LICENCIATURA EN COMUNICACIN TALLER DE COMUNICACIN EFECTIVA

Inteligencia Emocional Febrero de 2011

INTELIGENCIA EMOCIONAL

El Enojo aumenta el flujo sanguneo a las manos, haciendo ms fcil empuar un arma o golpear a un enemigo; tambin aumenta el ritmo cardiaco y la tasa de hormonas que, como la adrenalina, generan la cantidad de energa necesaria para acometer acciones vigorosas. (Goleman: 40) En el caso del Miedo, la sangre se retira del rostro () y fluye a la musculatura esqueltica larga como las piernas, por ejemplo- favoreciendo as la huida. () Las conexiones nerviosas de los centro emocionales del cerebro desencadenan tambin una respuesta hormonal que pone al cuerpo en estado de alerta general, ().

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Qu es la Inteligencia Emocional?

Definicin de Inteligencia Definicin de Emocin

INTELIGENCIA EMOCIONAL
El cerebro emocional (bulbo raqudeo) es muy anterior al cerebro racional (neocrtex) y es a la vez, una derivacin del anterior. Esto demuestra fisiolgicamente la relacin entre pensamiento y sentimiento. El sistema lmbico significa una evolucin del cerebro reptiliano al cerebro mamfero. Se desarrollan el aprendizaje y la memoria. Las emociones desmesuradamente intensas o prolongadas socavan la estabilidad del ser humano.

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Tristeza: disminuye el inters por el placer y las diversiones; fija la atencin en aquello que se ha perdido e impone una pausa momentnea que renueva la energa y permite acometer nuevas empresas; es una pausa para establecer nuevos planes y objetivos de vida. Depresin: odio hacia uno mismo, falta de autoestima, sobrecogimiento, alienacin y ansiedad abrumadora; confusin, imposibilidad de concentrarse y prdida de memoria.

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Estrategia inadecuada: aislamiento, que incrementa la sensacin de soledad y desamparo. Estrategia adecuada: actividades sociales, salir a comer, ir a ver un acontecimiento deportivo o al cine; compartir algn tipo de actividad con los amigos o con la familia.

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Bases Estratgicas:
Conciencia de uno mismo: observarse y reconocer los propios sentimientos; elaborar un vocabulario de los sentimientos; conocer las relaciones existentes entre los pensamientos, los sentimientos y las reacciones. Toma de decisiones personales: examinar las propias acciones y conocer las consecuencias; saber si una determinada decisin est gobernada por el pensamiento o por el sentimiento; aplicar esta comprensin a temas tales como el sexo y las drogas. Dominar los sentimientos: comprender los mensajes negativos; comprender lo que se halla detrs de un determinado sentimiento; buscar formas de manejar el miedo, la ansiedad, la ira y la tristeza.

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Manejar el estrs: aprender el valor de ejercicios tales como l imaginacin guiada y los mtodos de relajacin. Empata: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los dems y asumir su perspectiva; darse cuenta de las diferentes formas en que la gente siente las cosas. Comunicaciones: desarrollar la capacidad de hablar de los sentimientos; aprender a escuchar y a hacer preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto; enviar mensajes desde el yo en lugar de hacerlo desde la censura.

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Apertura: valorar la confianza en las relaciones; reconocer cundo puede uno arriesgarse a hablar de los sentimientos ms profundos. Intuicin: identificar pautas en la vida y en las reacciones emocionales propias y reconocer pautas similares en los dems. Autoaceptacin: sentirse bien con uno mismo y considerarse desde una perspectiva positiva; reconocer las propias fortalezas y debilidades; ser capaz de rerse de uno mismo.

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Responsabilidad personal: reconocer las consecuencias de las decisiones y de las acciones; aceptar los sentimientos y los estados de nimo; perseverar en los compromisos adquiridos. Asertividad: afirmar los intereses personales sin ira ni pasividad. Dinmica de grupo: cooperacin; saber cundo y cmo mandar y cundo obedecer. Solucin de conflictos: aprender a jugar limpio con los compaeros, padres y maestros; aprender el modelo ganador/ganador de negociar compromisos.