Формула Миффлина-Сан Жеора

(Упрощённый вариант)

•10a+6,25b-5c+5 (для мужчин)

•10a+6,25b-5c-161 (для женщин)
• Где a – вес человека, b – рост в сантиметрах, c – возраст в годах

• Источник: https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html
Формула Миффлина-Сан Жеора
(Доработанный вариант)
•(10a+6,25b-5c+5)A (для мужчин)
•(10a+6,25b-5c-161)A (для женщин)
•Где a – вес человека, b – рост в сантиметрах, c – возраст в годах,
•A – активность человека
•Минимальная активность: A = 1,2.
•Слабая активность: A = 1,375.
•Средняя активность: A = 1,55.
•Высокая активность: A = 1,725.
•Экстра-активность: A = 1,9

•Источник: https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html
Онлайн Калькулятор ККал

• https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
 Пример
через сайт

Источник:
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Пример
через формулу
•(10a+6,25b-5c+5)A
•(10*50+6,25*175-5*15+5)*1,375
 Cуточное меню для 1388 ккал
Человек съест на ужин 1 кг салата

Источник: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=21376