Лекция 2: «Методические основы физического

воспитания»
План:

2
 Принципы физического
воспитания
Принцип
сознательности
и активности
Принцип
доступности и
индивидуализаци
и
Принцип Принцип
динамичности систематичности

3
 Принцип сознательности и
активности
Формирует осмысленное отношение и
устойчивый интерес

Обеспечивает понимание изучаемого материла

Позволяет соотнести новые знания с уже

имеющимся опытом

Стимулирует познавательную активность

Обеспечивает условия для хорошей

работоспособности

4
 Принцип наглядности
Наглядные пособия
Человек запоминает 15%
информации, получаемой им в
речевой форме, и 25% - в
зрительной. Если же оба эти
способа передачи информации
используются одновременно, он
может воспринять до 65%
содержания.

5
 Принцип доступности и
индивидуализации

Уровень
подготовленности
Возрастные и половые особенности

Индивидуальные различия в
физических и психических способностях

6
 Принцип систематичности
это, прежде всего, регулярность занятий,
рациональное распределение нагрузок и отдыха.
Систематичность или непрерывность процесса обучения
заключается в том, что положительный эффект каждого
последующего занятия должен «наслаиваться» на результат
предыдущих, закрепляя и углубляя их.

7
 Принцип динамичности
предусматривает целенаправленное повышение требований к
двигательной деятельности студентов за счет обновления и
усложнения применяемых физических упражнений, методов
обучения, а также величины нагрузки – ее объема и интенсивности.

8
 Средствами физического воспитания называют то, что
используется в целях укрепления здоровья, всестороннего
развития организма, физических способностей, двигательных
навыков и передачи знаний, т.е. для решения задач
физического воспитания. 

9
Средства физического воспитания
Физические упражнения

Естественные силы природы

Факторы личной и общественной гигиены

10
 Методы физического воспитания
Общепедагогические

Наглядного воздействия Словесного воздействия

Специфические

Соревновательный Игровой
Методы строго
регламентированного упражнения

Методы обучения Методы развития

двигательным действиям физических качеств

11
 Характеристика специфических
методов физического воспитания
Метод Цель
предназначен для начального обучения
движениям, комплексного
Игровой метод совершенствования двигательной
деятельности в усложненных условиях.
сопоставление сил занимающихся в
Соревнова- условиях упорядоченного
тельный метод соперничества за первенство или
высокое достижение.
Метод
обеспечить оптимальные условия для
регламенти-
усвоения новых двигательных умений,
рованного
навыков.
упражнения
Содержание
 «сюжетная» организация;
 разнообразие способов достижения цели;
 комплексный характер деятельности;
 различные пути выигрыша.
способ стимулирования интереса и
активизации занимающихся при выполнении
отдельного упражнения на занятиях и в
контрольно-зачетных или официальных
спортивных соревнований.
 четко предписанная программа движений;
 точное дозирование нагрузки и
управление ее динамикой;
 строгое нормирование места и
длительности интервалов отдыха и др.
12
Этапы обучения двигательным действиям

Начального разучивания

Углубленного разучивания

Закрепления и совершенствования

13
Пример применения метода круговой
тренировки

14
 Физические качества
врожденные морфофункциональные качества,
благодаря которым возможна физическая активность и
целесообразная двигательная деятельность человека.

Основные физические качества

сила ловкость

быстрота гибкость

выносливость
15
 Сила
способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Средства развития силы

Физические упражнения с повышенным сопротивлением

Упражнения с внешним сопротивлением

Упражнения с отягощением весом собственного тела

Статические упражнения в изометрическом режиме

Упражнения с использованием сопротивления

других предметов
16
 Методы развития силы
Метод максимальных усилий
Цель: развитие максимальной силы с незначительным приростом массы.
Отягощения: предельные и около предельные.
Повторения: 1-2 в подходе. Отдых: 4-5 минут.

Метод повторных усилий

Цель: развитие силовой выносливости.
Отягощения: 30-70% от максимального.
Повторения: 4-12 в подходе.Отдых: 1-2 минуты.

Метод динамических усилий

Цель: развитие скоростно-силовых качеств, «быстрой» силы.
Отягощения: малые и средние.
Повторения: 15-20 в подходе.Отдых: 2-4 минуты.

