Феномен «выученной

беспомощности»
Мартин Селигман
12 августа 1942
Американский психолог,
основоположник позитивной
психологии.
Селигман — президент
Американской психологической
ассоциации в 1998 году.
По оценке, опубликованной по
результатам опроса в 2002 г.
Селигман находится на 31-ом месте
среди психологов 20-го века.
 Выученная беспомощность — состояние человека или
животного, при котором индивид не предпринимает попыток к
улучшению своего состояния (не пытается избежать
отрицательных стимулов или получить положительные), хотя
имеет такую возможность.
 Эксперименты на людях
Группа 1 Группа 2 Группа 3
Никакие комбинации на Есть комбинация кнопок, Не подвергается
панели не позволяют которая отключает шум. воздействию шума
отключить шум.

Все участники эксперимента отправляются в одну комнату с ящиком. Если прикоснуться рукой к его
стенке, раздается неприятный звук сирены. Если прикоснуться к другой стенке – звук прекращается.

Группа 1 Группа 2 Группа 3

Не пытается избавиться от Быстро находит Быстро находит
шума. возможность прекратить возможность прекратить
работу сирены. работу сирены.
Выученная беспомощность — это
дефицит способностей в трех
сферах:
•мотивационной (отсутствие навыка побуждать себя к
действию);
•когнитивной (неспособность быть гибким);
•эмоциональной (подавленное состояние и чувство
безысходности).
Источники формирования
беспомощности:
1. Опыт переживания неблагоприятных событий;
2. Опыт наблюдения беспомощных людей;
3. Отсутствие самостоятельности в детстве.
Типы родительского поведения, приводящего
к формированию беспомощности у детей:
•гиперпротекция (чрезмерный контроль, отслеживание каждого
действия ребенка);
•возложение на ребенка слишком большой ответственности;
•жестокое обращение;
•непоследовательное воспитание.
Ситуативная беспомощность — это временная реакция на
те или иные не подконтрольные человеку события.

Личностная беспомощность — это устойчивая

мотивационная характеристика человека, формирующаяся в
процессе развития под влиянием взаимоотношений с
окружающими.
Выученная беспомощность связана
с трудностью:
•постановки цели («ничего не хочу», «не знаю, что выбрать»);
•инициирования действия («трудно начать», «потом», «не
сейчас», «хотелось бы, но»);
•поддержания первоначального намерения («я передумал»,
«стало не интересно»);
•преодоления препятствий («я не предполагал, что будет так
трудно»).
Что делать?
Правило 1: Делайте что-нибудь.
Правило 2: Маленькими шагами идите прочь от беспомощности.
Правило 3: Новая самооценка.
Правило 4: Формирование другого взгляда на вещи.
Спасибо за внимание!