ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

– МОЩНЫЙ РЕСУРС
САМОСОВЕРШЕСТВОВАНИЯ
ВЗРОСЛОЙ ЛИЧНОСТИ
Студентка гр.МЕ13М, Саковская Ирина
 Цели семинара:
К концу семинара, участники будут способны:
.
Применять их в своей практике.
 Справляться со своими эмоциями.
ЗАПОЛНИТЕ КЛАСТЕР : АССОЦИАЦИИ
К СЛОВУ ЭМОЦИЯ (1МИН):

Эмоция
ЗАПОЛНИТЕ КЛАСТЕР : АССОЦИАЦИИ
К СЛОВУ ИНТЕЛЛЕКТ (1 МИН):

Интеллект
КОГДА ДРУЖАТ ИНТЕЛЛЕКТ И
ЭМОЦИИ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
ИНТЕЛЛЕКТ
 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ
Эмоциональный интеллект (далее – EQ) - это
способность человека выявлять и понимать эмоции (как
собственные, так и возникающие у других людей), а
также вашу способность использовать понимание
эмоций для управления своим поведением и
отношениями с людьми в целях решения практических
задач
Эмоциональный интеллект представляет собой
фундаментальный элемент человеческого поведения,
отличающийся от обычного интеллекта. 
IQ и EQ никак не связаны
Интеллект – это неизменная способность человека к
обучению независимо от возраста человека.
ЭИ относится к гибким навыкам (soft skills), которым
можно научиться
ВИДЕО РОЛИК «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
ИНТЕЛЛЕКТ»
 УПРАВЛЯТЬ
СВОИМИ
замечать ЭМОЦИЯМ
свои И
эмоции

замечать управлять
АСПЕКТА чужими
чужие
ЭМОЦИНАЛЬНОГО эмоциями
эмоции
ИНТЕЛЛЕКТА
 Человек с низко развитым
Человек с высоко развитым EQ:
EQ:

 понимает свои эмоции;  конфликтен;

 осознает, какую роль играют чувства и  недоверчив, насторожен;
эмоции при общении с другими
людьми;
 стремится все держать под
контролем;
 знает, как выражать свои эмоции;
 осознанно стремится обогащать свой
 вспыльчив;
внутренний мир;  не уверен в себе
 знает, как управлять своими эмоциями;
 понимает, что для достижения целей и
сохранения внутренней мотивации
необходим положительный настрой
Тест эмоционального интеллекта Холла

https://psytests.org/emotional/hall.html
Многие считают высокий IQ залогом успеха: Однако факты говорят о
другом. Достаточно оглянуться вокруг, чтобы понять: между
коэффициентом интеллекта человека (IQ) и его успехами нет особой связи.
Далеко не самые «умные» люди достигают вершин успеха.
АЗБУКА
ЭМОЦИЙ
НАПИШИТЕ В ЧАТ,
ЧТО ВЫ СЕЙЧАС
ЧУВСТВУЕТЕ
ПРАВИЛО
12 МИНУТ
СРЕДНЯЯ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЭМОЦИИ
 5 БАЗОВЫХ, БИОЛОГИЧЕСКИХ
(ОТ РОЖДЕНИЯ) ЭМОЦИЙ:
 страх, который питается воображением,
 гнев (в отрицательной окраске – это сердиться,
кричать на зависимых, топать ногами и оскорблять
людей; в позитивном ключе – это спортивный азарт,
здоровая злость на себя);
 радость (от получения в подарок или зарабатывания,
основанная на инстинкте обладания);
 грусть – положительная эмоция,

 интерес (поиск нового, основанный на

исследовательском инстинкте)
РАДОСТЬ
ВОЗНИКАЕТ ПРИ УЗНАВАНИИ
ПРИВЫЧНОГО

• Эволюционно
необходима, чтобы
чувствовать себя
частью общества
• Повышает нашу
устойчивость к
переживанию
неудачи,
влияет на чувство
уверенности в
себе
• Укрепляет
ПОЧЕМУ НЕТ
РАДОСТИ
• Подавление «негативных»
эмоций
• Подавление своих
желаний
• Сон, еда, отдых, гормоны,
здоровье
• Токсичное окружение
• Жизнь для других
КАК ПОЛУЧИТЬ
РАДОСТЬ
Написать список из 30 пунктов
Распечатать и повесить на видное
место
Каждый день осуществлять не менее
трех пунктов из списка

Прямо сейчас написать

три пункта на сегодня!
ПЕЧАЛЬ
ОБДУМЫВАНИЕ И ПРИНЯТИЕ
СИТУАЦИИ

• Помогает
замедлиться,
оглянуться назад,
сделать выводы
• Позволяет увидеть,
что действительно
для нас важно
• Возникает из-за
потери того, что
было действительно
важным
для человека
КАК ПРОЖИВАТЬ
ПЕЧАЛЬ

Разрешить себе печалиться

Поговорить с собой как с самым
близким человеком
Увидеть новые ориентиры
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ТОГО, КТО
В ПЕЧАЛИ
НЕ НУЖНО
Давать категоричных советов
Обесценивать переживания
Судить
Давать волшебные пинки
Говорить красивые и
бессмысленные фразы: «Что
нас не убивает – делает
сильней»
«Это просто жизненный
урок!»

