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en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo basal
La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal. Hay 2 tipos: Intensidad y moderada.
Ejercicio es cualquier act. planificada, estructurada y repetitiva que tiene por objeto la mejora o el mantenimiento de uno o mas componentes de la forma fsica relacionados con la salud (cardiovasculares, fuerza muscular, resistencia muscular)
Existe 6 tipos: muy leve, leve, moderada, intensa, muy intensa y mxima.
las actividades ocupacionales de casa de transporte de tiempo libre (esta ltima subdividida en actividades deportivas, recreativas, de entrenamiento o de ejercicio)
MET:
Ejercicio
Caractersticas
Teraputico
preparacion muscular
Flexibilidad
Plan
Activacion Relajacion
Enfermedad Mental
Fisico
Control del peso corporal Mejora en la utilizacin de glucosa Mejora en resistencia fsica Mejora en densidad sea Disminucin de colesterol Control de la presin arterial Mejora en la movilidad articular
Emocional
Eleva la autoestima Mejora la imagen corporal Aumenta bienestar Disminuye la depresin Disminuye estrs y ansiedad Disminuye sensacin de soledad
En la etapa laboral
Disminuye la fatiga Mejora la imagen institucional Reduce gastos mdicos Disminuye rotacin de personal
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en especial por cardiopata isqumica . Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL ).
Mejora la glucemia y disminuye el riesgo de diabetes no insulino dependiente.
La act. fsica en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso en la infancia y para alcanzar el mx. crecimiento en jvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo. Mejora la imagen personal y permite una actividad con la familia y amigos. Ayuda la liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a combatir los factores (obesidad, hipertensin) en nios y evitar las enfermedades cardiovasculares en adultos.
En adultos mayores , disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad.
Entre
los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica, el ms frecuente es el riesgo de lesiones musculoesquelticas La practica desmesurada puede provocar lesiones cardiovasculares.