T.14 . PRINCIPIOS BSICOS PAA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONCION FSICA (Continuidad, progresin, individualizacin etc..

INDICE
0. INTRODUCCIN. PRINCIPIOS BSICOS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICIN FISICA. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CULES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LA RESPUESTA AL CITADO ESTMULO. PRINCIPIOS PEDAGGICOS DEL ENTRENAMIENTO. BIBLIOGRAFIA.

0. INTRODUCCIN
T del entrenamiento. Aplicables a la E.F. DCB. Resumen del tema.

1. PRINCIPIOS BSICOS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICIN FISICA.

1.1. Concepto. Navarro. 1.2. Funciones. 1.3. Clasificacines.

1.1. Concepto. Navarro.

T y metodologa del entrenamiento tienen sus propios principios basados en ciencias biolgicas, psicolgicas y pedaggicas. Todas ellas se relacionan entre si y garantizan la aplicacin correcta de todo el proceso de entrenamiento. Principio es una base o fundamento en el que se apoya una materia o en un rea de conocimientos.

Principios fundamentales del entrenamiento

Navarro , 1991: Mximas o leyes de validez muy genrica por la que se rige sistemticamente el proceso de desarrollo de la condicin fsica, garantizando su correcta aplicacin Zimmermann, 1987: son unos preceptos cientficos que rigen la planificacin y ejecucin del proceso de entrenamiento y su verificacin emprica est limitada a los procesos de adaptacin biolgica al esfuerzo fsico

1.2. FUNCIONES
Parten del concepto de la unidad funcional: es ser humano es un todo y como tal responde. Por lo que:
 

No se utilizan de forma aislada. Se solapan en cuanto a su contenido, se complementan e incluso se excluyen mutuamente en parte, en funcin del nivel de entrenamiento y la fase de la periodizacin actual.

Su correcta utilizacin y comprensin facilitan una mejor organizacin y una mayor funcionalidad de los factores componentes del proceso de entrenamiento al:


Ordenar sistemticamente los pasos y los procesos de adaptacin. Determinar las lneas directrices de los mtodos de entrenamiento

1.3. CLASIFICACIONES.
La bibliografa actual sobre la T del entrenamiento no coincide ni en cuanto a nmero, ni en cuanto al nombre de los principios del entrenamiento. Es por ello por lo que se considera necesario centrar la seleccin de los principios basndose en dos enfoques fundamentales:
 

Fundamento biolgico. Fundamento pedaggico.

Clasificacin de Oliver (1985). Clasificacin de Navarro (1994). Clasificacin de Zintl (1991)

PRINCIPIOS RELACIONADOS CON EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CUALES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LA RESPUESTA AL CITADO ESTMULO.

Clasificacin de Navarro (1994)

Principios biolgicos, los que afectan a los procesos de adaptacin orgnica del deportista. Principios pedaggicos, los que de alguna manera incluye la metodologa empleada durante el proceso de entrenamiento.

Principios Biolgicos.


Conjunto de principios que llevan implcito la adaptacin del organismo humano a unos esfuerzos determinados

Principios Pedaggicos.


Aquellos que resaltan la importancia de ensear y aprender durante el proceso de entrenamiento.

Principios biolgicos
Principio de la unidad funcional. Principio de la multilateralidad. Principio de la especificidad. Principio de la sobrecarga. Principio de la supercompensacin. Principio de la continuidad. Principio de la progresin. Principio de los retornos en disminucin. Principio de la recuperacin. Principio de la individualidad.

Principios pedaggicos
Principio de la participacin activa y consciente en el entrenamiento deportivo. Principio de transferencia del entrenamiento. Principio de la periodizacin. Principio de la accesibilidad.

Clasificacin de Zintl (1991)

Zintl, engloba algunos de estos principios en tres grupos:
Los que inicial la adaptacin.  Los que garantizan la adaptacin.  Los que ejercen un control especfico de la adaptacin.


2. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO.

Principio de la variedad. Principio de la continuidad. Principio de la reversibilidad o accin inversa. Principio de la progresin.

Principio de la variedad.


Los estmulos aplicados en los

programas del entrenamiento deben ser variados para evitar la monotona y la adaptacin estndar, permitiendo as alcanzar buenos resultados deportivos.

