Вы находитесь на странице: 1из 64

1

«Умело подобранная гамма


цветов способна благотворнее
воздействовать на нервную
систему, чем иные микстуры».
(В. М. Бехтерев)

2
Закройте глаза и представьте любой цветок.
Можно, например, розу.
Оценку производить по следующей шкале:
 Не вижу 0
 Еле заметные черты, которые быстро исчезают 1
 Чёрно-белый образ, но неустойчивый 2
 Устойчивый черно - белый образ 3
 Устойчивый цветной образ 4
 Устойчивый цветной образ, видите с открытыми глазами 5
 Можете изменить его цвет, форму и т.д. 6

3
 Фотографическая память проявляется в навыке делать качественные
образные «фотоснимки». Например,  «сфотографировать» за 2-5
секунд текст и прочесть его на внутреннем экране.
  
    Тактильная (телесная) память - это способность запоминать
ощущения от прикосновения к различным предметам и
припоминать эти ощущения.

    В основе сверхзапоминания лежит эйдетизм. Это способность
ярко и четко представлять на внутреннем экране любой образ и
ощущение до уровня реального восприятия.

    Развитие у детей зрительного эйдетизма и на его основе
фотографической памяти позволяет значительно повысить
продуктивную обучаемость и возможность творчески работать с
различными видами графической  информации.

Фотографическая память - вид феномена сверхзапоминания.
Проявляется в том, что учащийся легко фиксирует на внутреннем
экране  различные образы и их расположение, композицию, делая
как бы фотографический отпечаток.
  

http://www.elite-school.ru/met_pr_chel 4
 Внутренний экран - психофизиологический механизм
фиксации зрительного образа в предсознании и сознании в
форме эйдетического представления стойкого цветного
или черно-белого отпечатка.

     Внутренний экран возникает как осмысливаемый
человеком и практически применяемый феномен
представления образов. 
      Возникновение этого феномена связано с
механизмом вытеснения из предсознания в зону
осознанной практики фиксируемых зрительных образов
путём тренировок запоминания этих образов в цикле
«запоминание - припоминание». Так постепенно человек
осваивает навык быстро запечатлевать зрительную
информацию на внутреннем экране и по мере
необходимости считывать её по элементам.

http://www.elite-school.ru/met_pr_chel
5
6
Внутренний Экран
 У каждого человека есть
внутренний экран. Когда Вы
представляете, например свою
дверь, где Вы её видите? Возможно
где-то перед собой. Это и
называется внутренним экраном
(ВЭ). Работу ВЭ можно хорошо
проследить на примере студентов.
На экзамене студент точно помнит,
где находится то или иное
определение в его тетради или
книге, но очень часто бывает так,
что мы помним, где оно в тетради,
но сконцентрировать внимание или
«резкость» мы не можем. Для
решения данной проблемы
необходимо выполнение системы
упражнений, которые бы в
короткий момент могли бы развить
концентрацию внимания, память.
Букацела С.Л.

7
 Проблемы:
Как мы думаем ?
 Проблемы:

 I уровень Мозг управляет мозгом!

Построение
первичного сознания
Построение мыслеобразов
на основе межнейронных
связей мозга

 II уровень
Построение "двойного" сознания
Формирование
новой модели мыслеобраза
в существующем объеме
сознания

 III уровень
Построение "троичного" сознания
Формирование
новой модели мыслеобразов
в существующем мыслеобразе
и объеме сознания
голограмма Внутренний экран
В.М.Бронников В.П.Яценко
«ФИЗИКА» ЦЕЛЕБНЫХ ЛУЧЕЙ СВЕТА