17
 Быстрота
комплекс функциональных свойств организма, определяющих
скоростные движений, а также характеристики двигательной
реакции.
Средства развития быстроты
Упражнения, воздействующие на Упражнения комплексного
отдельные компоненты скоростных (разностороннего) воздействия на все
способностей, а именно: основные компоненты скоростных
способностей
Быстроту реакции
Спортивные игры
Частоту движений
Подвижные игры
Стартовую скорость
Единоборства
Скоростную выносливость
Эстафеты
Скорость выполнения отдельных движений
18
Скорость выполнения двигательного действия в целом
 Выносливость
способность противостоять физическому
утомлению в процессе мышечной деятельности.
Общая выносливость
способность выполнять работу с невысокой Специальная выносливость
интенсивностью в течение способность эффективно выполнять
продолжительного времени за счет работу в определенной трудовой или
аэробных источников энергообеспечения. спортивной деятельности.

Средства:
Средства:
 продолжительный бег;
 специально подготовительные упражнения,
 бег по пересеченной местности;
максимально приближенные по форме,
 бег на лыжах;
структуре и особенностям воздействия на
 бег на коньках;
функциональные системы организма;
 езда на велосипеде;
 собственно соревновательные
 плавание;
упражнения;
 игры;
 общеподготовительные упражнения.
 игровые упражнения.
19
 Методы развития выносливости
Равномерный метод с умеренной и переменной
интенсивностью нагрузок

Метод круговой тренировки

Соревновательный метод

Повторный метод

Игровой метод
20
 Ловкость 
способность человека к быстрому овладению новыми движениями
или к быстрой перестройке двигательной деятельности в
соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

Основное средство воспитания ловкости - физические

упражнения повышенной координационной сложности и
содержащие элементы новизны.

21
 Гибкость
способность человека выполнять движения с
большой амплитудой.
Средства развития гибкости

активные упражнения пассивные упражнения статические упражнения

22
 Физическая нагрузка
двигательная активность человека, которая
сопровождается повышенным, относительно состояния
покоя, уровнем функционирования организма.

Внешняя сторона нагрузки Внутренняя сторона нагрузки

интенсивность
функциональные
изменения, которые
объём происходят в организме
вследствие влияния
внешних сторон
характер упражнений нагрузки

интервалы отдыха 23
 Зоны относительной мощности
Степень
Продолжи-
мощности при Виды физических
Название тельность
рекордном упражнений
работы
выполнении
Бег 60 м, 100 м, 200 м
Анаэробная
Максимальная От 10 до 25 с. Плавание 50 м
гликолитическая
Велогонка
Бег 400 м, 800 м,
От 25 сек
Субмаксимальная Аэробно-анаэробная 1000 м
до 3-5 мин.
Плавание 100 м, 200 м
Аэробная От 3-5 Бег 2,3,5 км.
Большая
развивающая до 30 мин. Плавание 800 м
Бег, плавание,
Аэробная
Умеренная более 30 мин. езда на велосипеде,
восстановительная
ходьба на лыжах
24
 ЗАГОЛОВОК
Виды спортивной подготовки

физическая

тактическая

техническая

психологическая

теоретическая 25
 Физическая подготовка
Общая физическая Специальная физическая
подготовка (ОФП) подготовка (СФП)
Цель: развитие отдельных
Цель: достижение высокой физических качеств, навыков и
работоспособности. умений, необходимых в
избранном виде спорта.
Средства: ходьба, бег,
плавание, спортивные игры, Средства: специальные
гимнастические упражнения, упражнения и элементы избранного
упражнения с отягощениями и вида спорта.
т.д.
26
 Техническая подготовка спортсмена
направлена на изучение и совершенствование
техники движений, свойственных данному виду
спорта.
Тактика - это совокупность способов применения технических
приемов в соответствии с условиями и задачами соревновательной
деятельности.

27
 Психологическая подготовка
психолого-педагогический процесс формирования
и совершенствования значимых для спортсмена
свойств личности.

28
 Теоретическая подготовка спортсмена
система интеллектуальных умений и навыков тренера,
ведущая к развитию познавательных способностей
спортсмена в процессе его спортивной деятельности.
Задачи теоретической подготовки спортсмена

приобрести знания в области теории и методики

спорта применительно к избранному виду спорта,
а также по анатомии и физиологии;

получить теоретические сведения о технике

выполнения упражнений, методике обучения и
тренировки, правилам и судейству соревнований;

изучить вопросы гигиены, режима дня, питания,

врачебного контроля и самоконтроля. 29
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

30