Gestion du stress au milieu de

travail
• Il s’agit d’un mécanisme de réponse de l’organisme face aux pressions venant de son
environnement. Lesquelles pressions peuvent générer de l’anxiété ou de la tristesse.
Étant un véritable problème de santé au travail, le stress au travail est défini par
l’Organisation Mondiale de la Santé, comme une agrégation de réactions que
pourraient avoir les salariés d’une entreprise ou d’autre structure professionnelle,
lorsqu’ils se retrouvent confrontés à des impératifs et à des pressions
professionnelles qui ne s’harmonisent pas avec les capacités ni connaissances.
• Bien entendu, il existe deux formes de stress : le stress positif et le stress négatif.  Un
salarié peut avoir comme source de motivation le stress alors qu’un autre en sera
terrassé. Le mauvais stress peut avoir des conséquences dramatiques (blackout,
évanouissement, …)
• Comment peut-on gérer au mieux les situations de stress ? C’est à cela que nous vous
répondons dans prochains partie.
 Mais d’abord il nous faut connaitre les différentes causes et symptômes
Fréquentes du stress:

Les causes Les symptômes

la surcharge de travail ; maux de tête
tension ou douleur musculaire
fatigue

le harcèlement sous toutes ses formes ; augmentation de la fréquence cardiaque et de la

pression artérielle

les difficultés à assumer ses responsabilités ; diminution de la capacité de réfléchir ou de se

concentrer

le sentiment de mal-être ; Se sentir à part des autres ou isolé.

la routine professionnelle ; Avoir des accès de colère, etc.

le déficit communicationnel au sein de Faire des erreurs de jugement.

l’entreprise ;
Il existe plusieurs façons de gérer efficacement le stress.
Diagnostiquer la cause du stress
Comme pour tout phénomène de santé, afin d’arriver au bout de son
état de stress au travail, il faut d’abord poser un diagnostic et
rechercher les causes. Plutôt que de chercher des techniques de
résistance face au stress, il faut en premier lieu découvrir ses causes
afin de l’éradiquer à la racine.
Ne vous en mettez pas plein les bras
Évitez de programmer des réunions consécutives, et réservez-vous une
journée sans réunion chaque semaine. Si vous êtes débordé, pensez à
déléguer certaines tâches à votre équipe.
Comment gérer le stress au travail ?

Prévoyez des pauses régulières. 

En restant assis à votre bureau toute la journée, vous minez votre bien-être
physique et mental. Prévoyez des moments à votre horaire pour vous lever
et laisser votre travail de côté le temps d’une promenade ou d’une pause-
café. Vous regagnerez votre siège avec une énergie et une productivité
renouvelée – et vous vous féliciterez d’avoir pris une pause. Une pause
toutes les 45 min est très bénéfique pour la concentration.
Bougez! 
Un esprit sain dans un corps sain : il est prouvé que l’exercice physique
 aide à corriger les déséquilibres chimiques du cerveau, particulièrement
par la production d’endorphines, un antidouleur naturel. Non seulement
cette hormone réduit le stress, mais elle aide aussi à bien dormir.
Comment gérer le stress au travail ?

Fractionnez vos projets en étapes réalisables

Gérer ce qui ressemble à un flot infini de travail, c’est épuisant. Si
vous avez un gros projet ou plusieurs projets simultanés, établissez un
plan progressif ou un calendrier à rebours, et attaquez une tâche à la
fois.
 Quelques techniques de gestion du stress
Soigner son alimentation .
Prendre soin de son sommeil: Dormez au minimum 7 heures par nuit
Rire : Développez votre capacité à aborder les difficultés avec humour. Il aide
a libérer aussi un cocktail de substances qui favorisent la bonne humeur
(sérotonine, endorphines, cellules tueuses) c’est un antidote naturel à de
nombreux effets du stress qui nuisent à votre santé.
Méditation: la méditation peut vous aider à cultiver cet état d’esprit, en vous
débarrassant du surplus d’information qui s’accumule au fil de la journée – et
qui ajoute à votre stress. Prenez chaque jour quelques minutes pour
décompresser et laisser aller ce qui encombre votre esprit.
Comment la société et un jeune diplômés
s’influencent-ils ?

• Le travail constitue pour un jeune le meilleur moyen pour la

satisfaction de ses besoins psychologiques, sociaux et économiques.
Aujourd’hui, le travail par l’accès à l’emploi occupe une place
stratégique dans la société, et comme la jeunesse constitue une
pièce maîtresse dans la construction de la société, quelle est la
valeur accordée au travail par le jeune diplômés?
 Les résultats d’une étude faites montrent justement que 84,17 % des répondants
considèrent que le travail évite à l’individu d’être marginalisé et exclu. Le travail comme
moyen d’ouverture sur le monde extérieur permet l’échange d’expériences et la participation
à la vie sociale. C’est une occasion pour s’imposer dans la société et être respecté par autrui.
Selon les résultats obtenus, on peut dire aussi que le travail a une valeur identitaire, car
89,69 % des répondants considèrent qu’il permet de développer le sentiment d’appartenance
à un groupe social, et donc d’acquérir une identité sociale à travers l’identité professionnelle
acquise par le travail. Il a aussi une valeur de solidarité et d’entraide, car les individus
coopèrent et interagissent entre eux et dans ce sens, 88 % des jeunes répondants estiment
que le travail est une opportunité pour servir et donner de l’aide aux autres ; de là, la notion
de solidarité se propage entre les individus.
 Etre sans emploi engendrent chez les jeunes diplômés plusieurs problèmes sur
le plan social et psychologique. Cette situation conduit à l’isolement du jeune
de la société avec comme conséquence le désespoir et la frustration,   ce qui
déteint sur sa stabilité et son accomplissement personnel.

 Si l’on considère que la jeunesse comporte en son sein de l’énergie, de la

vigueur et de la force pour travailler et satisfaire ses aspirations et devant la
difficulté à les réaliser en découle un obstacle à leur accomplissement
personnel et social. Par le travail, l’individu satisfait ses ambitions, son
existence et son statut dans la société. 
 Le travail améliore les relations entre l’individu et les autres, la profession
qu’il exerce impose le respect, comme elle élargit le réseau de ses relations
par l’échange avec les autres. Le travail renforce également la relation
avec la famille et les amis (l’entourage), Il est considéré comme élément
efficace qui jouit d’une place et d’un statut dans la société.

 Il permet notamment d ’organiser les relations sociales, renforcer les liens

sociaux, et participer à la cohésion de tissu social.