 Учёные из массачусетского технологического


института нашли способ блокировать и
возбуждать активность отдельных нейронов
головного мозга с помощью вспышек жёлтого и
голубого цвета. Светить нужно напрямую через
мозговой имплант-светодиод.
 Удалось активировать этот ген в нейронах
человеческого мозга под названием
халородопсин (halorhodopsin).
 Новое открытие даёт возможность в будущем
имплантировать в человеческий мозг оптические
микросхемы для управления мозговой
активностью.
 Если жёлтый свет блокирует деятельность
мозга, то голубой свет, наоборот, возбуждает
нейроны. Возможно, когда-нибудь люди смогут
эффективно подавлять депрессию или
возбуждать у себя центры удовольствия простым
нажатием кнопки на пульте дистанционного
управления к тому или иному светодиоду.
Внутренняя медитация
 I уровень
Построение
первичного сознания
Построение мыслеобразов
на основе межнейронных
связей мозга

 II уровень
Построение "двойного" сознания
Формирование
новой модели мыслеобраза
в существующем объеме
сознания

 III уровень
Построение "троичного" сознания
Формирование
новой модели мыслеобразов
в существующем мыслеобразе
и объеме сознания

голограмма
Внутренний экран
В.М.Бронников
В.П.Яценко
 Проблемы:
Мозг управляет компьютером !
 Проблемы:
Мозг управляет компьютером !

 Питер Бруннер (Peter Brunner) и его коллеги в


медицинском исследовательском центре штата
Нью-Йорк (Wadsworth Center
http://www.wadsworth.org/ ) разработали
очередной вариант интерфейса мозг-
компьютер, позволяющий парализованным
людям силой мысли составлять электронные
письма.
 Проблемы:
Мозг управляет компьютером !

 Специальная "шапка" с 24 электродами снимает картину


деятельности мозга. Питер сидит напротив экрана
компьютера и смотрит на таблицу с буквами. Машина
хаотично подсвечивает их, с довольно большой частотой.
 Каждый раз, когда пятно подсветки попадает на ту букву,
о которой думает экспериментатор, его мозг посылает
чуть-чуть более сильный сигнал. После нескольких
совпадений (для верности), то есть, примерно через 15
секунд, компьютер ставит эту букву в письмо, и Питер
начинает смотреть на новую букву.
 Цвет может привлекать и отталкивать, вселять
чувство спокойствия и комфорта или возбуждать и
тревожить. Цвета обращаются к чувствам, а не к
логике человека. Достоверно установлено, что
каждый цвет вызывает подсознательные
ассоциации. Психологами установлено, что
уравновешенная в цветовом отношении среда
привлекает, создает творческую атмосферу,
успокаивает и улучшает общение людей между
собой. Цвет существенно влияет на
психоинтеллектуальное состояние человека.

16
Крайние цвета цветового спектра - красный и
фиолетовый - более похожи один на другой,
чем крайние со средними, например красный и
зеленый. Это позволило расположить
спектральные цвета по кругу. Посмотрите, как
это красиво! В учебных целях очень удобно
пользоваться таким цветовым кругом, мы с
вами еще убедимся в этом много раз

17
 Рассмотрите внимательно все оттенки этого цветового круга и допытайтесь
их назвать. Понятно, что между красным и оранжевым будет красно-
оранжевый, между желтым и оранжевым - желто-оранжевый и так далее
между каждой парой цветов.
Цветовой круг обычно делят на две части - теплую и холодную.
Теплые цвета: Красные, желтые, оранжевые и все цвета, в которых имеется
хотя бы частичка этих цветов. Теплые цвета напоминают цвет солнца, огня,
того, что в природе действительно дает тепло.
Холодные цвета. Синие, голубые, зеленые, сине-фиолетовые, сине-зеленые
и цвета, которые можно получить от смешения с этими цветами. Холодные
цвета ассоциируются в нашем представлении с чем-то действительно
холодным - льдом, снегом, водой, лунным светом и т. п.
В творчестве любого художника есть периоды, в которые он отдает
предпочтение той или иной цветовой гамме. Так, испанский художник П.
Пикассо в одно время работал с холодными цветами, в другой период - с
теплыми (так называемый голубой и розовый периоды в его творчестве).
Одни художники пишут красками теплого оттенка (Рембрандт, Рубенс, Д.
Левицкий, Тициан, В. Тропинин), другие отдают предпочтение холодным
цветам (Э. Греко, Мурильо, В. Борисов-Мусатов).

