Гигиена зрительного органа

Денис Галацан, 2419 группа

Зрение для человека представляет величайшую
ценность, и знать о том, как сохранить его или
улучшить его, должен каждый.
Глаза - важнейший орган восприятия окружающего
мира. Больше всего сведений об окружающем мире
человек получает с помощью зрения.

Зрение помогает различать цвет предметов, их размер,

форму, узнавать, далеко они или близко, движутся или
неподвижны.
Интересный факт 💡
Читать крупный шрифт вреднее, чем мелкий.

Чтобы увидеть какую-нибудь букву или слово, нервы сетчатки должны его целиком обойти. Это слишком
трудная для глаз работа при чтении большого количества крупного шрифта. С маленькими буквами это
делать намного легче и полезнее, ибо мелкий шрифт сам по себе является средством снятия напряжения,
поскольку чтение его невооруженным глазом невозможно без расслабления. Любое усилие в таком случае
пагубно и не принесет успеха.
При любой зрительной работе необходим отдых через 45-50 минут.

Очень полезна зрительная гимнастика:

* Не поворачивая головы переведите взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый
нижний, в левый нижний угол. Повторить 5-8 раз.

* Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно “рисуйте восьмерку” в пространстве по

горизонтали, вертикали.

* С открытыми глазами, не поворачивая головы, напишите в пространстве своё имя, фамилию,

сначала маленькими буквами, а потом больше.
Правила работы за компьютером, которые должны знать все

1. Соблюдайте дистанцию 4. Держитесь ровно

Располагайте экран на расстоянии 70 см от глаз. Старайтесь сидеть правильно, занимайте всю поверхность
Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, чтобы сиденья стула, следите, чтобы спинка была слегка
избежать поворотов головы. откинута, а стопа образовывала прямой угол с икрой.

2. Не напрягайтесь 5. Давайте отдых глазам

Голову держите прямо, руки на клавиатуре, следите, Простое упражнение для зрения, которое полезно делать
чтобы запястье оставалось расслабленным. дважды в день: возьмите в руки ручку и медленно
поднесите ее к лицу, фокусируя взгляд. Повторите 3 раза.
3. Делайте разминку

Длительное сидение в одной позе вредит здоровью. Раз

в час вставайте, делайте несколько шагов по комнате,
или делайте работу пару минут стоя.
Это правило многим уже знакомо
Устраивайте себе перемены через каждые 45 минут зрительной работы. И не важно, читаете ли вы лежа, в
транспорте, при тусклом освещении или мелкий шрифт. Как бы вы ни были увлечены, передохните хоть 5
минут любым способом.

Встаньте, пройдитесь, проделайте простые упражнения или просто прикройте глаза созерцая картины
своих воспоминаний. Не жалейте на это времени и поверьте: отдохнув таким образом несколько минут,
вы заострите свое зрение и снимете напряжение с глаз. А значит, гораздо легче будете воспринимать и
запоминать прочитанное, значительно меньше устанете к концу рабочего дня или к окончанию
зрительной работы.
Береги зрение!
✅Читай, пиши только при хорошем освещении, но
помни, что яркий свет не должен попадать в глаза.
✅Следи за тем, чтобы книга и тетрадь были на
расстоянии 30 – 35 см от глаз.
✅Книгу при чтении ставь на наклонную подставку.
✅При письме свет должен падать слева.
✅Не читай лежа, в транспорте.
✅Не стесняйся носить очки.
✅Если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через
каждые 20 минут давай глазам отдохнуть: никогда
не три глаза руками. Так можно занести в них
соринку и опасных микробов.
✅Пользуйся чистым носовым платком, смотри в
окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20.
✅Очень вредно для глаз подолгу смотреть
телевизор.