Фаза принятия и восстановления
• НУЖНО помогать заново включиться в
жизнь, планировать будущее.
Простраивать временную перспективу:
что, с какой последовательностью, для
чего конкретно переживающий будет
делать.
• Поскольку человек может неоднократно
возвращаться к переживаниям острого
периода, НЕОБХОДИМО да­вать ему
возможность вновь и вновь говорить об
умершем.
• ПОЛЕЗНЫМИ в этот период могут
быть и какие-либо просьбы о помощи со
стороны друзей, близких, выполнение
которых поможет горюющему
«встряхнуться».
За профессиональной помощью
следует обратиться, если Вы
наблюдаете:
• отрицание самой смерти близкого, либо
необратимости потери;
• неестественное спокойствие,
сдержанность;
• неспособность расстаться с вещами,
которые принадлежали покойному;
• символическое воссоединение с
покойным, (например, схожие симптомы
заболевания);
• мысли о суициде;
• Чувство одиночества (не делится с
близкими своими чувствами, считая их
неуместными, неважными).
В помощь близким, желающим
поддержать переживающего
утрату
У вашей подруги, друга или
малознакомого человека случилось
несчастье? Вам хочется поддержать его
и утешить, но вы не знаете, как лучше
это сделать? Все слова кажутся
Помните, что помогать человеку слишком банальными и совсем не
пережить горе необходимо, тем более утешающими?
если это близкий Вам человек. К тому
Этот буклет подскажет Вам, как
же это поможет пережить утрату не оказать моральную поддержку
только ему. Если потеря коснулась и человеку в тяжелой ситуации.
Вас, помогая другому, Вы сами
сможете пережить горе легче, с
меньшими потерями для собственного
психического состояния. А еще это
избавит Вас от чувства вины - Вы не
будете корить себя за то, что могли
помочь, но не стали, отмахнувшись от
чужих бед и проблем.
Телефон доверия
для детей и подростков
+ 375 17 263-03-03
Для взрослых
+375 17 304-43-70
+375 17 352-44-44
круглосуточно
разговор анонимный и конфиденциальный
Горе – естественная реакция человека,
возникающая в результате переживания
утраты.
Вы можете наблюдать 4 стадии переживания
горя:
1) Шок (от нескольких секунд до нескольких
недель). Отрицание, неверие все
происходящее, бесчувственность, малой
подвижностью с периодами
гиперактивности, потеря аппетита,
проблемы со сном.
2) Cтрадание (от 6 до 7 недель). Ослабленное
внимание, невозможно концентрироваться,
нарушение памяти, сна. Также человек
испытывает постоянную тревогу, желание
уединиться, вялость. Могут возникнуть боли в
желудке и ощущение кома в горле. Человек
может идеализировать умершего либо,
напротив, испытывать по отношению к нему
злость, ярость, раздражение или чувство вины.
3) Принятие (примерно спустя год после
потери близкого человека). Характеризуется
восстановлением сна и аппетита,
возможностью планировать свою деятельность
с учетом потери. Иногда человека все же
продолжает страдать, но приступы случаются
все реже.
4) Восстановление начинается спустя год-
полтора, горе сменяется печалью и к потере
человек начинается относиться спокойнее.
Ваше поведение, когда хотите оказать
помощь
Фаза шока
• НЕ оставляйте человека наедине с собой.
• ПРИКАСАЙТЕСЬ к переживающему.
Возьмите за руку, положить руку на плечо,
близких можно обнять. Если отталкивает –
не навязывайтесь, но НЕ уходите.
• Следите за тем, чтобы утешаемый больше
отдыхал, не забывал о приемах ПИЩИ.
• ЗАНИМАЙТЕ несложной деятельностью,
например, какой-то работой по организации
похорон.
• Активно СЛУШАЙТЕ. Человек может
говорить странные вещи, повторяться,
терять нить повествования, то и дело
возвращаться к эмоциональным
переживаниям.
• НЕ говорите: «Вот если бы…». Во-первых,
история не терпит сослагательного
наклонения, а во-вторых, подобные
выражения усиливают горечь утраты.
«Отмучился», «Забудь об этом». Подобные
фразы могут сильно ранить пострадавшего,
поскольку звучат как намек урезонить свои
чувства, не испытывать их, а то и вовсе
забыть о своем горе.
• ГОВОРИТЕ об ушедшем в прошедшем
времени. Если вы знаете умершего,
расскажите о нем что-нибудь хорошее.
Фаза страдания
• В этой фазе пострадавшему уже можно
время от времени ДАВАТЬ
ВОЗМОЖНОСТЬ побыть одному.
• Давайте пострадавшему ПИТЬ и по мере
возможностей давайте ЕДУ.
• ОРГАНИЗУЙТЕ для него физическую
нагрузку: берите его на прогулку, занимайте
физической работой по дому.
• Если переживающий хочет ПОПЛАКАТЬ,
не мешайте ему это делать. Помогите ему
выплакаться. Не сдерживайте своих эмоций
– поплачьте вместе с ним.
• Если проявляет злость – НЕ мешайте.
• НЕ избегайте разговоров об умершем, если
в помещении находятся люди, которые
крайне переживают эту утрату. Тактичное
избегание этих тем лишает возможно
принять потерю.
• НЕ говорите: «Хватит плакать, возьми
себя в руки» – это бестактно и вредно для
психологического здоровья. «А кому-то
хуже, чем тебе». Такие темы могут помочь в
ситуации развода, расставания, но никак не
смерти близкого человека. Разговоры,
ведущие к сравнению, могут создать у
человека впечатление, что вам наплевать на
его чувства.
• ГОВОРИТЕ: если ваш подопечный хочет
поговорить об умершем, выводите разговор в
область чувств: «Тебе очень
грустно/одиноко», «Ты очень растерян»,
«Не можешь описать свои чувства».
Расскажите о том, что чувствуете Вы.