18
19
Теплая цветовая гамма Холодная цветовая гамма
20
21
 В итоге фундаментальных научных разработок была доказана
трех компонентность смешения цветов, которая хорошо
прослеживается при анализе круга цветов Гете. Основных
цветов оказалось не семь, а три — красный, желтый, синий;
 три цвета — зеленый, фиолетовый, оранжевый — дополни­
тельные цвета (их еще называют цвета—антагонисты,
оппонентные вспомогательные или дуплетные). Определились
пары цветов: красный — зеленый; желтый — фиолетовый;
 синий — оранжевый. Это означает, что если долго смотреть на
подсвеченную, например, синюю точку, а затем повернуть
голову и начать смотреть в темноту (в темный угол, например)
то там можно ясно увидеть цвет—антагонист (оппонентный
цвет), т.е. оранжевую точку. И так по всем парам, т.е.таким
образом можно получить цветную зрительную галлюцинацию
точки, но дополнительного цвета.

22
 Современные представления ученых, исследующих цветовые
процессы на клеточном уровне, доказали, что это действительно
так. Например, было установлено, что ганглиозные клетки,
которые воспринимают в центре рецептивного поля красный
цвет, на периферии поля воспринимают зеленый цвет, и
наоборот. Круг цветов Гете показывает, что соотношение цветов,
определяющих различную чувствительность на­шей сетчатки,
обеспечивает активизацию зрительной системы, а вместе с тем и
активизацию соответствующих участков коры головного мозга.
Мы заинтересованы в активиза­ции деятельности нашего мозга,
в возбуждении тех нейронных сетей, которые принимают
участие в интеллектуальных процессах, в том числе и в
процессах памяти.

23
Цвет не является чисто физическим
признаком предметного мира, а связан с
особенностями восприятия человеческого
глаза, поэтому дать определение цвету
очень сложно. Важно то обстоятельство,
что с помощью цвета человек принимает до
80% информации. Чувство цвета для
человека является одним из его главных
чувств.

24
 Свет и цвет — определенная область
электромагнитных колебаний лучистой энергии.
Излучения, имеющие длины волн в пределах от 380 до
770 миллимикрон, воздействуют на человеческий
глаз, вызывая у нас ощущения света и цвета. Эти
излучения называют видимыми, и благодаря им мы
видим окружающий нас мир.
 Спектральные цвета. В солнечном спектре при­нято
различать семь цветов: красный, оранжевый,
желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.
Деление спектра условно и зависит от особенностей
глаз. Человеческий глаз способен выделить в спектре
от 100 до 200 различных оттенков (порогов) цвета.

25
 Ахроматические и хроматические цвета. Некоторые
поверхности отражают свет неизбирательно, т.е. в той
пропорции, в которой они имеются в солнечном свете.
Такие поверхности называются ахроматическими
(белая, се­рая, чёрная) и отличаются друг от друга
только светлотой, количеством отраженного света.
Например, чистый снег отра­жает 85% солнечного света,
белая бумага — 75%, а черная бумага — 1 —2 %. Глаз
человека способен различать около 300 порогов
(оттенков), от белого до черного.
 Другие поверхности отражают свет избирательно, т.е.
часть спектральных компонентов видимых лучей
отражается лучше, чем остальные. Такие поверхности
называются хроматическими или цветными (греч.
хромос — «цвет», ахромос — «бесцветие»).
Хроматические поверхности включают всю гам­му
спектральных и пурпурных тонов.

26
 Измерения цвета имеют свои специфические
особенности. Существо цвета, возникающее в нашем
сознании субъективно, отражает объективные
свойства материи — лучистую энергию, поступающую
в глаз.
 Поэтому необходимо различать две категории
понятий о цвете:
 Физическую
 психологическую.

27
К физическим характеристикам цвета относят
понятия:
яркость,
коэффициент яркости,
коэффициент отражения,
чистота цвета и
доминирующая волна цвета.