Esta variacin se refiere a:

Los medios de entrenamiento empleados. Los niveles de carga de los ejercicios y las sesiones de entrenamiento

Si un estmulo estndar provoca una respuesta uniforme, debe aplicarse una estimulacin variada para evitar una adaptacin estndar. Para ello es preciso:
    

Repetir los elementos bsicos de los contenidos del entrenamiento. Cambiarlos a medida que evoluciona el proceso del entrenamiento. Ubicar cada contenido en su momento idneo. Medir y regular las cargas para adaptarlas a las necesidades del deportista. Recordar que cada parte o ciclo del proceso es parte de un todo.

Principio de la Continuidad
Los estmulos del entrenamiento deben repetirse de forma continua para lograr mejoras en el rendimiento dado que la ausencia de estimulacin provoca efectos reversibles en los procesos de adaptacin

Slo la continua estimulacin garantiza la fijacin de hbitos motrices, conocimientos tericos y prcticos, la estabilidad de la tcnica y de lso resultados deportivos y la adquisicin de experiencias

Sino se aplican estmulos se pierde el nivel conseguido. Sino se aplican estmulos en la fase de supercompensacin, las mejoras involucionan y se contina en el mismo nivel.

 Cmo se consiguen?
Encadenando ciclos de trabajo. Apoyando cada actividad en la precedente para reforzarla o desarrollarla. Calculando los intervalos de reposos entre ejercicios, sesiones , microciclo, ciclos , etc.. Evitando paradas innecesarias.

Principio de la Reversibilidad o de la accin inversa

La ausencia de estimulacin provoca la prdida de las adaptaciones conseguidas. Los efectos del entrenamiento son reversibles y las adaptaciones logradas por el trabajo se pierden si no son mantenidas por la actividad continuada

Principio de la progresin, la gradualidad o sobrecarga

Slo la elevacin gradual y progresiva de las cargas de entrenamiento logra mejorar la capacidad de entrenamiento y eleva, por tanto, el nivel de rendimiento del deportista

Esta progresin se realiza evolucionando contenidos y cargas

De las partes a la totalidad. De los general a lo especfico. De la cantidad a la calidad.

Las medidas de incremento de la carga se dirigen a :

Aspectos cualitativos: Volumen, frecuencia. Aspectos cualitativos: Intensidad, densidad.

Tambin se aplica al trabajo tcnico y tctico De lo simple a lo complejo. De lo fcil a lo difcil. Conocido a lo desconocido

Principio base de la planificacin del entrenamiento a largo plazo. Existen 2 posibilidades de incremento de la carga:
Lineal, contnua, menso eficaz ( Bompa, 1983. Harre, 1978). Monotmica.  Escalonada, o no-monotmica.


Forma escalonada o no- monotmica



Comprende fases de carga y descarga que permiten la adaptacin.  Posibilita una dinmica ondulatoria de la carga.  Permite la supercompensacin durante la descarga.  Relacionan la cantidad de incremento de la carga y el tiempo necesario para lograr la adaptacin.

3. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LOS SISTEMAS HACIA LOS CUALES SE DIRIGE EL ESTMULO DE ENTRENAMIENTO.

Principio de la Especialidad. Principio de la Multilateralidad. Principio de la Especializacin.

Principio de la Especificidad
La

mejora del rendimiento es ms

elevada cuando se utiliza trabajo especfico de la actividad elegida.

El organismo se adapta a la actividad estimuladora, esta debe ser especfica de la actividad (1 grupo); y los sistemas estimulados deben ser los especficos da la actividad ( grupo 2)

Entonces el estmulo debe presentar una gran especificidad en: Los sistemas de energa solicitados. Los grupos musculares implicaodos. Los gestos tcnicos propios del deporte practicado

Principio de la Multilateralidad.
Para lograr altos resultados deportivos, en los primeros aos del entrenamiento debe predominar el trabajo general y polifactico, dejando paso posteriormente al entrenamiento especializado en una disciplina.

El desarrollo multilateral del deportista se refiere a la mejora de las cualidades volitivas, de las capacidades motrices (condicionales y coordinativas), la capacidad de trabajo de los sistemas carciocirculatorio y respiratorio, la mejora de la condicin fsica en sus totalidad y al desarrollo armoniosos de ala musculatura y de los otros sistemas del cuerpo.

Este principio se desprende de la unidad integral del organismo, de la interdependencia entre todos sus rganos y sistemas y entre los procesos psquicos y las funciones fisiolgicas

Tschiene habla de multilateralidad orientada. Manno (1996) habla de:



Multilateralidad :
General: cuando la persona practica varias especialidades.  Especial: Cuando practica todas las posibilidades que le ofrece una sola modalidad.


