Круги

А.М.Антонов
С.Л. Букацела
Станиславский
 Управление вниманием
• Круги внимания.
• Человек может управлять объёмом своего внимания и через это -
своми чувствами и поведением. Условно "пространство внимания"
можно разделить на четыре круга:

• * Большой круг - все обозримое и воспринимаемое пространство

• * Средний круг - круг непосредственного местонахождения

• * Малый круг - сам человек и ближайшее пространство, в котором он

движется

• * Внутренний круг - события, происходящие внутри самого человека.

• Необходимо научиться переводить своё
внимание из одного круга внимания в
другой (см. упражнение "Пространство
внимания").
 Упражнение: "Пространство
внимания".
• 1. Сидя (лёжа). Расслабьтесь. Освободите дыхание (позвольте телу дышать так, как ему
приятно).

• 2. Охватите вниманием всё обозреваемое и воспринимаемое пространство. Побудьте в этом.

( Большой круг внимания ).

• 3. Переведите внимание на пространство непосредственного местонахождения, например,

комнату, где вы находитесь. Побудьте в этом. ( Средний круг внимания ).

• 4. Переведите внимание на своё тело и на ближайшее пространство, в котором оно

находится. Побудьте в этом. ( Малый круг внимания ).

• 5. Переведите внимание внутрь самого себя, на своё внутреннее состояние. Побудьте

наедине с собой. ( Внутренний круг внимания ).

• 6. Переходите вниманием из одного круга в другой ( в произвольном порядке ).

 Упражнение: " Непрерывное
созерцание ".
• 1. Сидя. Расслабьтесь. Освободите дыхание.
• 2. 1 - 5 минут пристально рассматривайте какой-
либо предмет ( моргать можно ). Взгляд должен
оставаться в пределах предмета.
• 3. Ваше внимание будет стремиться уйти от
предмета. Возвращайте его снова и снова,
разглядывая предмет вдоль и поперёк, находя в
нём всё новые, мельчайшие детали.
• 4. Продолжать выполнять упражнение до эффекта
продолжительного удержания Вашего внимания на
предмете ( что будет говорить о том, что внимание
само нашло свой оптимальный ритм ).
 Упражнение: "Ритмичное
созерцание".
• 1. Сидя. Расслабьтесь. Освободите дыхание.

• 2. 1 - 5 минут пристально рассматривайте какой-либо предмет.

• 3. Затем, делая спокойный вдох, "впитывайте" образ предмета.

• 4. На спокойном выдохе закройте глаза и "сотрите" образ предмета.

• 5. На вдохе - снова открывайте глаза и "впитывайте". На выдохе - закрывайте глаза

и "стирайте" ( так до 50 раз ).

• 6. Попробуйте другой ритм. Например: на 5 внутренних счётов смотрите на

предмет, "впитывая" его; затем на 3 внутренних счёта - глаза закрыты - "стирается"
образ предмета.

• 7. Попробуйте совмещать счет с дыханием. Можно придумать другие ритмы

созерцания.
 Упражнение: "Мысленное
созерцание".
• 1. Сидя. Расслабьтесь. Освободите дыхание.
• 2. Непрерывно или ритмично созерцайте любой предмет в течение
нескольких минут.
• 3. Затем на 3 - 4 минуты закройте глаза и постарайтесь мысленно
представить этот предмет целиком и во всех деталях.
• 4. Откройте глаза, сличите мысленное "фото" с реальным предметом.
• 5. Повторяйте так 5 - 10 раз, пока не добьётесь отчётливого
внутреннего видения предмета.
•

• P. S. : Этим упражнением развивается зрительная память. Освоив в

полной мере это упражнение, можно дробными,
последовательными, мысленными созерцаниями быстро и прочно
усваивать любой материал ( очень полезно для учащихся школ и
институтов ).
 Упражнение: "Внутренний
видеоскоп"
• 1. Сидя. Расслабьтесь. Освободите дыхание.
• 2. 1 - 3 минуты "впитывайте" взглядом один
предмет ( например, спичечный коробок ), затем
другой предмет ( например, стакан ). Пусть оба
предмета отчётливо "отпечатаются" в мозгу.
• 3. Затем мысленно положите коробок в стакан.
• 4. Совместите так 2,3 и более предметов.
•
• Предложенные упражнения открывают путь к
свободному оперированию образами, помогают
вырабатывать оптимальный ритм внимания,
управлять вниманием.
СЕРГЕЙ ЧЕРКАССКИЙЙОГИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ СИСТЕМЫ СТА
НИСЛАВСКОГО
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ СТАНИСЛАВСКОГО и ФИЛОСОФИ
Я И ПРАКТИКА ЙОГИ
 Рамачарака
ОСНОВЫ МИРОСОЗЕРЦАНИЯ ИНДИЙСКИХ Й
ОГОВ

