Механизм воздействия физической

нагрузки на адаптационные процессы в

организме
• Адаптация (лат. adapto «приспособляю») — приспособление строения и функций организма, его органов
и клеток к условиям внешней среды.
• Адаптация организма к физическим нагрузкам заключается в мобилизации и использовании
функциональных резервов организма, в совершенствовании имеющихся физиологических механизмов
регуляции.
• Адаптация к мышечной деятельности – системный ответ организма, направленный на достижение
состояния высокой тренированности (адаптированности) и минимизацию физиологической цены за это.

Системообразующим фактором должен явиться полезный приспособительный результат.

Значение проблемы адаптации в спорте: организм спортсмена должен приспосабливаться к физическим
нагрузкам в относительно короткое время
 Фазовый характер процесса адаптации
организма к воздействию физических нагрузок

АДАПТАЦИЯ

СРОЧНОЯ ДОЛГОВРЕМЕННАЯ

Непосредственный ответ организма Развивается при условии

на однократное воздействие неоднократного повторения
физических нагрузок. воздействий и суммировании
многих следов физических
нагрузок
 Разновидность эффектов процесса адаптации
процессе адаптации к физическим нагрузкам выделяются три разновидности эффектов: срочный, отставленный, кумулятивный тренировочный
эффект.

Срочный тренировочный эффект. Отставленный тренировочный эффект.

Возникает во время выполнения физических Наблюдается как правило на поздних фазах
упражнений и продолжается в течение 30-60 минут восстановления до 48 часов после окончания физической
после окончания работы (тренировки). Его нагрузки. Характеризуется активизацией пластических
биологическое значение - это устранение кислородного процессов осуществляемой физической нагрузкой для
долга, образовавшегося во время работы. Такая реакция восполнения энергетических ресурсов тканей организма и
называется срочной адаптацией. избыточного синтеза разрушенных при мышечной работе
его клеточных структур.

Кумулятивный тренировочный эффект.

Является результатом последовательного суммирования срочных и отставленных эффектов повторяющихся нагрузок.
Вследствие кумуляции следовых эффектов процессов физических воздействий в течение длительных периодов тренировки
(как правило, более одного месяца) наблюдается прирост показателей физической работоспособности и улучшение
спортивных результатов.
 Стадии адаптации. Динамика
адаптационных изменений.

Цель процесса:
1. Поддержание мышечной деятельности;
2. Поддержание и восстановление гомеостаза.
Решается за счет:
3. Специфической функциональной системы;
4. Неспецифической стресс-реакции организма.

• Физиологического напряжения – преобладание возбуждения, выброс адреналина. Спортивная работоспособность

характеризуется неустойчивостью.
• Адаптированности – развитие тренированности, выход функционирования систем на новый уровень.
Функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов
стабильна и даже повышается.
• Дизадаптации – перенапряжение адаптационных механизмов. Характеризуется неблагоприятно направленными
изменениями функций организма , существенное снижение адаптивных возможностей спортсмена, его общей и
специальной работоспособности. Возможно развитие функциональных нарушений, переходящих в преморбидные
(предболезненное, предшествующее развитию болезни) состояния, а затем и профессионально обусловленные
заболевания.
• Реадаптации – возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их прекращения совсем и
характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. Спортсменам высокого уровня,
оставляющим большой спорт, требуются специальные, научно обоснованные оздоровительные мероприятия для
возвращения организма к нормальной жизнедеятельности.
 Адаптационные изменения зависят

от от
от от
индивидуальных величины (объема )
вида спорта исходного состояния
способностей физической нагрузки
Наше тело способно выполнять поистине фантастические задачи.
Постоянные физические нагрузки помогают сделать нас быстрее, сильнее и
выносливее, но мы должны беречь и научиться слушать свой организм,
понимать его потребности и четко контролировать нагрузку. Регулярные
тренировки и полноценное восстановление – вот путь к крепкому здоровью
и прекрасной физической форме.
Спасибо за внимание !