28
 Яркость. Ощущение яркости, вызванное светящейся или
рефлектирующей поверхностью, зависит от силы света и
поверхности, от которой отражается свет.
 Чистота цвета. В составе цвета любой хроматической
поверхности всегда имеется доля ахроматического цвета.
Ахроматической составляющей нет только в тонах солнечного
спектра, которые относят к чистым цветам и принимают их
чистоту за 100%. Чистота всех других цветов поверхностей
определяется процентным содержанием в них хроматической
составляющей.
 Доминирующая длина волны. Доминирующая длина
волны — длина волны спектрального излучения, определяющая
оттенок цвета образца поверхности, обозначается буквой λ и
выражается в нанометрах(нм). 1 нм - 10-9 м =1 миллимикрону
(ммк).
 Пурпурные цвета определяются доминирующей длиной волны
дополнительных зеленых и желто-зеленых цветов со знаком
минус или штрих (493—567 нм). 29
К ней относятся все физические свойства цвета,
которые преломляются субъективным
восприятием человека:
 цветовой фон,
насыщенность и
светлота.

30
 Цветовой тон — это качество цвета, по которому человек
может данный цветовой тон приравнивать к одному из
спектральных цветов или к пурпурному. Количественно
цветовой тон характеризуется физическим понятием
цветовой волны. Психологически под цветовым тоном
понимают те ощущения цвета, которые отличают его от
ахроматического такой же светлоты.
 Насыщенность. Физическая характеристика чистоты цвета
соответствует психологическому понятию насыщенности
цвета. Насыщенность — это степень отличия цвета той же
светлости от ахроматического, т.е. степень цветности
поверхности. Например, цвет апельсина насыщеннее цвета
пляжного песка, имеющего такой же цветовой тон.
 Светлота определяется коэффициентом отражения в
зависимости от избирательного поглощения хроматических
цветов, равных им по светлоте.
 Интенсивность цвета зависит от насыщенности и светлоты.
При равной насыщенности цветов более интенсивными
всегда будут более светлые цвета, при равной светлоте более
интенсивными будут цвета большей насыщенности. 31
32
 Теплые и холодные цвета. Все цвета делятся на две противоположные
группы : теплые цвета (красные, оранжевые, желтые) и холодные цвета
(голубые, синие, фиолетовые). Теплые цвета помогают человеку переносить
холодные температуры, холодные цвета — высокие температуры.
 Активные и пассивные цвета. Все теплые цвета относятся к активным
цветам и усиливают жизнедея­тельность организма: возбуждают и
поднимают настроение, увеличивают мышечную работоспособность
(динамогенное действие цвета), влияя тем самым на трудовые процессы.
Холодные цвета относятся к пассивным цветам, замедляющим
жизнедеятельность организма, пассивные цвета успокаивают и даже
угнетают психику человека. Известны методы лечения шизофрении с
помощью синего цвета. Исследования последних лет доказали влияние
голубого тона на снижение кровя­ного давления. Но цвета не всегда
одинаково действуют на людей. Длительное восприятие нескольких схожих
по тону цветов приводит к цветовому утомлению (явлению «цветового
голода»), к противоположному воздействию цвета. Наименее утомляющим
является действие цветов середины спектра (желто-зеленых и зеленых) и
светлых ахроматических. Буду­чи промежуточными в спектре между
активными и пассивными цветами, они относительно нейтральны по
психофизиологическому влиянию на человека, и поэтому их относят к
