Entrenamiento mental excelencia

ENTRENAMIENTO MENTAL
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Terry Orlick.
Hay siete elementos para la excelencia personal

Compromiso Atencin dirigida Confianza Visualizaciones positivas Preparacin mental Control de la distraccin Aprendizaje constante Terry Orlick, 2004
Compromiso
Perseguir tu sueo Ser lo mejor que puedes ser Hacer todo lo necesario para destacar Fijarte unas metas personales claras y perseguirlas sin darte por vencido Perseverar pese a los obstculos Continuar aprendiendo, alimentar tu pasin Terry Orlick, 2004
El compromiso es el primer elemento esencial que te gua en la bsqueda de la superacin personal Si ests dispuesto a comprometerte, puedes hacer casi cualquier cosa; si no te comprometes, las metas de alto nivel son virtualmente imposibles
q Terry Orlick, 2004
Fuentes diferentes de compromiso

Pasin por tu ocupacin Deseo de sentirte competente, necesitado, valorado, importante, exitoso, o especial Orgullo por tus acciones o creaciones Disfrutar de seguir aprendiendo Terry Orlick, 2004
Para la mayora de los profesionales que sobresalen en los ms altos niveles, su ocupacin se ha convertido en una pasin que gua sus vidas, al menos durante extensos perodos de tiempo
Si quieres desarrollar todo tu potencial, que est muy dentro de ti, debes crearte la conviccin de que puedes hacerlo Si sueas con tu gran objetivo, y te concentras en tus metas de cada da, pequeos pasos, alimentars tu compromiso, tu confianza y tu fe en tus capacidades
Hay veces en que los obstculos parecen infranqueables A todas las personas les sucede esto, incluso a los infranqueables Si crees que los obstculos son demasiado grandes para vencerlos, tienes razn, incluso aunque ests equivocado
En momentos como ste, el desafo es recordar tu sueo La persistencia y la perspectiva te guiarn a travs de los obstculos
Terry Orlick, 2004
Atencin dirigida
Consiste en estar plenamente centrado o completamente conectado Terry Orlick, 2004
Confianza
La confianza surge de tu compromiso con un trabajo de calidad, de hablarte a ti mismo de forma positiva sobre tus experiencias o tu papel en ellas y de mantenerte positivo a travs de multitud de desafos y batallas a lo largo del camino La confianza aparece cuando te sientes seguro de quin eres y qu haces Terry Orlick, 2004
Para fortalecer tu confianza

Recuerda que hay alguien que cree en ti Piensa en tu capacidad de forma positiva Acta como si pudieras conseguirlo Recuerda tus xitos en entrenamientos, simulacros y tareas ya realizadas Busca el lado positivo de todas tus experiencias y tareas Extrae continuamente lecciones constructivas para mejorar la calidad y consistencia de tus actuaciones Terry Orlick, 2004
La confianza es como una llave maestra: abre la puerta de los mayores niveles de superacin personal, y estos niveles elevados de excelencia abren a su vez la puerta a una mayor confianza
Terry Orlick, 2004
Visualizaciones positivas
Utilizar tu imaginacin de una manera positiva para: Producir inspiracin y visiones positivas Apuntar a objetivos especficos y cotidianos Acelerar el proceso de aprendizaje Prepararte para seguir tu plan de juego y desarrollar tu capacidad Actuar y reaccionar en las formas ms positivas Aumentar tu confianza Terry Orlick, 2004
Los mejores profesionales del mundo han desarrollado enormemente la habilidad de generar imgenes, y la utilizan cada da para crear un estado mental positivo para la superacin personal Ellos actualizan sus recuerdos positivos, rememoran sus sentimientos durante sus mejores actuaciones y crean unas visiones positivas de futuro
Terry Orlick, 2004
Tu imaginacin puede llevarte adonde quieras ir y adonde nunca antes has estado
Terry Orlick, 2004
Preparacin mental
Para estar mentalmente preparado, debes acceder a un estado positivo, centrado en el aprendizaje, la accin, o la interaccin
Terry Orlick, 2004
Control de las distracciones

