НАГРУЗКИ

Постарайтесь отрешиться от эмоций и честно ответьте

себе на вопрос: что заставляет чувствовать напряжение?
Варианта всего три:

■ обязанностей стало больше, и с ними физически невозможно справляться, но из-за

страха потерять что ты имеешь вы боитесь озвучить этот факт;
■ — вы волнуетесь, что придется работать больше, привычный рабочий распорядок
нужно будет менять;
■ — переживания связаны с тем, что на вас перекладывают все больше
обязанностей, которые не соответствуют занимаемой должности.
Ты работаешь за себя и того парня

■ Разумеется, можно несколько недель или даже месяцев трудиться на пределе сил,
но, если это тянется слишком долго, неизбежно начинается эмоциональное и
физическое «перегорание», появляется усталость. Человек уже не может работать
с прежней интенсивностью, а страх увольнения только нарастает.
Что делать

■ Делайте перерывы. Выбирайте свой личный ритм – не имеет значения, будут ли

это классические десять минут перерыва каждые два часа или революционный
тайм-менеджмент «по помидору» — 25 минут работы над одной задачей, перерыв
5 минут, переключаемся на другую.
■ Возьмите за правило о доме думать дома, а о работе на работе. Залог здоровой
психики – баланс. 
■ Обратить внимание коллег на то, что у вас слишком большая нагрузка, и
попросить распределить обязанности более рационально.
Признайте, что постоянная занятость — это
проблема

■ Мы работаем, учимся, общаемся, занимаемся спортом — и всё это

бессознательно, как будто просто вычёркиваем строчки из списка дел. Занятость
не должна быть главным принципом в жизни. Но часто мы даже не замечаем, что
она превратилась в проблему.
■ Чтобы жизнь была более яркой и осмысленной, нужно делать меньше и серьёзнее
относиться к своему выбору.
 Постоянная занятость служит нам ободрением, страховкой от пустоты. Конечно,
наша жизнь никак не может быть банальной и бессмысленной, если у нас каждый
час занят делом. Весь этот шум, спешка, стресс просто прикрывают наши страхи.
■ Старайтесь получать удовольствие от простых незапланированных действий, например от
возможности прогуляться или поваляться на диване с книгой. Возможно, заметите, что когда вы
меньше работаете, результаты вашей работы становятся лучше.
■ Откажитесь от социальных сетей. Это чёрная дыра, постоянно затягивающая ваше внимание.
Вряд ли вы стали бы стоять в комнате, полной кричащих и требующих вашего внимания людей,
но именно в таком положении и оказывается наш мозг, пока мы сидим в соцсетях.
■ Больше смейтесь. Занятость идёт рука об руку с серьёзностью. А чересчур серьёзное отношение
ко всему только вредит.
■ Цените друзей и близких. Дружба также подкрепляет наши силы, как и еда.
■ Ирония в том, что, делая меньше, мы больше радуемся жизни. Конечно, иногда вас всё равно
будет затягивать в круговорот разных дел. Но в целом вы начнёте чувствовать себя лучше,
принимать решения более осознанно и чувствовать себя бодрее.
ЗАДАНИЕ: НАПИСАТЬ ПЛАН НА
НЕДЕЛЮ И ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ
ПУНКТЫ + ПОДЕЛИТЬСЯ