«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

ЖИЗНИ (ЗОЖ)»
Здоровье в иерархии потребностей человека
• Здоровье — это
главная ценность
жизни, оно
занимает самую
высокую ступень в
иерархии
потребности
человека.
Здоровье — один
из важнейших
компонентов
человеческого
счастья.
Здоровый образ жизни — это такой
образ жизни человека, который
направлен на укрепление здоровья и
профилактику болезней. Иными словами,
здоровый образ жизни — это список
правил, соблюдение которых
максимально обеспечит сохранение и
укрепление здоровья (как физического,
так и психического).
 Питание, как основной фактор здоровья
• Рациональное питание (от латинского
слова rationalis — «разумный») — это
физиологически полноценное
питание здоровых людей с учетом их
пола, возраста, характера труда,
климатических условий обитания.
Рациональное питание способствует
сохранению здоровья,
сопротивляемости вредным
факторам окружающей среды,
высокой физической и умственной
работоспособности, активному
долголетию.
• Рациональное питание следует
рассматривать как одну из главных
составных частей здорового образа
жизни, как один из факторов
продления активного периода
жизнедеятельности.
Рациональное питание:

• пища, сбалансированная по макро- и

микроэлементам;
• правильный баланс в рационе питания
растительной и животной пищи,
необходимость пищевых волокон;
• регулярность и своевременность питания;
• восполнение недостатка макро- и
микронутриентов с помощью СПП и БАД;
• умеренность в питании.
Соблюдение норм и правил психогигиены
• Психогигиена - область гигиены, изучающая влияние
разнообразных факторов окружающей среды и
трудовой деятельности на психическое здоровье
человека, разрабатывающая и осуществляющая
мероприятия, направленные на сохранение и
укрепление психического здоровья человека.
• Лучшее правило психогигиены - это поддержание
нравственных норм личности и укрепление
устойчивости психического здоровья; приобретение
иммунитета к внешним раздражителям; это
поведение, не провоцирующее конфликты.
 Умей сказать «нет»
• Наркомания

Наркотики - отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут
без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики нюхают, курят, вкалывают,
принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь. Наркотик действует своими ядами сильно и
быстро - буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации,
кошмары. Наркоман ради наркотиков готов пойти на любое преступление. У наркоманов три пути: тюрьма,
психбольница, смерть.

• Алкоголизм

Еще одна вредная привычка - пьянство. Пьянство очень быстро перерастает в манию - алкоголизм. Алкоголь -
самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей. Это тоже яд, он нарушает работу всех
внутренних органов. Пьяный человек - зрелище отталкивающее. Но алкоголику безразлично мнение
окружающих, он теряет человеческий облик и становится рабом своей вредной привычки. От алкоголизма
страдают не только сами пьяницы, но и близкие им люди: матери, жены, дети. Огромное количество
преступлений совершается на почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы.

• Курение

Курение - это зависимость от наркотика, имя которому - никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной
кислоте - смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на 6 лет. Все органы
человеческого тела страдают от табака.
Выводы
• В народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и мудрой
истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в
организме начинаются сбои, и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя
от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина,
она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек
должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от
него самого.

• Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового образа

жизни, опирающегося на сознательное и ответственное отношение к своему
здоровью, не сводящегося к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни --
это знание правил санитарии, гигиены жилищ и экологии, строгое
соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена
физического и умственного труда, гигиена личной жизни.

• Это четкие знания о вредных факторах и привычках (курение, алкоголь,

наркотики) и сознательное негативное отношение к ним. Словом, следует
разумными путями добиваться подлинной гармонии здоровья.