El control de la distraccin se refiere a tu habilidad para mantener una concentracin positiva cuando te enfrentas a distracciones potenciales, obstculos, material negativo o retrocesos Terry Orlick, 2004
El desarrollo de habilidades para controlar las distracciones:

Se mantiene una concentracin eficaz y positiva frente a las distracciones Se recupera una concentracin eficaz despus de distraerse antes, durante o despus de una actuacin Restablece rpidamente tu mejor concentracin Se acta al nivel deseado, descanso adecuado Se permanece en el mejor de los caminos que conducen a la superacin personal
Terry Orlick, 2004
Aprendizaje constante
Reconocer lo que has hecho bien Reconocer lo que puedes mejorar o perfeccionar Extraer lecciones importantes de cada experiencia o actuacin Tener como objetivo el mejorar en aspectos importantes Poner en prctica las lecciones aprendidas Terry Orlick, 2004
Los grandes profesionales se mantienen en un alto nivel de excelencia porque se comprometen a aprender constantemente
Terry Orlick, 2004
El aprendizaje constante se centra en tres acciones importantes: Reflexionar sobre lo que sali bien y por qu sali bien Apuntar a objetivos relevantes para continuar mejorando Aplicar las lecciones aprendidas Terry Orlick, 2004
Los siete caminos a la superacin personal estn estrechamente relacionados y cada uno de ellos desempea un papel importante en la consecucin de la mejora constante
Terry Orlick, 2004
Los grandes profesionales se mantienen en un alto nivel de excelencia porque se comprometen a aprender constantemente
Terry Orlick, 2004
Educar la excelencia
Los mejores profesionales del mundo, que han sobresalido en disciplinas diversas, destacan por sus habilidades mentales altamente desarrolladas y la perspectiva tan positiva que poseen acerca de sus actuaciones Terry Orlick, 2004
Los siete caminos a la superacin personal estn estrechamente relacionados y cada uno tiene un papel importante en la mejora constante
Compromiso, combustible necesario Concentracin, calidad de aprendizaje Visualizacin, inspiracin y fuerza interior
Terry Orlick, 2004
Cualidades del jugador

Aceptar las crticas; nuestras grandes estrellas son capaces de recibir crticas constructivas; si cometen un error, lo reconocen y evitan repetirlo, no se enfadan No asustarse ante el fracaso; no se echar atrs, ante la posibilidad de fracasar Mantener la compostura; los mejores jugadores mantienen la compostura cuando les sealan una falta en su contra, incluso si la falta no es correcta. Permanecen en calma, se concentran e apaciguan a los dems Terry Orlick, 2004
Para alcanzar tu mximo rendimiento

Debes fijarte metas especficas a diario, en cada sesin, de manera que sepas qu quieres conseguir cada da. Antes de empezar la sesin preprate mentalmente: concentracin, visualizacin positiva. Antes de la competicin descansa, el compromiso de descansar adecuadamente es tan importante como el de entrenar bien Compromtete a mantenerte positivo, evita gastar energa en cuestiones que estn fuera de tu control Terry Orlick, 2004
La preocupacin es uno de los grandes obstculos para las actuaciones de calidad Si eres capaz de aprender a contemplar tus oportunidades de actuar o competir con menor preocupacin, estars en camino de una actuacin de un nivel ptimo
Terry Orlick, 2004
Los mejores deportistas del mundo logran sus mejores resultados cuando se conectan plenamente con su actuacin y despejan su mente de pensamientos sobre los resultados
Terry Orlick, 2004

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q Terry Orlick, 2004

Fuentes diferentes de compromiso

q Terry Orlick, 2004

q Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Para fortalecer tu confianza

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Control de las distracciones

El desarrollo de habilidades para controlar las distracciones:

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

Cualidades del jugador

Para alcanzar tu mximo rendimiento

Terry Orlick, 2004

Terry Orlick, 2004

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