CONCEPTOS BSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

JOHN PABLO SANDOVAL PAZ ESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

COMPONENTES PRINCIPALES
LA PRESTACION DEPORTIVA. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. LA COMPETICIN DEPORTIVA.

La prestacin deportiva

La competicin deportiva

El entrenamiento deportivo

LA TEORA DE LA PRESTACIN
La prestacin (xito, exigencia de esfuerzo, solicitacin, fatiga, recuperacin, sistema funcional). Objetivos de la prestacin (estructura de la prestacin, modelo funcional de la prestacin, diagnosis de la prestacin). Capacidad de la prestacin, disponibilidad de la prestacin. Capacidades mentales, coordinativas, estratgico-tcticas y condicionales.

LA TEORA DE LA PRESTACIN.
Componentes de la prestacin (condicin fsica, tcnica deportiva, estrategia, tctica). Parmetros de la prestacin. Caractersticas de la prestacin. Accin (regulacin del movimiento, coordinacin del movimiento). Desarrollo de la prestacin (mecanismos de accin, adaptacin) Supercompensacin, aprendizaje motor, organizacin de la informacin motora. Ontognesis de los movimientos.

TEORA DEL ENTRENAMIENTO.

El entrenamiento (objetivo, contenido, intensidad, volumen, mtodo, ejercicio, efecto y nivel de entrenamiento). Carga de entrenamiento (zona de carga, dinmica de carga, intensidad de carga, volumen de carga, compensacin. Entrenar (preparacin, calentamiento, ejercitacin, ejercicio, medios de entrenamiento) Sistemas de entrenamiento.

TEORA DEL ENTRENAMIENTO.

Sistemas de entrenamiento (divisin en ciclos, periodizacin, planificacin del eto, proyecto del eto, valoracin del eto, analisis y control del eto. Etapas del eto.(eto inicial, eto bsico, eto de desarrollo, eto de transicin al alto) nivel, eto de mxima prestacin. Aptitud. Deteccin. Seleccin . Entrenador. Deportista.

TEORA DE LA COMPETICIN. Funcin de la competicin. Sistema de competicin. Concepcin (proyecto) de la competicin. Preparacin para la competicin. Instalaciones de competicin. Equipamientos de competicin.

CARGA
Para desarrollar el entrenamiento se necesita una carga o estmulo para que se produzcan determinadas adaptaciones en el organismo. Por el momento ser el conjunto de formas de eto realizadas por un deportista. Las adaptaciones se manifiestan en una mejora de la prestacin deportiva y resultados de competicin. Para que sucedan las adaptaciones se usan procedimientos, procesos, y mtodos adecuados respetando leyes y ppios.

ENTRENAMIENTO

A TRAVS DE UNA CARGA O ESTMULO

PROCEDIMIENTOS PROCESOS MTODOS

PRINCIPIOS

ADAPTACIN ESPECFICA PRESTACIN DEPORTIVA RESULTADO RENDIMIENTO EN COMPETICIN

CMO SE LLEVA A CABO?

ES POCO PROBABLE QUE LA PRCTICA DEL ETO SE CUBRA ADECUADAMENTE SI SOLO SE CONSIDERA LA MONITORIZACIN DE LOS FACTORES CAUSALES QUE SE PRODUCEN EN UN ESTADO DETERMINADO DE RENDIMIENTO DEPORTIVO E IGNORAN LA COMPLEJIDAD E INTERDEPENDENCIA DE LOS ELEMENTOS DEL PROCESO

CMO SE LLEVA A CABO?

PROCESO DE ENTRENAMIENTO LYLE 1996

Una base de informacin. El conocimiento y las destrezas del entrenador. Las capacidades del deportista. El anlisis del rendimiento. Los mecanismos que regulan el proceso. La progresin sistematizada. La forma de operar los mecanismos para regular el proceso.

PROCESO DE ENTRENAMIENTO. La determinacin de objetivos. La planificacin. El programa de preparacin. La individualizacin.

LAMENTABLENTE, ESTO QUEDA BASTANTE LEJOS DEL PROCESO ACTUAL DE LA PRCTICA DE ENTRENAMIENTO, YA QUE SON MUCHOS LOS ENTRENADORES QUE NO OPERAN DE FORMA SISTEMATIZADA , IGNORAN LA PLANIFICACIN Y LA REGULACIN , Y PARECEN TRABAJAR MAS CON TOMAS DE DECISIONES INTUITIVAS A CORTO PLAZO.
LYLE 1992.

PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PRIMERA FASE SEGUNDA FASE TERCERA FASE CUARTA FASE QUINTA FASE

Diagnstico Determinacin del estado de objetivos actual de ren Y resultados dimiento y deestandariza terminacin dos y planifi de las etapas cacin del eto. de eto.

