Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Анастасия
Продукты, из которых Продукты, из которых Продукты, из которых
Белки - 80 ты получаешь углеводы: получаешь белок: получаешь полезные
Жиры - 60 1. Крупы – рис, гречка,
овсянка
1. Мясо курицы,
говядины, кролика
жиры:
1. Орехи
Углеводы - 110 2. Макароны из 2. Яйца 2. Яйца
твердых сортов 3. Рыба 3. Оливковое масло
пшеницы 4. Красная рыба
3. Фрукты – яблоки,
ягоды, грейпфрут
4. Орехи
150 гр куриного филе (либо тунец Курицу можешь готовить так: запекать
Обед консервированный (обрати мнимания в духовке, жарить на сковороде
чтобы был в собственном соку и без ( лишь протерев сковороду
масла) + 40 гр риса (гречки, макарон промасленной салфеткой), тушить,
твердых сортов) варить.
Перекус