физиологически оптимальным цветам.
33
Тяжелые и легкие цвета. Все темные
цвета относятся к тяжелым и действуют на
психику человека угнетающе. Предметы,
окрашенные в черный цвет, кажутся более
тяжелыми, чем такие же предметы светлых
тонов.
Легкими называются цвета, обладающие
высоким коэффициентом отражения и
небольшой насыщенностью. Легкие светлые
цвета улучшают настроение, оказывают
благотворное влияние на человека.
34
 Отступающие и наступающие цвета. Цвет предмета на определенном
фоне может приближать предмет или отдалять его. Теплые, активные цвета
приближают, холодные отдаляют предмет от зрителя.
 Предупреждающие цвета. Существует группа цветов, на которые человек
реагирует определенным образом: красный цвет означает опасность,
желтый требует повышения внимания, предостерегает, зеленый обозначает
безопасность, нормальную работу и т.п. Эти цвета использованы для
определенных условий и условных знаков, кодов.
 Адаптация глаза — это приспособление глаза к свету, к темноте или к
определенному цвету, в основе чего лежит изменение чувствительности
глаза. При темновой или световой адаптации глаз никогда не достигает
полной способности зрительного восприятия. Постоянная адаптация глаза
(цветовая и световая) утомляет зрение, вызывает головные боли,
нервозность, снижение внимания.
 Явление иррадиации. Сущность иррадиации состоит в том, что
контрастные сочетания отдельных деталей с фоном меняют зрительное
восприятие их размера. Темный квадрат на светлом фоне будет выглядеть
меньше по размерам, чем светлый квадрат на темном фоне, хотя на самом
деле их размеры одинаковы.
35
 Гармоничные сочетания цветов. Практикой установлен целый ряд правил
составления цветовых гармоний, главные из них нюансные и контрастные. Часто
применяются гаммы, построенные на сочетании: отличающихся по светлоте оттенков
одного цветового тона; трех цве­тов, один из которых объединяет два других и является
их смешением; двух или трех цветов, расположенных в спектре и близких по своей
теплохолодности основного и дополнительного цветов (контрастная гамма); трех цветов,
расположен­ных на равных расстояниях в цветовом круге; теплых тонов с черным или
холодных тонов с белым.
 Психологическая оценка воздействия цвета в огромной степени зависит также от
особенностей его восприятия при различном свете. Лучше всего цвета различаются при
солнечном освещении, в сумерках красный цвет приближается к черному, желтый — к
серому и гаснет, зеленый и голубой в сумерках кажутся еще более светлыми, однородно
насыщен­ный цвет во всех случаях утомляет зрительный аппарат.
 Активные цвета (красный, желтый, оранжевый) вызывают четкое изображение на
сетчатке глаза с далекого расстояния и даже в тумане, а пассивные цвета (голубой и
фиолетовый) на таком же расстоянии будут казаться расплывчатыми, смазанными.
 Желтый, белый, красный, голубой цвета увеличивают предметы, все темные и особенно
черный цвет соответственно уменьшают предметы из-за явления иррадиации.
 При оценке психофизического влияния цвета учитывают­ся два психологических закона:
явление синестезии и явление ассоциации. Явление синестезии — возникновение ощуще­
ний, одинаковых для всех людей, независимо от их опыта и привычек, например:
впечатления от тепла или холода, вызы­ваемых теплым или холодным цветом. Явление
ассоциации состоит в том, что представление человека о цвете зависит от его
индивидуального опыта.

