«Рваный» бег

презентацию подготовил
курсант 42 группы
Булгаков Алексей
 Рваный (интервальный бег) — чередование легкого бега с
рывками. Он помогает улучшить работу сердца, дыхательной
системы, повысить выносливость. Современные спортсмены
Понятие часто применяют технику рваного бега для того, чтобы
достигнуть пика своих беговых возможностей.
«рваного» Во время тренировок профессиональных бегунов и любителей
бега часто применяется методика рваного бега. Не все понимают,
что это такое. Также многим невдомек, когда рваный бег можно
применять на практике.
 Рваный бег необходим для улучшения физических кондиций,
сердечной деятельности, повышения уровня выносливости.
Только подготовленный бегун может приступать к тренировкам,
используя рваный (интервальный) бег, чтобы не навредить
Понятие своему организму.
«рваного» Итак, рваный бег – это чередование легкого бега и рывков. При
подобном подходе к тренировочному процессу амплитуда
бега нагрузок во время бега резко возрастает, чтобы потом
снизиться. Рывок может быть как с максимальной скоростью,
так и с более низкой. В любом случае, во время рывка
наблюдается учащенный пульс, усиленная работа мышц.
 Не только сердечно-сосудистую систему и общую выносливость
развивает рваный бег, но еще и «дыхалку». Практикуя этот вид
бега, можно ускорить выход на свою максимальную физическую
форму, показать отличные результаты, быстрее восстановиться
после нагрузок. Рваный бег есть в тренировочном плане
футболистов, баскетболистов, хоккеистов — там, где
необходимо делать рывки и быстро после них
«Рваный» бег восстанавливаться. В свое время тренер Валерий Лобановский
в командных давал задание игрокам команды «Динамо» — делать рывки на
60-100 метров, и восстанавливаться за 1 минуту. Это позволяло
видах спорта на протяжении всего матча держать в напряжении соперника.
Его тактику взяли на вооружение и современные наставники
ведущих футбольных клубов.
Перед тем, как начать практиковать рваный бег, наберите
хорошую физическую форму. Во время тренировки важно дать
организму «продышаться» - поможет разминка и бег хотя бы на
1 километр.
 Если во время рывка практикуется максимально возможная
скорость, то лучше не пробегать больше 100 м. Переход к
легкому темпу должен длиться не менее двух минут, которые
Техника необходимы для восстановления дыхания и сердцебиения.
Оптимальный вариант — ускорение, будто бы вы преодолеваете
«рваного» дистанцию 1 км, или же бег на максимуме 30 м. Благодаря этому
бега подобных рывков может быть больше, а нагрузка на сосуды,
сердце и дыхательную систему более равномерной, хотя и
продолжительной. Эти нагрузки скорее для бегунов-
любителей, у профессионалов они гораздо сильнее.
Спасибо за внимание!
 Интернет – ресурсы:

https://irunning.com.ua/trenirovki/sprosi-u-trenera/366230-cto-takoe-rvanyj-beg
https://studwood.ru/1027227/turizm/intervalnyy_rvanyy
https://www.kakprosto.ru/kak-879713-chto-znachit-rvanyy-beg