APARATO CIRCULATORIO

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE ASUNCION

ANATOMIA Y FISIOLOGIA DEL EJERCICIO: GRANDES APARATOS

Podemos considerar el aparato circulatorio como un sistema de bombeo continuo, en circuito cerrado, formado por: Motor: Corazn. Conductos o vasos sanguneos: Arterias. Venas. Capilares. Fluido: Sangre.

El corazn es un msculo hueco, situado en el interior del trax entre ambos pulmones; est dividido por un tabique en dos partes totalmente independientes, izquierda y derecha. Ambas partes presentan dos cavidades superiores llamadas aurculas y otras dos inferiores, los ventrculos. El torrente sanguneo proporciona la completa circulacin de la sangre cada 22 segundos, lo que supone un caudal aproximado de 800 litros a la hora (en una persona de 80 aos, el caudal que ha circulado es de 560.640.000 litros 560.640 m3).

La circulacin que parte del lado derecho asegura la oxigenacin de la sangre; se llama Circulacin Pulmonar o Circulacin Menor. La circulacin que parte del lado izquierdo, asegura la circulacin por todos los rganos y vsceras del cuerpo humano; se llama Circulacin Mayor. Para movilizar la sangre, y que realice estos recorridos, es preciso que el corazn tenga unos movimientos o latidos, estos son: Contraccin o sstole. Dilatacin o distole.

Las Arterias Son vasos gruesos y elsticos que nacen en los Ventrculos aportan sangre a los rganos del cuerpo por ellas circula la sangre a presin debido a la elasticidad de las paredes. Del corazn salen dos Arterias : Arteria Pulmonar que sale del Ventrculo derecho y lleva la sangre a los pulmones. Arteria Aorta sale del Ventrculo izquierdo y se ramifica . Los Capilares Son vasos sumamente delgados en que se dividen las arterias y que penetran por todos los rganos del cuerpo, al unirse de nuevo forman las venas.

Las Venas Son vasos de paredes delgadas y poco elsticas que recogen la sangre y la devuelven al corazn, desembocan en las Aurculas. En la Aurcula derecha desembocan : La Cava superior formada por las yugulares que vienen de la cabeza y las subclavias (venas) que proceden de los miembros superiores. La Cava inferior a la que van las Ilacas que vienen de las piernas, las renales de los riones, y la suprahpatica del hgado. La Coronaria que rodea el corazn. En la Aurcula izquierda desemboca las cuatro venas pulmonares que traen sangre desde los pulmones y que curiosamente es sangre arterial.

Funciones

Principales funciones de este sistema:

Transporte de oxgeno hasta todas nuestras clulas vivas para que realicen las funciones metablicas necesarias para la obtencin de energa; Transporte del dixido de carbono (subproducto de la oxidacin de azcares, lpidos y protenas). Transporte de los desechos metablicos que se eliminarn despus por los riones (orina). Transporte de sustancias necesarias para la vida como sales, vitaminas, azcares, hormonas... Transporte de energa calorfica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel

GASTO CARDIACO
El gasto cardiaco es el resultado del volumen sistlico ( volumen de sangre que abandona los ventrculos en cada contracion) y la frecuencia cardiaca (nmeros de latidos o contracciones ventriculares en un minuto). (Chicharro)
El gasto cardiaco en reposo es aproximadamente de cinco litros por minuto -1, y este valor no difiere estadsticamente dentro sujetos entrenados fsicamente y sedentarios, para un peso y una superficie corporal similares. Por tanto en este aspecto las clulas de nuestro organismo tiene un requerimiento energtico en reposo que es independiente del estado de entrenamiento. `

Como hemos visto antes, el gasto cardiaco es el resultado del volumen de sangre expulsada del corazn por la veces que esto pasa en un minuto. Para una persona entrenada el estado de reposo pueden ser perfectamente 50 pulsaciones por minuto, en cambio para una persona adulta sedentaria estas pulsaciones en reposo pueden ser de 70 ppm. Por lo que en reposo, un deportista en un minuto tendr menos gasto cardiaco que un adulto sedentario. Aunque en una pulsacin dada, el gasto energtico sea el mismo (si tienen una composicin parecida), al tener menos pulsaciones, en un determinado tiempo el gasto en el sujeto entrenado ser muy inferior al individuo sedentario.

