УО «ГОМЕЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Диафрагмальное
дыхание. Применение
его в ЛФК

Выполнила: Дерели Александра, Л-112
Проверила: кандидат педагогических
наук, доцент, заведующий кафедрой,
Новик Галина Владимировна
 ВВЕДЕНИЕ

 В последнее время многие люди интересуются
тем, как правильно дышать. И хотя, единственно
правильного дыхания на все случаи жизни, не
существует, тем не менее, есть различные типы
дыхания, освоение которых может помочь вам
сделать свою жизнь лучше. В этой статье вы
узнаете подробнее о том, что такое
диафрагмальное дыхание, польза и вред от него,
и как его правильно использовать.
 Диафрагмальное
дыхание

 Его называют природным, так как именно
диафрагмой мы дышим с самого рождения. У
новорождённых при дыхании грудная клетка
абсолютно неподвижна, а двигается лишь живот.
Но в ходе взросления и уменьшения движения,
человек постепенно переходит с заложенного в
нём диафрагмального дыхания, на дыхание
грудью. Это происходит непроизвольно,
незаметно для самого человека.
 Суть
диафрагмального
дыхания – это
медленные вдох и
выдох, которые
помогают лёгким
вентилировать.
Своими движениями
диафрагма массирует
близлежащие органы.
При смене грудного
типа дыхания, уже
через несколько
недель люди замечают
улучшения работы
сердца,
 Как его правильно делать
 Лечь на спину на ровную поверхность, это может быть даже
кровать, и расслабиться.
 Положить книгу на живот
 Дышать медленно и глубоко, заставляя свой живот подниматься и
опускаться. Книга должна двигаться вместе с ним. Не напрягайте
свои мышцы, дыхание должно происходит легко, а вы чувствовать
себя спокойно.
 Польза
диафрагмального
дыхания

При переходе на такое
дыхание уже через
несколько дней человек
может заметить
улучшение.
Так какую же пользу
получают люди от
использования
диафрагмального
дыхания?
• во-первых, происходит массаж сердца. Вследствие чего
нормализуется сердцебиение, снимается нервное напряжение и
стресс, расширяются капилляры, и улучшается кровообращение.
• уменьшается или полностью исчезает головная боль;.
• массажируются органы брюшной полости, что способствует
устранению или профилактики женских и мужских проблем.
• также дыша через диафрагму, человек способен излечиться от
такой проблемы, как запоры. Медики говорят, что именно
диафрагмальное дыхание является одним из вариантов спасения
от запоров;
• вентиляция нижних отделов лёгких. Они отчищаются от разной
пыли, что попадала в них в течение длительного времени;
• снижение артериального давления;
• диафрагмальное дыхание помогает при тяжёлых заболеваниях
лёгких;
• прекращается отдышка;
• человек теряет лишний вес;
• устранение бессонницы;
• дыхание диафрагмой даже может поучаствовать в решении
такой проблемы как плохая кожа, морщины.
 Интересные факты
 специально
некоторые девушки
не хотят
спортсмены
переходить на
используют
дыхание диафрагмой,
диафрагмальное
так как при этом
дыхание, так как при
нужно «раздувать»
нём используется весь
живот, а за этим
объём лёгким, что не
действием якобы
скажешь о грудном
может показаться, что
дыхании, который
девушка имеет
затрагивает лишь
лишний вес, что,
часть лёгких;
конечно же, не
является правдой;
Выводы

 Итак, подводя итоги,
нужно сказать, что
диафрагмальное дыхание
заложено нашей природой,
но при взрослении человек
машинально, сам того не
замечая, начинает
переходить на грудной тип
дыхания. Это связано, в
основном, с уменьшением
движения и перестройкой
организма.
 Не стоит думать, что диафрагмальное дыхание – это
что-то непонятное и противоестественное. Оно заложено
природой, а значит, оно является правильным, что и
доказывает огромная польза, которую оно приносит.
При должных методиках и тренировках, такое дыхание
вернётся в вашу жизнь и, если поначалу его и придётся
«вызывать», то со временем оно войдёт в привычку.
Спасибо за внимание!
