Вы находитесь на странице: 1из 15

Проект по теме

“Режим сна”
Выполнил ученик 11 “А” класса
Говорков Егор Андреевич
научный руководитель
Храмкин Дмитрий Сергеевич
Последствия неправильного режима

1. Высокая раздражительность.

2. Постоянная усталость.

3. Ухудшение внимания.

4. Снижение работоспособности.

5. Головные боли.
Актуальность

Невыспавшийся человек становится менее продуктивным, следовательно возникает


вопрос о возможности восстановления режима сна.
Цель

Необходимо разработать программу по восстановлению режима сна, основываясь на


личном опыте и информации из различных источников.
Свод правил

1. Отход ко сну/пробуждение в одно время.


2. Минимализация шумов/света.
3. Регулярность выполнения.
4. Прием пищи за 1-1,5 ч. перед сном.
5. Исключение пребывания в телефоне после отбоя.
6. Подъем раньше каждый второй или третий день.
7. Сон на спине, лицом в потолок, не зажимая конечности.
Спасибо за внимание!