FRECUENCIA CARDIACA
Y Zona de Actividad: Frecuencia cardiaca indica la intensidad de actividad fsica, es interesante conocer la intensidad ptima para realizar un ejercicio para mejorar nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.

Realizar actividades aerbicas. Frmula para determinar las intensidades

FCT = (FCM - FCR) % + FCR

FRECUENCIA CARDIACA
Y Stady State: Al inicio de las actividades fsicas nuestra frecuencia cardiaca aumenta, si el ejercicio se mantiene regular y constante la frecuencia cardiaca se estabiliza, esta ocurre a los 3 minutos aproximadamente.

Al acabado el ejercicio la frecuencia cardiaca no pasa de inmediato al reposo sino gradualmente, debido a que necesita oxgeno para compensar a los msculos, eliminar los productos de desecho, regularizar la temperatura corporal, oxigenar la sangre muscular.

FRECUENCIA CARDIACA
Y el ejercicio: Se ve afectada por el modo de vida, influyendo el tipo de comidas, cafs, tabaco y estados de nimo. La edad tambin afecta, una persona joven podr elevar su frecuencia cardiaca mucho ms que otra persona ms mayor, la frecuencia cardiaca mxima se reduce con la edad. FC Maxima: es diferente en cada disciplina deportiva. Frmula para saber la frecuencia cardiaca mxima (estndar): Fcm = 220 edad.

PRESION ARTERIAL Y VOLUMEN SISTOLICO

Durante la actividad fsica las arterial aumentan rpidamente su volumen por vaso dilatacin, la cual se acompaa de un aumento en la presin arterial y del volumen sistlico. El aumento se instala rpidamente al empezar el ejercicio y provee al musculo de gran cantidad de oxigeno. Es decir que la deuda de oxigeno que se observa al iniciar el trabajo fsico no se debe a causa circulatorias, si no al metabolismo que realiza el musculo al comienzo de la actividad; en el curso de esta, al aumento de la provisin de oxigeno esta dado por la mayor absorcin a nivel pulmonar y la mayor velocidad de transporte circulatorio.

FCT = (FCM - FCR) % + FCR FCT= frecuencia cardiaca detrabajo. FCM= frecuencia cardiaca mxima . FCR= frecuencia cardiaca reposo %= porcentaje al que queremos trabajar (lo pondremos en valores entre 0 y 1 ejemplo 80% = 0,8).

TIPO DE ACTIVIDAD FISICA-DEPORTIVA

Anaerbicas: Esfuerzos poco prolongados y con una intensidad alta, (serie de 100 m.). Desequilibrio entre el aporte de oxgeno y la demanda por la actividad. Producen acumulacin de cido lctico. La mayora de las actividades fsicas y deportivas no son puramente aerbicas o anaerbicas sino que varan los porcentajes de aportacin o las mismas dependiendo del tipo de esfuerzo que se este realizando. Las actividades que mejoran la salud son fundamentalmente aerbicas.

TIPO DE ACTIVIDAD FISICA-DEPORTIVA

Aerbicas: Superior a 15 minutos, duracin prolongada. Intensidad moderada. No sobrepasar las 170 ppm. Actividades que requieren participacin de grandes grupos musculares. Mnimo 3 sesiones semanales, mximo 5.

Existe equilibrio entre oxgeno y gasto de O2.

INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL APARATO CIRCULATORIO

Desde hace tiempo se sabe que el entrenamiento produce mayor capilarizacin, tanto en los msculos como en el miocardio y pulmones, ademas de la vaso dilatacin Estos procesos aumentan la absorcin de oxigeno a nivel pulmonar y su distribucin a nivel muscular, la vaso dilatacin determina una disminucin de la resistencia perifrica y eso hace mas econmico el trabajo del corazn.