36
 Воздействие определенных форм на человека было замечено еще в глубокой
древности. Позднее специальными исследованиями было научно установлено,
что форма, как и цвет, эмоционально воздействует на человека. Доказано, что
форма экрана, на котором располагается объект, определенным образом
организует процесс поиска на нем слабозаметных сигналов. Точно так же
организующим влиянием обладает и форма изобразительной поверхности.
Квадратная, прямоугольная, круглая, овальная, треугольная плоскости по-
разному распределяют внимание зрителя. Простые геометрические формы
быстрее воспринимаются зрителем и лучше запоминаются по сравнению со
сложными неправильными формами.
Выбирая ту или иную форму листа, художник может заранее акцентировать
внимание будущего зрителя на его определенных зонах. Установлено, например,
что углы квадрата перцептивно оказываются очень активными зонами. Не
случайно сложилась традиция рисования портретов в овале: углы не должны
отвлекать внимание от главного — изображения лица.

37
 Психологам хорошо известны некоторые приемы привлечения внимания людей
за счет формы, придаваемой объекту восприятия. В частности, эффективным
способом привлечения внимания является выделение по какому-нибудь
признаку одного элемента среди других. Так, наиболее выступающий угол
четырехугольника становится независимо от его пространственного положения
местом концентрации внимания. Исследованиями установлено, что даже
непредметная форма может привлечь внимание и произвести сильное
впечатление.
Определенное воздействие на восприятие информации оказывают формы
линий. Считается, что вертикальные или горизонтальные прямые линии
ассоциируются со спокойствием, ясностью и даже солидарностью, а изогнутые
— с изяществом и непринужденностью. Однако это справедливо в определенных
условиях, например, чем чаще горизонтальные или вертикальные линии и чем
контрастнее цвета, выбранные для их изображения, тем более неприятные,
вплоть до головокружения, ощущения они производят. Эти особенности
проявляются, если зритель находится в стрессовом состоянии.
Зигзагообразные линии передают впечатление резкого изменения, концентрации
силы, быстрого высвобождения энергии.
Несбалансированные формы вызывают ощущение дискомфорта.
Незамысловатые и симметричные формы "прочитываются" гораздо быстрее
других, привлекают внимание.

38
Цвет освещаемого Цвет квадрата,
квадрата визуализированного
перед внутренним
взором после закрытия
глаз
КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ
ЖЕЛТЫЙ ФИОЛЕТОВЫЙ
СИНИЙ ОРАНЖЕВЫЙ
ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ
ФИОЛЕТОВЫЙ ЖЕЛТЫЙ
ОРАНЖЕВЫЙ СИНИЙ
39
40
41
 Подготовка. Возьмите семь цветных квадратов размером 9 х 9 см:
 КРАСНЫЙ, ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, Голубой СИНИЙ,
ФИОЛЕТОВЫЙ.
 Закрепите цветные квадраты на белых квадратах (подложках)
размером 15 х 15см
 Порядок реализации. Подготовленные таким образом цветные
квадраты с окантовкой поочередно по одному помещайте на место
мандалы. Осветите квадрат подсветкой, как вы это делаете при
медитации на мандале. Созерцайте освещен­ный квадрат 30—60 сек.
Закройте глаза. Следите за своими цветоощущениями.
 Ожидаемый эффект. Перед своим внутренним взором вы увидите
последовательный образ квадрата (галлюцинацию квадрата),
который будет иметь противоположный (оппонентный) цвет по
кругу цветов Гете, т.е. цвет—антагонист. мы предлагаем вашему
вниманию таблицу визуализации цветов на подсветке, можете по
ней проверить свои цветоощущения.
 Экспериментируйте, наблюдайте смену цветов, это очень интересное
упражнение, оно дает вам наработку цветоощущений.
42
Продолжительность. На созерцание семи
квадратов у вас уйдет примерно 3—6 мин.
Периодичность. В течение недели столько раз,
сколько раз вы проводите визуализацию на
мандале. Поупражняться можно перед сеансом
упражнений, можно после него.

43
Ожидаемый эффект. Перед своим внутренним
взором вы увидите последовательный образ
квадрата (галлюцинацию квадрата), который
будет иметь противоположный (оппонентный)
цвет по кругу цветов Гете, т.е. цвет—антагонист.

44
 Упражнение I
 Занимающийся, находясь в состоянии аутогенного
погружения, старается мысленно «видеть»
цветовые пятна, выделять из них одно и
удерживать его некоторое время.
 Это упражнение начинается, как и все другие
упражнения, с точного выполнения формулы 1.
 Формула 1. «Перед моим внутренним взором
проявляется цвет, это мой цвет». После примерно
пятикратного медленного повторения следует
сказать: «Цвет становится все более четким. Цвет
стоит ясно передо мной».
 Через 3—4 (Минуты действия формулы 2 следует
формула 3: «Цвет постепенно уходит (2—4 раза).
Цвет исчез».

