Manejo Manual de Carga

Como Funciona Nuestra Espalda

Ejercicio: Tocar la espalda Formada por Vertebras Entre las vertebras: Discos Intervertebrales

Discos Intervertebrales y Ligamentos

Funcin
 Amortiguacin: Evitan que
los huesos se friccionen al realizar un esfuerzo

Funcin :
 Unin y Movimiento: otorgan la fuerza para moverse en conjunto con los numerosos msculos que lo componen

Lesiones
Rotura de msculos , ligamentos y discos Hernias

Conductas Peligrosas
Levantar mucho peso Levantar y girar Doblar sobre las caderas

Utilizar las piernas

Beneficios: Liberamos la carga sobre la Espalda Los Msculos diseados para desarrollar grandes esfuerzos estn en las piernas Las fibras tienen mayor resistencia al desgarro

Que, cuanto, como Planificacin

Que voy a levantar: Estimar el Peso y Cualidades de la carga ( Podre solo?) Cuanto voy a levantar: Analizar la relacin Cantidad de Veces Descanso Ergonmico Como lo voy a levantar: Definir el medio o la forma de Trabajo

Consejos
Usando los msculos de nuestras piernas y manteniendo nuestra espalda recta, podremos retirar el esfuerzo de nuestras espaldas. Probando el peso antes de levantarlo podremos evitarnos el levantar cosas excesivamente pesadas para nosotros. El cuerpo humano est diseado para hacer cosas como levantar cosas pesadas, pero como cualquiera otra maquinaria hay que manejarla correctamente.

Consejos
El levantamiento de pesos produce muchas lesiones:
la cada de las cosas que se tratan de levantar sobre nuestros pies o los del vecino  pincharnos los dedos lacerarnos las manos hernias y dolores en la espalda.

Consejos
Recurdenlo y hganlo tranquilamente.
 Coloquen sus pies para quedar bien equilibrados. Sitense de manera que levanten directamente hacia arriba con sus pies.  Doblen las piernas, mantengan la espalda recta.  Prueben su fuerza: si no se sienten bien echen una mirada de nuevo, puede ser que su manera de agarrar o pararse es equivocada; tal vez sea un trabajo para dos hombres.  Usen sus cabezas y no sufrirn lesiones.  Los accidentes en el levantamiento de pesos son completamente evitables.