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emagrecimento
Abaixo do peso
Normal
Sobrepeso Incrementado alto
Obesidade I Alto Muito alto
Obesidade II Muito alto Muito alto
Extrema Extremamente alto Extremamente alto
Obesidade III
[ACSM, 2000] Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Percentual de gordura corporal
HOMENS MULHERES
?
Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Bouchard et al., 1994; Wood et al., 1991
“A QUANTIDADE DE EXERCÍCIO
NECESSÁRIA PARA INCREMENTAR O
CONDICIONAMENTO PODE SER
DIFERENTE DA ADEQUADA PARA O
SUCESSO DE LONGO PRAZO NA
PERDA DE PESO” (Jakicic et al., 2001)
• Status de saúde
• Perfil dos fatores de risco
• Características comportamentais
• Objetivos pessoais
• Preferências quanto a atividades
FCexerc − FCrep
Intensidade = x100
FCmax − FCrep
Intensidade Relativa
Intensidade %FCreserva %Fcmáxima PSE
Muito Leve < 20 < 35 < 10
Leve 20 – 39 35 – 54 10-11
Moderada 40 – 59 55 – 69 12-13
Difícil 60 – 84 70 – 89 14-16
Muito Difícil ≥ 85 ≥ 90 17-19
Máxima 100 100 20
Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Equações Metabólicas
Caminhar
CORRIDA
Corrida
TREINAMENTO DE ENDURANCE
M&V
Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Centro de Preparação Física Individualizada e Reabilitação
CONHECENDO O CLIENTE
ANÁLISE DAS NECESSIDADES
M&V
Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Centro de Preparação Física Individualizada e Reabilitação
Programas de treinamento
resistido individualizado
• Prestação de serviços através da
utilização dos conceitos atuais de
prescrição/treinamento.
• Necessidade de uma abordagem
fundamentada na divisão do processo de
treino a fim de se evitar possíveis
estagnações ou estado de
sobretreinamento
Prof. Ms. Dtdo Alexandre Moreira
Prof. Ms. Ddo Alexandre Moreira
Estado inicial de aptidão (ACSM, 2002)
Trabalho total