• Знай, о ученик, что те, которые прошли

через молчание
и почувствовали его мир и удержали его
силу, хотят,
чтобы ты тоже прошел через него. Поэтому,
кто способен
войти в храм знаний, всегда найдет там
своего учителя.
"Свет на пути"
 К. С. СтаниславскийРабота актера над собой

• – А вот вам и вся квартира – это самый

большой круг внимания на свету

• – Вот этот блик на столе, – сказал нам

Торцов, – иллюстрирует малый круг
внимания
 Малый круг
• Это небольшое пространство рядом с человеком на расстоянии его вытянутой руки. В нем находятся
мыслители и художники, его разделяют между собой влюбленные, два собеседника за столиком в
кафе.
• Вот как описывает это К. С. Станиславский («Работа актера над собой»):
• "В таком узком световом кругу, как при собранном внимании, легко не только рассматривать
предметы во всех их тончайших подробностях, но и жить самыми интимными чувствами,
помыслами и выполнять сложные действия; можно решать трудные задачи, разбираться в
тонкостях собственных чувств и мыслей; можно общаться с другим лицом, чувствовать его, поверять
свои интимнейшие думы, восстанавливать в памяти прошлое, мечтать о будущем".
• Внутри малого круга находится человек, с его чувствами и телесными ощущениями.
• В восточных практиках есть медитации, когда необходимо сосредоточится только на телесных
ощущениях или следить за своими чувствами или мыслями.
• На сеансе психоанализа человек, находясь в малом кругу с психоаналитиком, обращает внимание
на свои чувства и ощущения от них.
• На схеме мысли вынесены за пределы человека. Они пронизывают весь окружающий мир, а не
только самого человека.
• Малым кругом условимся считать
небольшой участок вокруг человека,
ограниченный движениями его рук и ног.
Если человек сидит, или стоит,
погруженный в свои мысли, или идет,
задумавшись, не обращая внимания на
окружающее, — он "в малом кругу".
 Средний круг
• В средний круг входит более обширная область —
комната, часть зала, аудитория, большой обеденный
стол.

• Большая площадь дает простор для широкого действия.

В большом пространстве удобнее говорить об общих, а
не личных, интимных вопросах.

• В таких кругах, чтобы удерживать внимание

собеседника, нужно вести себя громче и ярче,
прибегать к дополнительным методам удержания
внимания — интонации, жестам, перемещениям,
декорациям.
 Средний круг
• Средний круг — участок побольше, это
может быть часть комнаты или даже все
пространство небольшой комнаты.
 Дальний, большой круг
• Это размеры всего зрительного зала или
городской улицы.

• Размеры самого большого круга зависят от

дальнозоркости смотрящего. В степи или в
море размер круга внимания определяется
отдаленной линией горизонта.
 Большой круг
• Большой круг — вся площадь нашей
большой актерской аудитории. Если бы мы
были в поле, то размер самого большого
круга определялся бы линией горизонта и
зависел бы от нашей дальнозоркости.
 Внешние круги
• На схеме показаны еще внешний и невидимый круг.

• Во внешнем круге находиться все, что не попадает в зону видимости.

• Все события, которые происходят сейчас на сцене Большого Театра, в

Париже в парке Монсури, на других планетах — все это попадает во
внешний круг. Что происходит там, можно представить силой
воображения или заглянуть с помощью телевидения или веб-камеры.

• Круг, отмеченный пунктиром — даже не круг, а оболочка, вбирающая

и пронизывающая все круги. Это то, что пронизывает все
пространство — воображение и мысли, которые преображают и
оживляют видимый мир.
• http://www.psychologos.ru/articles/view/krugi_vnimaniya
 Станиславский советует
• Наша задача — выработать "бессознательный, механический переход от малого круга к
большому и обратно". Станиславский советует: "Если заблудитесь в большом кругу, скорей
цепляйтесь за объект-точку. Удержавшись на ней, создавайте себе малый круг, а потом и
средний ".

