1. Освобождение от напряжения.

Расставляем широко пальцы, как антенны, руки вытягиваем,

поднимаем вверх и прижимаем к ушам.
Руки и пальчики очень сильно напряжены.

Если шея и плечи сильно болят, то не напрягаем их, а напрягаем

только пальчики – кисти рук.

Спинка прямая, но тело постарайтесь расслабить.

Все свое напряжение посылайте в пальцы.

Остальная часть тела максимально расслабляется.

Осознанно отпускайте все напряжение, все свои блоки в теле.

2. Спокойное сердце (сбалансируйте ваши эмоции)
Практикуйте данное упражнение, когда вас переполняют эмоции,
гнев, грусть или разочарование. Оно поможет вам успокоиться и
сосредоточиться. Это прекрасное упражнение для детей и
подростков.
Инструкция: Примите удобную позу, спину держите прямо. Если вы
сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к
полу. Ваши ладони и пальцы соприкасаются в молитвенной мудре
на уровне вашего сердца, большие пальцы касаются груди. Глаза
закрыты.
Вдох через нос на четыре равные части, пока ваши легкие
полностью не наполнятся воздухом. Выдохните через нос, разделяя
выдох на четыре равные части, до тех пор пока из легких не выйдет
весь воздух
Продолжайте три минуты
Завершение: Сделайте вдох и задержите ваше дыхание, сжимая все
мышцы вашего тела.
Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.
 3. Расслабьтесь (отпустите напряжение) Расслабляет и соединяет
ваше тело и ум таким образом, что вы больше ощущаете себя
самим собой
Инструкция: Расположитесь в удобной позе, спина прямая. Если вы
сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к
полу. Закройте глаза и расслабьте вашу левую руку. Указательным и
большим пальцем правой руки зажмите и натягивайте правую
мочку уха. Поднимите вашу правую руку и тяните назад локоть
правой руки, чтобы он находился параллельно вашим плечам.
Напрягайте правую часть вашего тела, в то время как левую часть
тела старайтесь полностью расслабить. Дышите ровно через нос
Продолжайте 3 минуты
Завершение: Сделайте вдох и задержите ваше дыхание, напрягая и
сжимая каждый мускул вашего тела.
Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.
 4. Благословение

Для повышение вашей самооценки.

Левая рука косточкой большого пальца мы упираемся в центр груди,
плечо параллельно полу, ладошка направлена вниз.
Правая над головой 10 см и повторяем

Я БЛАГОСЛАВЛЯЮ СЕБЯ, Я БЛАГОСЛАВЛЯЮ СЕБЯ,

Я БЛАГОСЛАВЛЯЮ СЕБЯ, Я ЕСТЬ, Я ЕСТЬ.

Визуализация – представляем, как из ладошки правой руки выходит

поток энергии, поток света, поток благословения, так как будто Бог и
сама Вселенная вас Благословляет.

Благославляйте себя и чувствуйте этот поток, благославляйте всех,

кто попадает в ваше окружение от чистого сердца.
Вдох через нос, задержка и почувствуйте эти благоприятные
энергии в своем сердце, исходящие на вас и выдох. Расслабьтесь.
Поздравляю всех с праздником 9 мая, праздником
Великой Победы!
💛 С дрожью и со слезами на глазах!
🙏 Самое главное хочется пожелать - мира нам всем!
🤗 Пусть всегда будет ясное небо и яркое солнце!
💚 Благодарим, самый низкий поклон, каждому кто
подарил нам мирную жизнь и ПОБЕДУ!
сегодня вечером мы пропоем Акал для павших на войнах.
Мантра Акал напоминает душе, что она бессмертна и
помогает двигаться к свету.

Каал Акаал, Сири Акаал, Маха Акаал, Акаал Мурат,

Ва-(х)эй Гуру
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Сожмите левую руку в кулак, обхватите его правой рукой,

держите мудру на уровне Сердечного Центра. Большие
пальцы перекрещены.

Закройте глаза.

Пойте «Каал Акаал, Сири Акаал, Маха Акаал, Акаал Мурат,

Ва-(х)эй Гуру»