Вы находитесь на странице: 1из 16

Биохимические изменения в организме при

мышечной деятельности различного


характера.

Выполнила:Нурмамедова Огулсапар, группа:1.1.41а


Мышечная работа

 Мышечная работа– мощный стимулятор,


приводящий к биохимическим
изменениям в организме (клетках, тканях,
органах) – биохимического состава,
особенностей обмена веществ.
Биохимические изменения в организме при
мышечной работе могут быть связаны со
следующими факторами:
 Степенью обеспеченности клеток кислородом.
 Интенсивностью расходования и ресинтеза АТФ.
 Преобладающим типом реакций ресинтеза АТФ.
 Преобладающим процессом, выигравшим конкуренцию за
источники энергии и, прежде всего, АТФ.
 Функциональной активностью нервной и эндокринной систем,
активностью органов, тканей, клеток.
 Характером, мощностью и длительностью мышечной работы и др.
Особенности обеспечения мышц кислородом при
мышечной деятельности

 Важнейшим фактором, определяющим возможности


энергообеспечения работающих мышц (4.7, 4.8), является скорость
доставки к ним кислорода. Установлено, что в покое к тканям
доставляется 250-300 мл кислорода в минуту, а во время работы –
до 5-6 л О2/мин. и более (в зависимости от мощности работы) (4.1,
4.2). Однако, при переходе от состояния покоя к интенсивной
мышечной работе, необходимая потребность тканей в кислороде
обеспечивается не сразу. Для этого необходимо соответствующее
усиление деятельности дыхания и кровообращения, которая
происходит благодаря совместной работе нервной и эндокринной
систем. 
 Так, уже в предстартовом состоянии, под влиянием
нервной импульсации, увеличивается образование
гормона адреналина. Адреналин расслабляет гладкие
мышцы бронхов (что облегчает газообмен в легких),
увеличивает ЧСС и объем циркулирующей крови,
расширяет кровеносные капилляры и суживает сосуды
внутренних органов. Происходит перераспределение
кровотока в организме и улучшается кровоснабжение
работающих мышц, а, следовательно, и потребление
ими кислорода.
В зависимости от степени удовлетворения организма в кислороде, по
ходу выполнения мышечной работы, различают следующие состояния:

 Истинное устойчивое состояние (ИУС)– потребность в кислороде


полностью удовлетворяется его доставкой в каждый данный момент
времени (например, при равномерной работе малой мощности – бег на
длинные дистанции, при ЧСС несколько больше 150 уд/мин.) (4.3). В
результате мышечная работа выполняется преимущественно за счет
аэробных процессов. Уровень потребления кислорода в ИУС зависит от
мощности выполняемой работы. Например, при беге в умеренном темпе
на уровне 1 л/мин., при более быстром беге – на уровне 2 или 3 л/мин.
Уровень ИУС может изменяться в процессе самой работы, если ее
интенсивность будет понижаться или повышаться.
 Неустойчивое состояние (НУС)– потребность в кислороде возрастает по
мере выполнения работы (например, при работе средней и
субмаксимальной мощности – бег на 400, 800 и 1500 м, при ЧСС 150-180
уд/мин). В результате мышечная работа выполняется частично за счет
аэробных и частично – анаэробных (гликолиза) процессов (4.3).
 Ложное устойчивое состояние (ЛУС)– потребность в кислороде
достигает МПК (максимальное потребление кислорода) и далее
сохраняется на этом уровне до конца работы (например, при работе
максимальной мощности – бег на 100, 200 м, при ЧСС 160-180 уд/мин.)
(4.3, 4.4, 4.9). В этом случае постоянно повышенный уровень потребления
кислорода связан не с удовлетворенностью организма в кислороде, а с
исчерпыванием возможностей сердечно-сосудистой системы по доставке
кислорода к тканям. В результате мышечная работа производится в
основном за счет анаэробных процессов.
+Установлено, что после мышечной работы, совершаемой в условиях УС
(легкая работа), О2-долг восстанавливается на 50 % за 27-30 сек., а полностью
– за 2-3 мин. При более интенсивной мышечной работе в восстановлении О2-
долга различают две фазы:

 фаза быстрого восстановления (алактатная


фаза) – креатинфосфатная фаза
энергообеспечения (на графике – быстрый
спад)
 фаза медленного восстановления (лактатная
фаза) – гликолитическая фаза
энергообеспечения (на графике – медленный
спад)
Организм человека, а уж тем более спортсмена, никогда не работает в
"линейном" (неизменном) режиме. Очень часто тренировочный процесс
может заставить его перейти на предельно возможные для него
"обороты". Для того, чтобы выдержать нагрузку, организм начинает
оптимизировать свою работу под данный тип стресса. Если рассматривать
именно силовой тренинг (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и
пр.), то первым, кто подает сигнал в теле человека о необходимых
временных перестройках являются наши мышцы.

Мышечная деятельность вызывает изменения не только в работающем


волокне, но и приводит к биохимическим изменениям во всем организме.
Усилению мышечного энергетического обмена предшествует
значительное повышение активности нервной и гуморальной систем.
Переходя из состояния покоя к активной мышечной работе,
потребность в кислороде значительно возрастает, поскольку
последний является конечным акцептором электронов и протонов
водорода системы дыхательной цепи митохондрий в клетках,
обеспечивая процессы аэробного ресинтеза АТФ.
Интенсификация обменных процессов нервной ткани выражается в
следующем:

1. Увеличивается потребление глюкозы и кислорода в крови.


2. Повышается скорость восстановления гликогена и фосфолипидов.
3. Усиливается распад белков и образование аммиака.
4. Снижается общее количество запасов макроэргических фосфатов.
Изменение скорости метаболических процессов при
мышечной деятельности зависит от:

- Общего количества мышц, которые участвуют в работе;


- Режима работы мышц (статический или динамический);
- Интенсивности и продолжительности работы;
- Количества повторов и пауз отдыха между упражнениями.
В зависимости от количества мышц, участвующих в работе, последняя делится на
локальную (в исполнении участвуют менее 1/4 всех мышц), региональную и
глобальную (участвуют более 3/4 мышц).
Локальная работа (шахматы, стрельба) - вызывает изменения в работающей
мышце, не вызывая биохимических изменений в организме в целом.

Статический режим мышечного сокращения приводит к пережиму капиляров, а значит к худшему


обеспечения кислородом и энергетическими субстратами работающие мышцы. В качестве
энергетического обеспечения деятельности выступают анаэробные процессы. Отдыхом после
выполнения статической работы должна быть динамическая низкоинтенсивная работы.
Глобальная работа (ходьба, бег, плавание, лыжные гонки, хоккей и др..) - вызывает
большие биохимические изменения во всех органах и тканях организма, наиболее
сильно активизирует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В
энергообеспечении работающих мышц чрезвычайно велик процент аэробных реакций.

Динамический режим работы гораздо лучше


обеспечивает кислородом работающие мышцы, потому
попеременное сокращение мышц действует как
своеобразный насос, проталкивая кровь сквозь
капилляры.
Из всего сказанного можно сделать несколько простых выводов:
1) Во время тренировочного процесса идет интенсивный расход различных ресурсов
(кислород, жирные кислоты, кетоны, белки, гормоны и многое другое). Именно поэтому
организм спортсмена постоянно нуждается в обеспечении себя полезными веществами
(питание, витамины, пищевые добавки). Без подобной поддержки велика вероятность
причинить вред здоровью.
2) При переходе в "боевой" режим телу человека требуется некоторое время, чтобы
адаптироваться к нагрузке. Именно поэтому не стоит с первой минуты тренировки
предельно себя нагружать - организм просто к этому не готов.
3) По окончании тренировки тоже нужно помнить, что опять же требуется время, чтобы
тело из возбужденного состояния перешло в спокойное. Хорошим вариантом для
решения данного вопроса является заминка (снижение тренировочной интенсивности).
4) У организма человека есть свои пределы (ЧСС, давление, количество полезных
веществ в крови, скорость синтеза веществ). Исходя из этого нужно подбирать
оптимальный под себя тренинг по интенсивности и продолжительности, т.е. найти ту
середину, при которой можно получить максимум положительного и мимимум
отрицательного.
5) Должна использоваться как статика, так и динамика!
Источник:

Журнал “Саглык”