45
 Упражнение 2
 Занимающийся учится видеть весь спектр цветов и выделять из этого спектра
цветов определенный цвет.
 Умение вызвать и удержать перед внутренним взором определенный цвет
помогает занимающемуся создавать нужный эмоциональный фон. Порядок
выполнения упражнения:
 Формула I. Далее следует формула 2 (каждую фразу повторять 2 раза):
«Перед моим внутренним взором проявляется цвет, он чисто синий, синий
делается все яснее, синий стоит ясно перед моими глазами, синий
постепенно превращается в фиолетовый, фиолетовый становится все более
отчетливым, фиолетовый стоит перед моими глазами, фиолетовый
постепенно превращается в красный, красный становится все более
отчетливым, красный стоит ясно перед моими глазами, красный постепенно
превращается в оранжевый, оранжевый становится все более четким,
оранжевый стоит ясно перед моими глазами, оранжевый постепенно
превращается в желтый, желтый становится все более четким, желтый ясно
стоит перед моими глазами, желтый постепенно превращается в зеленый,
зеленый становится все четче, зеленый ясно стоит перед моими глазами,
зеленый постепенно превращается в синий, синий становится все четче,
синий ясно стоит перед моими глазами».

46
 Формула 3: «Цвета постепенно исчезают, цвета исчезли».
 Упражнение «пространство»
 Есть три основных способа применения этого упражнения: (1)
самостоятельное использование в качестве быстрого и эффектив­
ного упражнения для достижения расслабле­ния, особенно в тех
случаях, когда у вас нет времени или желания делать какие-либо
другие упражнения; (2) в качестве средства углубления состояния
AT, а следовательно, усиле­ния благотворного действия занятий AT;
(3) для устранения посторонних мыслей, если они особенно
одолевают вас.
 Если вы желаете использовать упражнение «пространство» само по
себе, то вы выполняете его после сканирования и заканчи­ваете
фразой «Я спокоен», после чего завершаете.
 Если вы желаете использовать его для того, чтобы углубить
состояние AT, лучше всего вводить упражнение после формулы
«Моя шея и плечи тяжелые» и перед фразой «Я спокоен».
 Для того чтобы устранить посторонние мысли, особенно в начале
выполнения уп­ражнения AT, лучше всего вводить упражнение после
сканирования и перед форму­лой «Моя правая (левая) рука тяжелая».

47
 Это почти то же самое, как выполнять ска­нирование, только в обратном
порядке: вы на­чинаете с вашего лица и затем постепенна спускаетесь к
ступням. Здесь мы используем фразу «Я представляю пространство между
моими (глазами, ушами и т. д.)». Есть несколь­ко способов того, как можно
представлять это пространство, и вам необходимо найти тот способ, который
подойдет вам лучше всего и не будет вызывать у вас дискомфорта. Я приведу
несколько из тех, которые занимающиеся АТ находят полезными, но
помните, что вы можете сами найти лучший способ того, как то делать.
 Одним людям нравится представлять, что перед ними опускается занавес или
штора, на­чиная с макушки и постепенно двигаясь вниз, — гак что к тому
времени, как они достигают ступней, они полностью скрываются за
занавесом. Другим нравится представлять, что они — стеклянная емкость,
наполненная цвет­ной жидкостью; по мере того как их мыслен­ный взор
перемещается вниз по телу, емкость постепенно опорожняется, и к тому
времени, как они достигают ступней, их тело образует пустую прозрачную
емкость. Третьи предпо­читают представлять, что участки между теми частями
тела, на которых они фиксируют свое внимание, размываются и исчезают: то
есть, когда вы произносите: «Я представляю про­странство между плечами и
локтями», — весь-участок тела между плечами и локтями с обеих сторон
(включая туловище посередине) исче­зает. Но если вы используете эту
технику, обязательно начинайте с внешней стороны конеч­ности и переходите
к внешней стороне другой конечности, — иначе получится так, что у вас будет
пространство посередине и свисающие края тела на внешней стороне Это не
причи­нит вам вреда, но может вызвать довольно необычные ощущения!