• Заниматься переключением объектов зрительного восприятия можно в любых условиях: в

помещении или на воздухе, дома или в троллейбусе. Главное — переводить себя из одного
воображаемого круга в другой, расширяя или сужая поле восприятия (или "площадь
внимания"). "Быть в кругу" — значит прежде всего активно жить, видеть, думать в этом кругу.
Содержание мыслей и степень их активности зависят от вымышленных обстоятельств
действия.

• При этом не надо задаваться целями "собирать внимание", "направлять" его и "укреплять".
Нужно смотреть и видеть, нужно собирать мысли, соответствующие данным
обстоятельствам, и укреплять эти обстоятельства новыми вымыслами воображения. Не надо
"удерживать" границы внимания как нечто самодовлеющее. Нужно волевыми усилиями
удерживать мысли в границах заданного вымысла, не думать о посторонних вещах, тогда не
будут нарушаться и границы кругов внимания. Наконец, "расширять круги внимания"
означает расширять и изменять предлагаемые обстоятельства.
 Круги внимания
• В предыдущих упражнениях мы занимали студентов
объектами внимания в виде точек. Но когда в поле
зрения появляется несколько предметов или несколько
точек, то, естественно, расширяется и круг внимания.

• Круг внимания представляет собой пространство,

площадь, заключающую в себе множество отдельных,
самостоятельных объектов, ограниченную линиями
самих предметов. Взгляд перескакивает с одного
предмета на другой, но не выходит из границ,
очерченных кругом внимания.

• Круги внимания бывают: малый, средний, большой.

 Упражнения на круги внимания вне
нас и когда мы в центре круга:
• Круг внимания вне вас
• А) Положить на стол несколько предметов. Предложить каждому студенту рассмотреть один из этих
предметов и отвернувшись от стола, рассказать о предмете, который он рассматривал. При этом можно
напомнить студентам, что предмет, который они рассматривали-это объект точка.
• Б) Тот же стол с предметами. Предложить каждому студенту рассказать о них, об их особенностях — это
малый круг внимания.
• В) Рассмотреть часть аудитории с находящимся в ней столом (обязательно наметить границы обзора
аудитории) и рассказать, что в ней увидели — средний круг внимания
• Г) Рассмотреть всю аудиторию и рассказать о том, что вы в ней увидели, какие предметы-большой круг
внимания.
• Круги внимания, когда мы в центре круга
• А) Посадить на стулья двух студентов и предложить им внимательно рассмотреть друг друга, сравнивая
одежду у партнёра со своей-малый круг внимания.
• Б) К двум студентам, сидящим на стульях, подсадить ещё несколько студентов и предложить каждому
рассмотреть всех, включая и себя. Установить какой цвет преобладает в одежде собравшихся-средний круг
внимания.

• Посадить на стулья всех студентов и предложить рассмотреть (включая себя) кто в какой позе сидит-
большой круг внимания. Время рассмотрения объектов в кругах внимания с каждым разом надо сокращать.
Сначала на рассмотрение надо установить время по счёту 1-2-3...-30, доводить его минимально до 1-5, что
важно для тренировки более обострённого внимания.
 Упражнения на собирание и удержание
внимания при помощи сужения и
расширения кругов внимания.
• 1. В аудитории педагог намечает большой, средний и малый круги внимания,
например одна из стен аудитории и стоящие около нее предметы-это
большой круг; шкаф, стоящий у этой стены-средний круг; одна же из полок
этого шкафа-малый круг, а какой-то предмет, лежавший на этой полке-объект
точка.

• На этих примерах и подобных им надо научить студентов практически сужать

и расширять круги своего внимания.

• 2. Предложить каждому студенту наметить себе границы кругов внимания

(большого, среднего, малого), а потом расширять и сужать их.

• Следует давать больше практических упражнений, чтобы выработать у

студентов механический навык перехода от малого круга (или объекта-точки)
к большому кругу, и наоборот. Не бойтесь на парах чисто механической
тренировки.
• http://www.studiofars.ru/
 Сергей Васильевич ГИППИУС
Гимнастика чувств
ТРЕНИНГ творческой ПСИХОТЕХНИКИ
 Литература
• http://www.studiofars.ru/
• http://www.rumvi.com/products/ebook/акте
рский-тренинг-по-системе-станиславского-
упражнения-и-этюды/7a506fce-b10f-43a2-
a33a-
7285f9d69205/preview/preview.html#TOC_E
EH