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем
этого не хочется
(Счастливые люди видят повсюду возможности и успех. Когда они думают о
будущем, они делают это с оптимизмом, а когда они вспоминают прошлое, они
вспоминают только хорошее.)
3. Нужно уметь делить радости с
другими
4. Нужно получать удовольствие от
помощи людям
Оказывается, благотворительные акты, добровольное участие, пожертвования
приносят даже больше пользы здоровью, чем физические упражнения и отказ
от курения. Исследователи выяснили, что те, кто тратит деньги на других,
гораздо счастливее тех, кто тратит деньги на себя. Радость от чужого успеха,
передача опыта имеют прямое отношение к счастью.
5. Нужно быть немного ребёнком
(совершайте неординарные поступки и
получайте удовольствие от этого)
6. Нужно уметь сходиться с разными
людьми
7. Нужно обладать чувством юмора
(нужно уметь смеяться и над собой)
8. Уметь оставаться спокойным в
сложных ситуациях. Принимать жизнь
такой, какая она есть.
9. Необходимо уметь прощать
10. Иметь несколько сердечных друзей
(дружба оказывает гораздо большее влияние на уровень счастья, чем
доход. Один британский экономист, профессор Освальд из университета
Уорика, даже подсчитал, сколько денег нужно человеку, чтобы
компенсировать отсутствие друзей. Оказалось - 50 тысяч фунтов
стерлингов (почти 90 тысяч долларов).
11. Уметь сотрудничать с людьми
и получать от этого удовольствие
12. Быть счастливым в семейном кругу
(По данным исследований, счастливый брак добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине
- около четырех. Для счастья нужны не просто отношения, нужны близкие отношения,
которые основаны на понимании и заботе).
13. Вера в свою собственную самооценку
(Никогда не сравнивайте себя с другими: друзьями, сослуживцами, соседями. Мы все разные.
Лучше сфокусируйтесь на своих достижениях, которыми вы удовлетворены).
14. Нужно уважать слабых
15. Иногда нужно позволять себе
расслабиться
16. Будьте благодарными
Исследование основателя позитивной психологии Мартина Сэлигмана
показывает, что люди, которые пишут письма благодарности тем, кто помог
им в жизни, значительно счастливее тех, кто этого не делает, и меньше
подвержены депрессии.
17.Необходимо быть смелым и
решительным
18. Не нужно быть корыстолюбивым
Считается, что доход 20 тысяч долларов в год на человека является материальным основанием для ощущения
счастья. В Америке и в Западной Европе наибольшее количество людей, считающих себя счастливыми. Однако не
только в развитых странах, но и в Колумбии, и в Гане наблюдается рост счастливых людей. Во-первых, люди просто
привыкают к богатству. А короткий всплеск удовольствия нам в состоянии доставить не только приобретение
нового автомобиля, но и поедание только что купленной плитки шоколада. Во-вторых, считается, что мы обычно
судим о своей жизни так, как судят о ней другие. Более богатые ощущают прилив сил, сравнивая себя с более
бедными, но - не с еще более богатыми.
19. «Девять десятых нашего счастья зависит от
здоровья» Артур Шопенгауэр
Отсюда вывод тот, что величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего
бы то ни было: ради богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и
мимолетных наслаждениях; вернее, всем этим стоит пожертвовать ради здоровья. Болеть
можно, но нельзя чувствовать себя больным! Наша собственная оценка своего физического
состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Оптимисты в более тяжелом состоянии
выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.
20. Наличие смысла жизни, вера во что-то
большее, чем ты сам, будь то религия, духовность
или некая жизненная философия.
21. Делайте зарядку
Доказано, что физические упраж­нения также эффективны в лечении депрессии,
как и лекарства, только значительно дешевле и не име­ют побочных эффектов.
Помимо лечебного эффекта, регулярные упражнения вызывают выделение
эндорфинов, гормонов хорошего настроения, и чувство самоуваже­ния,
успешности и счастья.
22. Цените каждый момент
Остановитесь и понюхайте розу или понаблюдайте за тем, как иг­рают дети.