Principio de la Especializacin.
Para lograr altos resultados deportivos en un deporte se debe comenzar realizando un entrenamiento general y multilateral, que posteriormente dejar paso al entrenamiento especfico en la disciplina deportiva

Debe cimentarse sobre una slida base de desarrollo multilateral. Se aplicar:

En los gestos tcnicos.  En los ejercicios para el desarrollo fsico (capacidades condicionales)


4. PRINCIPIOS RELACIONADOS CON LA RESPUESTA AL CITADO ESTMULO

4.1. Principio de la individualizacin.

4.1. Principio de la individualizacin.

El entrenamiento debe ser individualizado, es decir, adaptado alas caractersticas propias y especficas de cada individuo, dado que cada sujeto es diferente de los dems

Cada deportista debe ser tratado individualmente, de acuerdo a su: Respuesta adaptativa. Nivel de C.F. Habilidades tcnicas. Caractersticas psicolgicas, intelectuales y de aprendizaje. Especificidades del deporte.

Motivos de la individualizacin
Herencia. Maduracin. Nutricin. Descanso y sueo. Nivel de C.F. Motivacin. Influencias ambientales

Factores de influencia en la aplicacin de cargas individualizadas

Harre (1978) propone las siguientes reglas para estructurar los programas de entrenamiento:


 

Analizar la capacidad de rendimiento y desarrollo de los deportistas, en base a los siguientes factores. Adaptar la carga externa a la capacidad individual de rendimiento del deportista Considerar las caractersticas orgnicas especficas en el entrenamiento de personas de sexo femenino

Analizar la capacidad de rendimiento y desarrollo de los deportistas, en base a los siguientes factores.

Edad cronolgica. Edad de entrenamiento. Capacidad individual de trabajo y rendimiento. Estado de salud y entrenamiento. Actitud no deportiva y recuperacin. Somatotipo y tipo nervioso.

PRINCIPIOS PEDAGGICOS DEL ENTRENAMIENTO.

Principio de la participacin activa y consciente en el entrenamiento. Principios de la transferencia Principio de la periodizacin. Principio de la accesibilidad.

Principio de la participacin activa y consciente en el entrenamiento.

El actual sistema educativo nos propone una enseanza basada en el aprendizaje significativo, cuya meta se encuentra en la autonoma del alumnado. En cualquier mbito de actuacin (ocio, competicin, enseanza...) debemos tratar de evitar las enseanzas o entrenamientos por repeticin, y adentrarnos en la participacin activa y consciente de las sesiones.

El deportista, indica este autor, adems de conocer los objetivos de lo que est haciendo, debe saber cmo est desarrollando la tarea. Debe tener plena conciencia en cmo ubica sus diferentes segmentos corporales en una tarea dada, al menos en los elementos clave. Para que esto sea posible el deportista debe pensar y discurrir sobre su disciplina, debe existir el aprendizaje significativo, es decir, trabajar sobre el por qu de las acciones motrices para llegar al cmo realizarlas.

Principio de transferencia.
La enseanza de la educacin fsica y el deporte supone ensear para que en el futuro nuestros alumnos y alumnas sean capaces de adaptarse y responder mejor a los requerimientos de su medio, lo que supo-ne poner en accin los mecanismos de transferencia.

Podemos distinguir entre una transferencia positiva cuando el aprendizaje de una tarea se ve favorecido por el aprendizaje de una previa, mientras que sera negativa cuando este aprendizaje resultase interferido por las habilidades adquiridas con anterioridad. La transferencia puede ser clasificada tambin como lateral o vertical. Hablamos de transferencia lateral cuando un individuo es capaz de ejecutar una tarea similar o de igual nivel de complejidad como consecuencia del aprendizaje de otra previa. Ej.: patinaje sobre hielo-patinaje en lnea. Decimos que existe transferencia vertical cuando los aprendizajes realizados en el pasado son de aplicacin til a tareas similares pero ms complejas o avanzadas. Ej.: aprendizaje bsico de la carrera se transfiere al atletismo de competicin.

Principio de periodizacin
La periodizacin es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a travs de periodos lgicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparacin del deportista.

Principio de la accesibilidad
Para Manso (1996), siguiendo este principio, al deportista se le deben plantear exigencias de carga que pueda encarar positivamente y que mientras intenta dominarlas le induzcan a movilizar ptimamente sus potenciales fsicos, psquicos e intelectuales de rendimiento. Este principio, segn Manso (1996), est altamente relacionado con lo que se denomina sistematiza-cin del entrenamiento, el cual se sustenta en tres criterios bsicos: Ir de lo poco a lo mucho. De lo sencillo a lo complejo. De lo conocido a lo desconocido.