Control del Realizacin entrenamiento del Y entrenamiento competicin

Evaluacin y comparacin con resultados estandarizados y retroalimentacin

RENDIMIENTO DEPORTIVO
Pedagoga del eto: el rendimiento es la unidad entre realizacin y resultado de una accin motriz Fsica: rendimiento (p)= w/t. w=F*d p=F*d/t v=d/t rendimiento=F*v Fisiologa: es la cantidad de energa transformada por unidad de tiempo. Psicologa: el rendimiento es la superacin cuantificable de tareas-test establecidas o bien el logro de capacidades especficas cognitivas

MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Instalaciones, equipamiento, animales, adversarios

Factores influyentes Externos. Jueces, espectadores, Clima, entrenador

Indices caractersticos De la prestacin Contenidos,coreografia Composicin.

Tcnico coordinativos

condicional

tctico

constitucional

EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES

CAPACIDADES COORDINATIVAS HABILIDADES MOTRICES

TCNICA

MOTIVACIN, EMOCIN, FUERZA DE VOLUNTAD. ETC.

TALENTO, CONSTITUCIN, SALUD, TIPO DE MATERIAL

ESTADO PSQUICO

CONDICIONES BSICAS

CAPACIDADES SENSOMOTRICES, COGNITIVAS, TCTICAS.

COMPETICIN, INSTALACIN, ENTORNO FAMILIA, PROFESIN, ENTRENADOR

TCTICA

CONDICIONES EXTERNAS

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

CONDICIN FISICA

TCNICA
Capacidades coordinativas grales como la capacidad de diferenciacin, de adaptacin y de aprendizaje. Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y especfico deportivas (tcnica de natacin)

CONDICIN FSICA Capacidades mayoritariamente condicionales por la energa, como la resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza). Capacidades condicionales en gran parte por la coordinacin como la velocidad (tiempo de reaccin, V de movimiento), la flexibilidad (esttica, dinmica) y la fuerza.

TCTICA

Tctica o capacidades tctico cognitivas, que especifican los procesos de percepcin (incluyendo la sensorial), interaccin e intelectuales (estrategia) en el rendimieto deportivo.

ESTADO PSQUICO Voluntad. Fuerza de voluntad. La actitud . La motivacin. El temperamento. El carcter.

CONDICIONES BSICAS El talento. La salud. La constitucin fsica. El material tcnico (trajes de bao etc.)

CONDICIONES EXTERNAS El tiempo. El clima. Las instalaciones. Condiciones familiares. Condiciones econmicas. Interacciones entrenador-deportista.

SOBREENTRENAMIENTO es un proceso que se origina cuando se produce una gestin inadecuada de los agentes estresantes sobre el deportista. Los factores fsicos, psicolgicos y emocionales que intervienen en este estado de sobreentrenmiento contribuyen en la disminucin crnica del rendimiento deportivo.

Sx DE SOBREENTRENAMIENTO Implementacin inadecuada del proceso de entrenamiento. Prevenirse mediante una planificacin adecuada, seguimiento yregulacin de la carga. Poner atencin en los objetivos de rendimiento, los principios de la teora y los programas individuales.

Sx DE SOBREENTRENAMIENTO El entrenamiento improvisado, mal gestionado no permite detectar las seales del sndrome. Poner atencin con una perspectiva restringida.

CONCEPTO LEHMAN (2000), lo define como una discrepancia entre stress y recuperacin . Se entiende como una disminucin del rendimiento, se puede atribuir a un exceso de volumen y/o intensidad y/o recuperacin.

RELACIN CARGA, SOBRENTRENAMIETO, CAPACIDAD DE RENDIMIENTO Y SUPERCOMPENSACIN

Luego de la disminucin del entrena miento es posible la Supercompensacin.

Luego de la disminucin del Entrenamiento es imposible La supercompensacin.

EFECTOS DE LA APLICACIN DEL ENTRENAMIENTO SOBRE EL RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTO ADECUADOMEJORA DE RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTO INADECUADO-REDUCCIN DEL RENDIMIENTO

CMO EVITARLO?

Planificacin y construccin del entrenamiento. Evitar la acumulacin de la fatiga. Evitar la monotona y los estereotipos del entrenamiento (correcta estructuracin micro y sesin). Creacin de ambiente libre de conflictos. Absoluta confianza en la colaboracin entre deportista, entrenador y mdico.

EL ENTRENADOR NECESITA Saber que buscar. Hacer una diagnosis temprana. Tener datos suficientes para fines comparativos. Tener un control suficiente de las variables de carga para tomar la accin preventiva y/o correctiva. Tener un conocimiento amplio del deportista.

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR EL SOBREENTRENAMIENTO

Diversos tipos de eto que son enfatizados en las fases apropiadas del ao de eto y en la carrera del deportista,en base a que el desarrollo de algunas capacidades son prerrequisitos para el desarrollo de otras y que las funciones neuromusculares, cardiorespiratorias, anatmicas, bioqumicas, fisiolgicas, psicolgicas y otras se logran progresivamente durante un periodo largo de tiempo.

PERIODIZACIN Un ao 52 semanas 1 a 5 ciclos competitivos. (macro).unidad estructural que tiene como fin la supercompensacin Perodos, fases, mesociclos. Microciclos. Sesiones de entrenamiento.