Те участники исследования, ко­торые старались наслаждаться моментами, которые
ранее не за­мечали в спешке, показывали зна­чительное улучшение показателей
счастья и снижение депрессии. Счастье — это только яркие мгновения нашей
жизни. Счастливый человек не планирует никаких событий намеренно — он
радуется каждому дню, восходу солнца, снежинкам за окном, хорошему фильму,
звездному небу.
23. Проявляйте инициативу на работе
Насколько вы счастливы на работе, зависит от того, насколько часто вы
проявляете инициативу. Когда мы проявляем креативность, помогаем другим,
выполняем дополнительную работу, мы делаем нашу работу более полезной и
стоящей.
24. Образование делает человека
счастливым!
Британские учёные утверждают, что люди с высшим образованием более удовлетворены своей
жизнью и чувствуют себя счастливее. 81% людей с высшим образованием чувствуют себя
счастливее тех, кто не имеет высшего образования. Образование открывает перед человеком весь
мир и может стать толчком к карьерному росту.
40 способов чувствовать себя
счастливее
1. Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться.
Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!
2. Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.
3. Спите не менее 8 часов в день.
4. Введите в свою жизнь правило трех «э»- энтузиазм, энергия, эмпатия
(сопереживание, сочувствие другим).
5. Больше играйте, будь то участие в конкурсах или игры в слова с ребенком.
6. Каждый месяц читайте книг больше, чем в предыдущем.
7. Выделите время, чтобы заняться медитацией, размышлениями, мечтами.
8. Включите в свой круг общения людей в возрасте 70 и более лет, а также
детей до 6 лет.
9. Прежде чем вставать утром, найдите минут пять, чтобы помечтать о чем-
нибудь хорошем и понежиться в кровати.
10. Ешьте больше прямо с деревьев и грядок плодов, которые не подвергались
никакой обработке, и поменьше еды, которую перерабатывали.
40 способов чувствовать себя счастливее
11. Пейте много воды.
12. Старайтесь развеселить или поднять настроение хотя бы трем людям в
течение каждого дня.
13. Не растрачивайте свою драгоценную энергию на болтовню.
14. Оставьте прошлое в прошлом. Не напоминайте своему партнеру о тех
ошибках, которые были в прошлом.
15. Не обижайтесь на то, что вы не можете изменить. Вложите лучше свою
энергию в настоящий момент.
16. Попробуйте воспринимать жизнь как череду уроков, а себя – как ученика.
Ведь даже если школьник не готов к алгебре, то это не конец. Так и вы –
просто принимайте уроки от жизни, а если не всегда получается – то это
не повод перестать учиться.
17. Не пренебрегайте классическим принципом питания, выраженным в
простой поговорке: «Завтрак съешь сам, обед с другом раздели, ужин
отдай врагу».
18. Больше смейтесь и улыбайтесь.
19. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, чтобы что-то или
кого-то ненавидеть. Избавьтесь от чувства ненависти.
40 способов чувствовать себя
счастливее
20. Относитесь к себе не так серьезно.
21. Вам необязательно выигрывать во всем.
22. Примиритесь со своим прошлым.
23. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Не сравнивайте своего
партнера с другими людьми.
24. Никто не сделает вас счастливой, кроме вас самих.
25. Прощайте всех и за все.
26. То, что другие думают о вас – не ваше дело.
27. Время все расставляет по своим местам.
28. Неважно, ситуация хорошая или плохая – она в любом случае изменится.
29. Работа не спасет вас, когда вы грустите. Обратитесь лучше к друзьям.
30. Исключайте из своей жизни все, что не полезно, не красиво, не интересно.
40 способов чувствовать себя
счастливее
31. Зависть – бесполезная потеря времени. Вы и так имеете все, что вам нужно,
или будете иметь все, что вам понадобиться, в течение жизни.
32. Лучшее еще впереди.
33. Неважно, как вы себя чувствуете, просыпайтесь утром, вставайте и
одевайтесь.
34. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, пробуйте новое, не
останавливайтесь на достигнутом.
35. Звоните как можно чаще своим родителям, своей семье, своим родным.
36. Ваша внутренняя жизнь всегда важна, она заслуживает счастья.
37. Каждый день отдавайте что-то другим.
38. Не делайте сверх того, что можете.
39. Каждое утро наслаждайтесь тем, что новый день наступил, и он будет
наверняка лучше предыдущего.
40. Вы уникальны и прекрасны! Разве это не счастье?