МОЖНО И НУЖНО
Просто быть рядом
Признать его право на эмоции «Грустить – это нормально»
Отразить его эмоции «Да, я понимаю, это действительно
тяжело для тебя»
ГНЕВ
БЕЙ ИЛИ БЕГИ

• Необходим для выживания

• Злиться абсолютно нормально,
злятся все
• Раздражение и гнев чаще всего
возникают в ответ на нарушение
наших установок и ценностей
• Страх и гнев – эмоции-соседи
• Проблемы вызывает не сам гнев, а
неадекватное
проявление гнева
КАК УПРАВЛЯТЬ
ГНЕВОМ

Высыпаться и отдыхать
Говорить о себе и о своих чувствах,
а не о других Писать на бумаге и
разорвать на три кучки и дуть
Упражнение «Пружинка»
Тайм-аут
Физическая нагрузка
Юмор
ОТВРАЩЕНИЕ
«ФУ» СПАСАЕТ ОТ
ТОКСИНОВ

• Отвращение - это внутренний

предохранитель для выживания
• Выстраивает социальные границы –
свой-чужой.
• Временное подавление отвращения
создает близкие
отношения
• между людьми
СТРАХ
ЗАМРИ

• Несет защитную функцию

• Бывает биологический, социальный и
экзистенциальный
• Неизвестность укрепляет страх
 КАК
ПОДРУЖИТЬСЯ
СО СТРАХОМ
Открыто признать и
назвать их Изучить их
Ответить на вопрос
«Что самое худшее
может
случиться?»
Написать подробный список из 20 пунктов «Что
я буду делать, если это случится»
Реализовать все возможные пункты из списка
Бойся, но делай
УДИВЛЕНИЕ
ПОДГОТОВИШКА

• Самая кратковременная эмоция

(несколько секунд)
• Быстро трансформируется в радость,
удовольствие или в страх, отвращение,
гнев.
 чем социальней
мы становились,
тем больше
эмоций стало
появляться
 ЧТО МЕШАЕТ РАЗВИВАТЬ ЭМОЦИИ

ПОДАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ, НЕ УМЕЕМ

И ЗАПРЕТЫ УСТАНОВКИ, ОСОЗНОВАТЬ
ЭМОЦИЙ УМ ЧТО ЧУВСТВУЕМ
 Точная самооценка

Осознавать, что действительно чувствуете

Уверенная самооценка

замечать
свои
эмоции
ДНЕВНИК
ЭМОЦИЙ
 Самоконтроль

Открытость

Инициативность

Воля к победе

Адаптивность

управлять Оптимизм
своими
эмоциями
 Социальная чуткость

Сопереживание

Предупредительность

Деловая осведомленность

замечать
чужие
эмоции
ОШИБКА МНОГИХ . ГЛЯДЯ НА
ЭМОЦИИ ДРУГИХ ДОДУМЫВАТЬ ЕГО
НАМЕРЕНИЯ. ОН ТАК ПОСТУПИЛ
ЗНАЧИТ ОН ХОТЕЛ…

Для другого человека значение имеет не

мои намерения, а мои действия.

Ели вы хотите понять другого человека

спросите что сейчас происходит, что им
движет.
 Хотите расположить к себе
собеседника – развивайте
эмпатию
 КАК
РАЗВИВАТЬ
• Исследовать людей, а не
оценивать
• Не объяснять поведение
других – их характером
• Уметь вслух
повторять точку
зрения другого, даже
если не согласен
 ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

 Закончите это предложение:

«Ежедневная практика общечеловеческих ценностей
ведет …»
НАВЫКИ САМОРАЗВИТИЯ И САМОРЕГУЛЯЦИИ ВЗРОСЛОГО В ПРОЦЕССЕ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Рекомендации:
 Повышать свой уровень образования.

 Повышать качество того, что Вы читаете и смотрите.

 Вести дневник

 Приобретать и развивать новые навыки

 Путешествовать

 Идти наперекор своему типу личности

 Быть гибким

 Быть настойчивым

 Заниматься нейробикой
 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА
 своими словами (придерживайтесь правды, не
говорите много, не критикуйте других, говорите с
любовью) ИСТИНЕ
 действиями (поступайте по совести, помогайте, не
вредите, следуйте законам страны)
ПРАВЕДНОМУ ПОВЕДЕНИЮ
 мыслями (думайте о хорошем, избегайте обиды,
гнева, зависти и т.д) ПОКОЮ
 характером (проявляйте свою истинную суть,
доброту и счастье) ЛЮБОВЬ
 сердцем (помните свою истинную духовную
природу) НЕНАСИЛИЮ
Мультфильм о "Ёжике" который был одинок: 2.04 сек
МУЛЬТФИЛЬМ
КНИГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ
 Стивен Р.Кови «Семь навыков высокоэффективных
людей»
 Марк Виктор Хансен «Куриный бульон для души»;

 Робин Шарма «Монах, который продал свой

«Феррари»
 Экхарт Толле «Новая Земля»

 Иксанова А. «Улицы Севильи»

 Учитесь властвовать
собою:
Не всякий вас, как я,
поймет;
К беде неопытность
ведет»
А.С.Пушкин «Евгений
Онегин»