Qu es el estrs?

Estrs es una respuesta inespecfica del cuerpo humano frente a cualquier demanda que se haga sobre l

Respuestas al estrs
Estresor
(Amenaza)

Organism o
R. Emocional R. Biolgica Cardiovasculares Gastrointestinales R. Conductual Escapar (flight) Pelear (fight) Desmayarse (faint) Congelarse (freeze)

Miedo EnojoRabia Ansiedad Tristeza Depresin

Autoconcepto:

Lo que la persona sabe de s misma y lo que cree que sabe.

Imagen que se tiene de s mismo

AUTOESTIMA:

Autovaloracin, si tienes un concepto claro de lo que eres, qu tanto te valoras.

AUTOCONOCIMIENTO:

Es el conocimiento de uno mismo, es un proceso cognitivo (=accin y efecto de conocer) que ha de ser constante durante toda la vida. Primera actitud de la inteligencia emocional; sino se logra difcilmente puedes desarrollar otras actitudes.

AUTOACEPTACIN: Reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos, respetados a pesar de no ser perfectos. Es el primer paso para lograr una autoestima equilibrada.

CAUSAS DEL ESTRS

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una reaccin negativa en el campo emocional.

Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc.

Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc.

Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con txicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrosttica, microorganismos patgenos, catstrofes, etc

Cmo mejorar mi autoestima?

Para aprender cmo mejorar mi autoestima empiezo por hacerme selectivo con los Pensamientos que permito en mi mente, una mente que slo yo controlo desde mi conexin con mi esencia. Ahora siento que s valgo como persona Ya me acepto como soy Ya no juzgo ni culpo a nadie de lo que sucede en mi vida

Para aumentar mi autoestima no tengo que luchar en contra de lo que me tortura, sino dirigir mi atencin hacia todo lo que me construye, me integra y me libera.

Debo cambiar la direccin de mis pensamientos.

Pasos para subir la autoestima

Nueve pasos para mejorar la autoestima. 1.- Reconocer las voces dentro de mi mente que me disminuyen. 2.- Reformular lo que dicen esas creencias y opiniones 3.- Poner mi atencin slo en pensamientos constructivos Tener conciencia de la emocin que generan unos y otros.

4.-Tener conciencia de la emocin que generan unos y otros. 5.- Reconocer que los pensamientos que se sienten bien son los que me construyen y los que se sienten mal me disminuyen. 6.- Elegir la direccin de mis pensamientos. 7.- Silenciar mi mente para permitirme sentir mi esencia. 8.-Fortalecerme con la fuerza interior que brota. 9.- Empezar a disfrutar de este camino, apreciando cada pequeo paso que logre dar.

Transformarme es una eleccin

Elijo tener una autoestima alta.

Elijo sentirme muy bien conmigo mism@, quiero saber que tengo valor como persona, que merezco las cosas buenas.

Reconozco que todas las creencias viejas que cargo me han llevado por caminos inadecuados para alcanzar lo que ms quiero.

Por eso, elijo libre y conscientemente cambiar todo lo que tenga que cambiar para entrar en esta nueva etapa de mi vida.

Puedo permitirme la libertad de elegir cambiar?