48
 Примите соответствующую позу AT.
 Выполните сканирование.
 Обратите свой мысленный взор к вашему лицу и глазам и
повторяйте каждую из приво­димых формул 2 или 3 раза:
 «Я представляю пространство между мои­ми глазами».
 «Я представляю пространство между мои­ми ушами».
 «Я представляю пространство между мои­ми плечами».
 «Я представляю пространство между мои­ми предплечьями».
 «Я представляю пространство между мои­ми локтями».
 «Я представляю пространство между мои­ми руками».
 «Я представляю пространство между мои­ми запястьями».
 «Я представляю пространство между мои­ми кистями».
 «Я представляю пространство между мои­ми бедрами».
 «Я представляю пространство между мои­ми коленями».
 «Я представляю пространство между мои­ми голенями».
 «Я представляю пространство между мои­ми щиколотками».
 «Я представляю пространство между мои­ми ступнями».
 «Я спокоен».
 Завершите упражнение.

49
 Вы будете знать, что готовы к этой стадии, если вы уже видите цвета, спонтанно возни­
кающие во время выполнения стандартных упражнений АТ, или если вы способны удер­
живать спокойное и почти ненарушаемое состояние глубокого расслабления в течение
получаса.
 Выполнив в полном объеме стандартное упражнение АТ, останьтесь в этом состоянии,
не завершая упражнения. В конечном счете вы можете обнаружить, что вам видится цвет
или свет, который словно проецируется на внутренний «экран» ваших сомкнутых
век. Когда это произойдет, не пытайтесь активно следо­вать за ним, иначе вы утратите
свое цветовидение, равно как и состояние пассивности и ре­лаксации. Появление цвета
может требовать от нескольких минут до получаса. Запомните, что может потребоваться
несколько занятий АТ, прежде чем начнут появляться цвета.
 Я уже упоминал ранее, что цвет (или свет) может проявлять себя различными
способами. Вы можете видеть квадратики разного цвета, или искры, как от фейерверка,
или клубы пе­реливающегося разными цветами дыма или тумана. Или вы можете видеть
цвета совершенно другими способами, характерными толь­ко для вас. В чем бы ни
проявлялось ваше цветовидение, вы обнаружите, что, если вы будете пассивно
наблюдать за пятнами цвета и позво­лять им разрастаться, они в конце концов сольются в
единое пятно, которое заполнит
 все поле вашего зрения. Наступление такого момента несет с собой духовное
обогащение! освобождение и исцеление, а тот цвет, который вы видите в данный
момент, будет вашим основным цветом. Вы обнаружите, что всякий раз, когда вы
достигаете глубокого расслабления, этот цвет будет появляться самопроизвольно. Для
вызывания цвета может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель. Но,
когда вам удастся один раз вызвать цвет, вы обнаружите, что цвет может появляться
очень быстро — даже во время ВЫПОЛнения упражнения «пространство».

50
51
52
53
54
55
56
57
Теперь отдельно с другими фигурами
58
 После того как вы обнаружили свой основной цвет, вы
готовы к тому, чтобы перейти к следующей стадии. На этом
этапе начните активно думать об определенных цветах в
состоянии АТ и наблюдать за тем, что будет происходить и
какие ассоциации будут связаны у вас с тем или иным
цветом. Лучше всего про­бовать вызывать несколько разных
цветов в каждой медитации и заканчивать упражнение вашим
основным цветом.
 Думайте об определенных цветах, наблюдайте за тем, какую
форму принимает каждый цвет и какие чувства, воспоминания
или ощущения могут быть связаны с каждым цветом.
Подумайте о вашем основном цвете и удерживайте этот цвет
столько, сколько пожелаете. Завершите упражнение.

59
60
61
Воскресенье Кр.
Понедельник Ор.
Вторник Жел.
Среда Зн.
Четверг Г.
Пятница Си.
Суббота Фa

Каждый день наблюдать за своим цветом


62
Подготовить протокол работы
Выявить свой основной цвет
Описать появление цветов на ВЭ после упражнения «Мандала»

63
Благодарю
за
Внимание

С ув. Букацела Сергей


Леонидович

64